16 AGO 2022 · MEDITACIÓN RAIN Reconozco-Acepto-Investigo-Nutro Conecto con mi cuerpo, lo aprendo a escuchar. Aprendemos a estar con nuestras emociones, crear un espacio contenido, amoroso y compasivo para sentir TODO lo que se presenta, sin manipular. Estamos recalibrando nuestro sistema nervioso. Atendiéndonos emocionalmente, reprogramando nuestro cerebro para salir del modo reactivo y compulsivo.

5 AGO 2022 · MEDITACIÓN ESCANEO CORPORAL El Escaneo Corporal nos ayuda a llevar la atención a todas las partes de nuestro cuerpo. Nos ayuda a reconectarnos con nuestro cuerpo, a sentirlo de adentro hacia afuera. Esto es como un deporte, entre más practicamos mejor nos volvemos.

15 LUG 2022 · Meditación Metta (Compasión) Metta Meditation o Meditación de compasión es una práctica que nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso, a salir del modo alerta y reactivo en el que normalmente vivimos. Nos sentimos más conectados con los y lo que nos rodea. Nos ayuda a entendernos como parte de un todo, reduciendo nuestros sentimientos de soledad y aislamiento. Pueden ser modificadas como a ti mejor te funcionen.

14 LUG 2022 · Aprendiendo a notar el estado de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro corazón. Aprendamos a parar para NOTAR: ¿Cómo estamos?, ¿cómo nos sentimos?.

12 LUG 2022 · Meditación de Gratitud Busquemos siempre ver el vaso medio lleno, busquemos siempre ver nuestras manos llenas. Siempre tenemos algo por lo que podemos sentirnos agradecidos. Vivir con gratitud nos ayuda a vivir en paz con nosotros mismos y con lo que nos rodea. ¿Cómo hacer de la gratitud una práctica diaria? Te invito a pasar nuestra página: anaharo.com