20 NOV 2021 · Usualmente tratamos de ser amables, buenas gentes, comprensivos y solidarios con las personas que nos rodean. Esto hace parte de los principios de amabilidad con los que fuimos formados. También hace parte de nuestra formación la disciplina, el cumplimiento del deber y el sacrificio para obtener lo que nos proponemos en la vida. Esta configuración educativa y formativa ha conducido a que nos sea más fácil ser amables y compasivos con las demás personas que con nosotros mismos y a que nos auto exijamos y critiquemos muy fuertemente. Es por eso que, cuando necesitamos buscar referentes de autocompasión, tengamos que hallarlos fuera de nosotros. El primero y más importante de ellos es la figura de compasión o de autocompasión. La figura de autocompasión es un ser dotado de características superlativas de amor, comprensión, y sabiduría. Al visualizarla y ser conscientes de esas cualidades están volcadas hacia nosotros, se nos facilita el camino hacia el buen trato personal. Este episodio de Estrés Positivo brinda elementos para buscar, detectar y hacer consciente y vital la presencia de esa figura de autocompasión en nuestras vidas. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51

6 NOV 2021 · En este episodio del podcast nos metemos en un tema un poco más filosófico o conceptual del mindfulness y la autocompasión, como lo es el tema de la consciencia, de qué es la consciencia, cuál es su importancia y cómo, con estas prácticas aumentarás tu consciencia. No en vano, el término anglosajón de “mindfulness” se ha traducido al castellano como “consciencia plena”. Más allá de que el término latino haya hecho poca carrera entre nosotros comparado con el anglicismo mindfulness, la traducción no puede estar más cercana a la realidad. Lo está porque, la contribución terapéutica o transformadora más profunda de las técnicas de mindfulness y autocompasión es la que tiene que ver con el aumento del sentido de la consciencia, el ser consciente, el estar despierto y vivo en este mundo, la consciencia personal. Con mindfulness y autocompasión de das cuenta de lo que hace tu mente, entonces ganas en identidad, en autoestima, en regulación emocional, en consciencia corporal, en consciencia sobre tus narrativas. Entonces eres más libre, tienes más plenitud y más libertad. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51

31 OTT 2021 · Una experiencia muy agradable de cuando enseñamos autocompasión en los colegios es ver que, al entender el funcionamiento del cerebro, los niños se motivan más a meditar. Con los adultos ocurre otro tanto, porque hoy en día saber de Neurociencias, como de mindfulness y autocompasión, son imperativos vitales para todos. Entender cómo el cerebro, efectivamente, va cambiando mientras meditamos nos ayuda a mantenernos constantes en nuestras prácticas. De eso se trata este podcast. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51 #Resiliencia #CrecimientoPostraumatico #Neurociencia #Autocompasión #postraumaticgrowth

21 OTT 2021 · Es hora de fortalecer tus prácticas de autocompasión. Como lo tratamos en el post anterior, esta meditación, cuyo nombre proviene del acrónimo “RAIN” (R de reconocer; A de aceptar o permitir; I de investigar y N de nutrir), busca que retornes a la calma o, aún mejor, que crezcas, aprendas y te enriquezcas a partir de situaciones difíciles por las que hayas pasado o estés pasando. En una primera instancia, no por la confrontación activa en tu interior, o hacia otras personas en contra de esta situación, sino por su aceptación, asimilación y transformación interiores. Para que, luego, operes frente a esta adversidad desde el lugar del amor, el crecimiento que habitan en tu mente y en tu cuerpo. Busca que retornes al lugar de la calma y la creación de soluciones para enfrentar tus dolores Antes de comenzar a meditar piensa por un momento en algo que te moleste. Inicialmente algo no muy fuerte pero sí desagradable, que te perturba. No una situación traumática tampoco. Algo incómodo pero no tan intenso. ¿Ya lo tienes visualizado? Muy bien, entonces comencemos a meditar juntos. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51 #Mindfulness #Autocompasión #CrecimientoInterior #TraumaPsicológico #CrecimientoPostraumatico

14 OTT 2021 · Tras la maravillosa, sencilla y profundamente transformadora técnica autocompasiva de RAIN hay una serie de conceptos básicos de mindfulness y autocompasión que son llevados a ella de manera sutil, casi imperceptible. No obstante, son conceptos fundamentales y su comprensión facilita la práctica de este ejercicio. ¿Por qué realizar esta práctica preferiblemente cuando estoy pasando por un momento particularmente difícil? ¿Qué teorías o conceptos filosóficos fueron tenidos en cuenta por sus creadoras Michele McDonald y Tara Brach para generar este ejercicio? En este episodio del Podcast brindamos estas explicaciones para que te puedas adentrar en su práctica entendiendo más claramente lo que haces y porqué lo haces. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51 #Mindfulness #Autocompasión #CrecimientoInterior #TraumaPsicológico

22 SET 2021 · Ya hemos conversado en otros capítulos de es podcast que la pandemia por Covid 19 ha significado, sin ninguna duda, un acontecimiento traumático para todos nosotros. Para algunxs un trauma muy fuerte y doloroso, para otrxs fuentes de sufrimientos importantes y para otrxs más de sufrimientos e incomodidades menos fuertes. Pero todxs hemos sufrido, estamos sufriendo en mayor o menor medida como consecuencia de este acontecimiento sin precedentes en la historia de la humanidad. Del mismo modo han sufrido las empresas, los equipos de trabajo y las familias. Este sufrimiento, sin embargo, puede ser un aliciente para la superación de todos estos problemas y el fortalecimiento y “engrandecimiento” de cada unx de nosotrxs, de nuestros equipos de trabajo y de nuestras empresas. La ciencia viene estudiando este fenómeno de crecimiento postraumático desde hace años y ahora ponemos a disposición tuya esos conocimientos científicos para que, no sólo te recuperes y sigas adelante, sino que seas mejor persona, mejor equipo de trabajo, mejor empresa. #crecimientopostraumatico #crecimientopostraumátoco #postraumaticgrowth #resiliencia #reallax #SaludMental #DrAriel ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51

8 SET 2021 · El 10 de Septiembre se celebra el día mundial de la prevención del suicidio. Desde la perspectiva de mindfulness y autocompasión, porque es nuestro deber moral y hace parte de nuestra esencia, tomamos parte de esta reflexiones y en las acciones que se llevan a cabo por doquier. Lo hacemos porque estamos convencidos del papel determinante en la promoción de la salud mental que juega la autocompasión. Lo comprobamos todos los días en nuestros talleres y el las intervenciones que realizamos a nivel escolar (programa “ABRAZA LA VIDA”) y empresarial. Con nuestro equipo científico revisamos 5 artículos de metaanálisis en prestigiosas revistas científicas, sobre los factores protectores, es decir que previenen que una persona se quite la vida. Hay 30 de ellos, desde los más personales e íntimos hasta los institucionales y encontramos que 20 de esos factores están íntimamente ligados con las prácticas de autocompasión y mindfulness. Autoestima, expresión y regulación emocional, actitud optimista, buenas, significativas y profundas relaciones interpersonales, resiliencia, proyecto de vida, coherencia interna, salud física, para nombrar sólo algunas se desarrollan y fortalecen con las prácticas que compartimos en este podcast. Si estás pensando en suicidarte, comunícaselo a un ser querido. Si escuchas que alguien a tu lado dice que no quiere vivir, tómalo muy en serio, habla profundamente y con mucha presencia compasiva con esa persona y acompáñala hasta la puedas poner en manos de un profesional de la salud mental. #DiaMundialdelaPrevencióndelSuicidio #PreguntaresPrevenir #YotambiénvoyalPsiquiatra #AbrazalaVida ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51

3 SET 2021 · En esta meditación guiada de autocompasión vamos a despertar la consciencia sobre el espacio interior donde se aloja la bondad, que es el corazón. En nuestra imaginación nos sintonizaremos con una fuente de bondad, alguien por quien guardamos sentimientos amorosos, vamos a hacer consciencia de ellos permitiéndole a la bondad que se aloje y crezca dentro de nuestros corazones. Sin olvidarnos de sonreír antes que nada. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51

27 AGO 2021 · A veces las emociones nos desbordan, no nos caben en el cuerpo o la mente. Esta meditación guiada puede ser un buen complemento a la meditación RAIN publicada hace un par de meses y busca que despiertes la consciencia sobre la espaciosidad que hay en tu mente a partir de la consciencia resultante de observar los espacios que tienes en tu cuerpo. Es una especie de Body Scan corto que quiere llamar tu atención sobre el hecho que, así como tu cuerpo tiene espacios continentes con límites externos y contenidos internos, también los hay en tu mente. Así como tu cuerpo puede contener innumerables contenidos, del mismo modo en tu mente caben toda clase de emociones, vivencias o recuerdos, que pueden estar ahí, tener un lugar, y con las cuales te puedes relacionar curiosa y amorosamente. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51

25 AGO 2021 · Qué hace que unas personas después de una situación traumática desarrollen resiliencia, otras, (la mayoría!) crezcan interiormente y otras se sumerjan en un terrible estrés postraumático? Continuando con las reflexiones entorno a ejemplos sobre situaciones traumáticas, en esta ocasión navegamos por las aguas pantanosas de las consecuencias psicológicas del atentado a las Torres Gemelas y cómo dispositivos puestos en marcha ayudaron a esas personas. Entretejiendo esa situación con el ejemplo vivo de resiliencia y consideraciones de porqué ésta ocurrió en el asombroso caso del Dr Boris Cyrulnik ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51