11 SET 2023 · Lære at bruge dine sanser så du bedre kan komme til stede i nuet. I dette afsnit guider jeg til både at benytte nogle vejtrækningsteknikker som kan hjælpe dig til ro samt hvordan du kan træne dig i at bruge din sanser, så du kan opleve større tilstedevær og samtidig mere ro.

11 SET 2023 · Hvor går dine grænser? Kan du mærke dem? Og er de i overensstemmelse med dine værdier? I dette afsnit taler jeg om hvordan man kan prioitere og se på hvordan man indretter sig i livet, så man er i balance med sig selv og sin energi.

11 SET 2023 · Konflikter og om at blive hjemme hos sig selv. I dette afsnit taler jeg om hvordan man kan kommunikere og tage vare på både sig selv og andre og få en mere hensigsmæssig måde at håndtere konflikter.

11 SET 2023 · Hvad er tid? Hvordan bruger vi den og hvordan er det atleve som stenaldermenneske i en moderne verden.

11 SET 2023 · Kom med ud på en guidet gåtur, hvor jeg lærer dig at sanse og være tilstede. Det kan afhjælpe stress, angst og depression at komme ud og gå og træne sig i at vende sin opmærksomhed ud mod opgivelserne. Det træner vi i dette afsnit.

11 SET 2023 · Ensom? Man kan være ensom på mange måder. I denne podcast folder jeg begrebet ud og kommer med forskellige eksempler på ensomhed samt gode råd til hvordan, man kan tackle følelsen af ensomhed.

10 SET 2023 · Tanker er bare tanker. Jo mere du kan distancere dig fra dine tanker og ikke lade dig overvælde - jo lettere bliver livet og jo nemmere bliver det at slippe af med overtænkning, bekymringer og uro. Lyt med her og lær hvordan du kan håndtere dine tanker på måde, så de ikke bliver til bekymringer.

4 FEB 2023 · På bare 7 minutter kan du finde ro og slappe af. Lyt til denne guidede meditaiton, der hurtigt får dig i ro. Lyt hver gang du har brug for at komme tilstede her og nu. God fornøjelse

4 FEB 2023 · Jeg har indsamlet de bedste og mest virkningsfulde råd til god søvn. Både dem du allerede kender og kan have glæde af at få genopfrisket... og så alle dem, som lyttere og læsere har sendt ind og som virker for dem. Lyt med og blive inspireret. I udsendelsen kommer jeg med anbefalinger og lover links, så du kan se og læse mere og evt. selv investere i disse hjælpemidler til en god søvn: Link til tyngdedyne: https://www.lehman-partners.dk/selfcare-tyngedynen/ Link til sovepude: https://caredesign.dk/shop/silent-embrace-sovepude-1902p.html Link til ørepropper: https://www.sikkerhedsgiganten.dk/shop/80-flergangsoerepropper/94730-alpine-sleepsoft-minigrip--oerepropper-2021-/?gclid=CjwKCAiAleOeBhBdEiwAfgmXf-euwzjk1sYFmnhuBgTX0OhW3fu4rfeNqxeJymlYThqQ5stByPEkLhoCTSgQAvD_BwE

1 DIC 2022 · Fra søvnløshed til god søvn. Mød Liselotte Rønne, læge, psykoterapeut og søvnvejleder, der på egen krop har kæmpet med søvnløshed i 10 år. Udover at benytte forskellige mentale metoder til at sove godt fortæller Liselotte om den sovepude, hun har opfundet. Lyt med og bliv klogere på hvordan du kan få en bedre søvn. Info om puden kan ses her: www.silentembrace.dk Og søvnvejlederuddannelsen, som Liselotte beskriver kan findes her: https://www.lehman-partners.dk/soevnvejleder-uddannelse/