Mental Wellness

Segui

Contatti

Info

Strumenti agili per l’allenamento mentale ed emotivo.

Mental Wellness

Segui

Self compassion

21 FEB 2024 · Pratica di consapevolezza per nutrire e sviluppare compassione verso se stessi e verso gli altri per sostenere dolori e lotte con il coraggio e la saggezza di un cuore pacifico

Ascoltato 11 min. 52 sec.
Mindfulness body scan

16 FEB 2024 · Meditazione di consapevolezza sul corpo e sul respiro nel corpo. Da svolgere distesi supini

Ascoltato 25 min.
Nutrire gentilezza amorevole

16 FEB 2024 · Minfulness sulla gentilezza amorevole

Ascoltato 15 min. 20 sec.
Panorama emotivo

16 FEB 2024 · Minfulness sul panorama emotivo. Esploriamo insieme le emozioni, per identificarle, comprendere cosa suscitano nel corpo e nella mente, addestrare la mente a trovare calma nella turbolenza

Ascoltato 13 min. 29 sec.
Meditazione suoni e pensieri

21 SET 2021 · Mindfulness con focus su suoni e pensieri

Ascoltato 8 min. 58 sec.
Respiro 3’

12 SET 2021 · Mindfulness breath-body. 3 minuti di consapevolezza attraverso il respiro e la percezione del corpo nel momento presente. Un momento di consapevolezza per sganciarsi dal pilota automatico e ampliare la possibilità di essere presenti nel qui ed ora.

Ascoltato 3 min. 9 sec.
Il Respiro nella mia Montagna

24 GIU 2021 · Da MBSR: meditazione della Montagna

Ascoltato 14 min. 25 sec.
il respiro nella pausa consapevole 5,45’

15 APR 2021 · Una breve pausa per attivare il respiro in consapevolezza, per sciogliere tensioni, calmare la mente, riprendere equilibrio e lucidità

Ascoltato 5 min. 45 sec.
mindfulness su trigger point 13,25

8 APR 2021 · Mindfulness: lavorare con consapevolezza su trigger point (emozioni, ricordi dolorosi)

Ascoltato 13 min. 25 sec.
la pace nel respiro 9,14’

16 MAR 2021 · Riposare un momento nella consapevolezza del respiro

Ascoltato 9 min. 14 sec.