21 MAR 2024 · 𝟏.𝟕 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬   #MalosHabitos, #SaludablementeCurioso, #DesafíoDeConocimiento #ConsultorioDeJos #VidaSaludable  “ ¿Crees que conoces todos los secretos para vivir saludable? 🥗🏋️‍♂️ En este video, te desafío a resolver una pregunta que podría cambiar la forma en que ves tus hábitos diarios. ¡Acompáñame en esta aventura de conocimiento y descubre si tus rutinas son realmente tus aliadas o tus enemigas! 🎯🍟” o    Duhigg, Charles. “El poder de los hábitos”. Random House, 2012.  o    Clear, James. “Hábitos atómicos”. Penguin Random House Grupo Editorial, 2018.  o    Prochaska, James O., y DiClemente, Carlo C. “Transtheoretical therapy: Toward a more integrative model of change”. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 19(3), 1982.

21 MAR 2024 · 𝟏.𝟕 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 #TerapiaTransforma, #SaludMentalImporta #NoMásTabúes #BienestarEmocional #HablemosDeTerapia   “¿Piensas que la terapia no es para ti? 🤷‍♂️ Piénsalo de nuevo. En este video, te cuento cómo el mal hábito de NO IR A TERAPIA puede estar impidiendo tu crecimiento personal y emocional. ¡Es hora de cuidar tu mente tanto como tu cuerpo! 🧘‍♂️🌟” o    Yalom, I. D. (2002). Psicoterapia existencial. Herder Editorial. o    Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Terapia cognitiva de la depresión. Desclée de Brouwer.

21 MAR 2024 · 𝟏.𝟕 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 #AdiósProcrastinación, #AcciónYa #ProductividadAlInstante #MotivaciónDiaria #HábitosDeÉxito   “¿Mañana? ¿Por qué no AHORA? 🤔 Descubre en este video cómo el mal hábito de PROCRASTINAR está robando tus sueños y qué puedes hacer para combatirlo. ¡Transforma la PROCRASTINACIÓN en PRODUCTIVIDAD y haz que cada día cuente! ⏳✅” - - Steel, P. (2010). The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done. HarperCollins. - Ferrari, J. R., Johnson, J. L., & McCown, W. G. (1995). Procrastination and Task Avoidance: Theory, Research, and Treatment. The Plenum Series in Social/Clinical Psychology.

21 MAR 2024 · 𝟏.𝟕 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 #AdiósComidaChatarra #NutriciónInteligente #HábitosSaludablesYa #AlimentaciónConsciente #DietaEquilibrada “ ¿Eres de los que piensa que una comida rápida de vez en cuando no hace daño? 🍔🤔 ¡Piénsalo dos veces! En este video, te revelo cómo el MAL HÁBITO de COMER MAL puede estar minando tu salud sin que te des cuenta. ¡Descubre los secretos para darle un giro de 180° a tu dieta y sentirte INCREÍBLE! 🌟🥑” o    Pollan, M. (2006). El dilema del omnívoro. Penguin Books. o    Nestle, M. (2013). Food Politics: How the Food Industry Influences Nutrition and Health. University of California Press. o    Ludwig, D. S. (2016). Always Hungry?: Conquer Cravings, Retrain Your Fat Cells, and Lose Weight Permanently. Grand Central Publishing.  o    Bittman, M. (2009). Food Matters: A Guide to Conscious Eating with More Than 75 Recipes. Simon & Schuster.

20 MAR 2024 · 𝟏.𝟕 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 #SaludableHoy #ProductividadAlMáximo #FelicidadInfinita #HábitosSaludables #MejoraContinua Sientes que podrías estar viviendo una vida más plena? 🤔 Descubre en este video los hábitos que te están frenando y cómo eliminarlos para desbloquear una versión más SALUDABLE, PRODUCTIVA y FELIZ de ti mismo. ¡No esperes más, comienza tu transformación HOY! 🌟”  o    Covey, S. R. (1989). Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Free Press. o    Duhigg, C. (2012). El poder de los hábitos. Random House.

6 MAR 2024 · Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support. #AyudarEsAgradecer #AyudarEsEmpatizar #AyudarEsAltruizar #AyudaYSerásAyudado #AyudaSinEsperarNada En este video te voy a contar cómo puedes ser más agradecido, más empático y más altruista. ¿Te gustaría saber cómo? Pues es muy fácil: solo tienes que ayudar a los demás. Sí, has oído bien: ayudar a los demás. Ayudar a los demás también nos hace más agradecidos, más empáticos y más altruistas. Nos hace valorar lo que tenemos, ponernos en el lugar del otro, y compartir lo que podemos. Ayudar a los demás no tiene por qué ser algo grande o costoso, hay muchas formas de ayudar que son pequeñas y sencillas, como dar un abrazo, una sonrisa, un consejo, un elogio, un favor, o una donación. En este video te voy a mostrar algunos estudios científicos que demuestran los beneficios de ayudar a los demás para nuestra salud y felicidad. También te voy a dar algunos ejemplos de personas que ayudan a los demás de forma extraordinaria. Y por supuesto, te voy a compartir algunas de mis experiencias personales con la ayuda, que me han hecho sentir mejor conmigo mismo y con los demás. Así que no te pierdas este video, y recuerda: si quieres ser más agradecido, más empático y más altruista, solo tienes que hacer esto: ayudar a los demás. ¡Dale al like, suscríbete, y comparte con tus amigos! · Post, S. G. (2007). Altruism and health: Perspectives from empirical research. Oxford University Press . · Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (Eds.). (2004). The psychology of gratitude. Oxford University Press.

6 MAR 2024 · Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support. #AprenderEsFelicidad #AprenderEsInteligencia #AprendeYCrece #AprendeYDisfruta #AprendeSinParar En este video te voy a revelar el secreto para ser más feliz y más inteligente. ¿Te gustaría saber cuál es? Pues es muy sencillo: solo tienes que aprender. Sí, has oído bien: aprender. Aprender nos hace felices porque nos estimula, nos desafía, nos hace crecer y nos hace sentir realizados. Aprender también nos hace más inteligentes porque mejora nuestra memoria, nuestra atención, nuestra creatividad y nuestra capacidad de resolver problemas. En este video te voy a mostrar algunos estudios científicos que confirman los beneficios de aprender para nuestra salud mental y emocional. También te voy a dar algunos consejos para aprender mejor y más fácilmente. Y por supuesto, te voy a compartir algunas de mis experiencias personales con el aprendizaje, que es mi pasión y mi vocación. Así que no te pierdas este video, y recuerda: si quieres ser más feliz y más inteligente, solo tienes que hacer esto: aprender. ¡Dale al like, suscríbete, y comparte con tus amigos! · Lyubomirsky, S. (2008). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. Penguin. · Dweck, C. S. (2008). Mindset: The new psychology of success. Random House Digital, Inc.

6 MAR 2024 · Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support. #ViveMásRíeMás #RelacionesSociales #Felicidad #Salud #NoEstásSolo Sabías que tener una red social amplia y de calidad puede hacerte más feliz y saludable? ¡Sí, así es! En este video, te mostraré cómo las relaciones sociales pueden aportarte apoyo, afecto, comprensión y diversión. ¡Prepárate para descubrir cómo puedes vivir más y mejor gracias al poder de las relaciones sociales! 😄👫🌍 Seligman, M. E. P. (2002). La auténtica felicidad. Ediciones B. Csikszentmihalyi, M. (1990). Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad. Kairós.

4 MAR 2024 · Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support. #SonrisaDeFelicidad #NeurocienciaDeLaSonrisa #DopaminaSerotoninaOxitocina #SonríeMás #CerebroFeliz “¿Sabías que cada vez que SONRÍES, tu cerebro se llena de FELICIDAD? 😄 En este video, te revelo el SECRETO de cómo tu cerebro interpreta cada SONRISA y libera DOPAMINA, SEROTONINA y OXITOCINA, los neurotransmisores que regulan el PLACER. 🧠💫🔬 Descubre cómo una simple sonrisa puede TRANSFORMAR tu día y llenarte de ALEGRÍA. ¡No olvides darle like, compartir y suscribirte para más contenido que te haga SONREÍR! 😄” . Seligman, M. E. P. (2002). La auténtica felicidad. Ediciones B.

4 MAR 2024 · Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/habitos-de-5-min-que-transforman-tu-vida--6023026/support. #MeditaciónActiva #LóbuloFrontalIzquierdo #TransformaTuVida #PoderDeLaMeditación #NeurocienciaYMeditación “¿Quieres TRANSFORMAR tu vida? 😮 En este video, te revelo el INCREÍBLE PODER de la MEDITACIÓN para ACTIVAR tu LÓBULO FRONTAL IZQUIERDO. 🧘‍♀️💡🔬 Descubre cómo la meditación puede mejorar tu bienestar, reducir el estrés, aumentar tu creatividad y mucho más. ¡No olvides darle like, compartir y suscribirte para más contenido que te ayude a TRANSFORMAR tu vida! 😄” o Martínez, Y. (2016). ¿Qué cambia en nuestro cerebro con la práctica de Mindfulness? Recuperado de https://hablemosdeneurociencia.com/mindfulnessque-cambia-cerebro-entrenamiento/