3 LUG 2021 · Quest'oggi su Learn Lift Repeat avremo un ospite d'eccezione per parlarvi di allenamento al femminile. Sara, da personal trainer, ci aiuterà a sfatare falsi miti come "se ti alleni con i pesi diventi un uomo", "se sei donna devi fare solo cardio e glutei". Inoltre tratteremo l'aspetto psicologico del fitness e l'influenza dei social sulle donne e la percezione del loro corpo. Una puntata dedicata alle donne ma altamente utile anche agli uomini. Potete seguire Sara Tombari su https://linktr.ee/SaraTrainer

27 GIU 2021 · Il nostro Nicolò è un vero e proprio nerd dell'allenamento. Le sue convinzioni e le strategie di allenamento che applica si basano quindi anche sui dati che raccoglie da dispositivi smart. Oggi vedremo quali giocattoli hi-tech possono tornare utili in palestra!

20 GIU 2021 · Inevitabilmente, chiunque sollevi un bilanciere deve far fronte a infortuni di qualunque entità. Le cause sono molteplici: tecnica insufficiente, stress, stanchezza, disattenzione e molte altre. Come si affronta un infortunio? Come dobbiamo ottimizzare il recupero per tornare ad allenarci il più velocemente possibile? Come superiamo la paura di ricaderci o di non tornare alla condizione precedente, tanto sudata? In questo episodio vi daremo delle dritte da atleti che -sigh- hanno subito diversi stop forzati!

12 GIU 2021 · I social media hanno sicuramente cambiato il mondo del fitness e soprattutto il modo in cui guardiamo il nostro fisico. Oggi ci sentiamo di fare del ranting libero e ben giustificato: ci addentreremo in questo mondo distorto fatto di anabolizzanti, false aspettative, modelli irraggiungibili e markettate del demonio. Niente peli sulla lingua!

23 MAG 2021 · Gli strongmen sono atleti duri e puri che si dilettano nel sollevare cose per cui sono stati inventati argani e muletti. Le loro competizioni sono sfiancanti e spettacolari. Ma come si allena uno strongman? Oggi Nicolò ci parlerà di questo mondo!

16 MAG 2021 · Chi lavora ore alla scrivania in modo continuativo può incappare in sintomi fastidiosi: collo rigido, trapezio dolorante, incapacità di aprire il petto e una magnifica postura ingobbita alla Quasimodo! Il nome di questa condizione è Upper Crossed Syndrome ed è molto più comune di quello che si pensa. In questo episodio vedremo nel dettaglio cosa comporta ma soprattutto come stare meglio!

8 MAG 2021 · Molti di noi hanno deciso che la passione per la ghisa è forte abbastanza da voler avere la propria home gym: un posto solitario pieno di sudore e fatica, una caverna in cui fare quello che amiamo. Incappare in acquisti compulsivi o poco informati è piuttosto frequente e trovarci senza l'equipaggiamento adatto o con qualcosa che non useremo mai ne è la conseguenza diretta. Oggi saremo i vostri personal shopper e vi daremo qualche consiglio sulle priorità d'acquisto e su cosa puntare per avere una home gym funzionale e duratura!

1 MAG 2021 · I luoghi comuni e le leggende da palestra ci dicono che delineare il confine tra forza ed ipertrofia è una mera questione di ripetizioni: 3-5ripetizioni con carico alto, forza; 10-12 ripetizioni a medio carico, ipertrofia. In realtà questa semplificazione gratta soltanto la superficie dell'argomento e il confine tra le due cose è per certi aspetti molto meno netto di quanto si pensi! In questo episodio vedremo come ottimizzare i risultati dell'allenamento per entrambe.

24 APR 2021 · Lo squat è il re degli esercizi per le gambe. Una prova di forza fisica e mentale. "Fare squat" è diventato il nostro mantra. A volte però i nostri progressi sono frenati da errori di esecuzione legati alla tecnica, alla mobilità e ad altre minuzie. Questi difetti possono inoltre portare ad infortuni. Per continuare a caricare dischi sul bilanciere e diventare più forti, dobbiamo risolverli!

17 APR 2021 · Quando si parla di fattori che influenzano performance e muscoli, il sonno è sicuramente l'argomento meno menzionato. Perché dormire è cruciale per i progressi in palestra (sia per l'ipertrofia che per la perdita di massa grassa) e per la nostra salute?