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É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena...
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É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente.
Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/
Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com
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Há sempre uma saída
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56. Como usar este podcast?
22 LUG 2024 · A minha intenção ao criar este podcast, foi não só trazer-te informação acerca do counselling, de como eu te poderei ajudar caso precises ou desejes, mas principalmente ir partilhando contigo ferramentas práticas que possas colocar a uso por ti próprio, tornando a tua vida mais fácil e gostosa, e os problemas menos pesados.
E como podes usar este podcast de forma que te seja mais útil? É o que venho partilhar contigo neste episódio.
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55. Meditação — com ou sem App?
15 LUG 2024 · Muitas pessoas praticam meditação. E quase todas com Apps. No entanto, uma meditação não guiada, usada e gerida de forma autónoma, pode ser mais útil do que uma meditação guiada.
Vem perceber porque é que na LisboaCounselling não usamos apps de meditação.
Áudio curso de Mindfulness para crianças
Vê mais informações aqui:
https://mailchi.mp/3c418df65072/mindfulness-para-crianas
e escuta a apresentação do curso, aqui:
https://www.spreaker.com/user/17208888/ep-extra-audio-kit-mindfulness-para-cria
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54. Ataques de pânico — Podem ser perigosos?
8 LUG 2024 · Muitos problemas que temos, podem ir sendo empurrados para debaixo do tapete. Mas com ataques de pânico, normalmente isso não acontece; pela sua intensidade, porque são muito incapacitantes enquanto duram, pelos riscos que parecem oferecer.
Neste episódio venho falar-te desses riscos.
Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta do profissional.
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Ep extra — Workshop “Um cafezinho para reduzir a ansiedade”
5 LUG 2024 · O café sempre foi visto como o vilão, que tira o sono, aumenta a ansiedade.
Neste workshop, vais aprender a usar o café para desenvolver o teu bem-estar, em vez de stress e aceleração.
Com Mena Santos Galvão e Carina Esteves.
Inscreve-te aqui: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDSptnyLbD3OA17lKybgxmGEauGaQ6vgNJjA0oh_zdDBGu7Q/viewform?usp=sf_link
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53. Auto-estima — Crenças e mitos
1 LUG 2024 · Imensas pessoas pensam que têm baixa auto-estima. Mas... será que o problema é mesmo falta de auto-estima?
Neste episódio, partilho contigo uma visão bastante diferente.
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52. Tipos de cansaço e como recuperar de cada um deles
24 GIU 2024 · Muitas pessoas vivem cansadas, exaustas. Isso acontece não só pelo excesso de pressão, de desgaste mas, essencialmente, pela pouca eficácia em recuperar do cansaço.
Perceberes qual parte de ti está cansada, é fundamental para ficares mais habilidoso em recuperar essa energia que está em défice.
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51. Neuroplasticidade — Como mudar hábitos?
17 GIU 2024 · Todos nós temos hábitos que precisamos de mudar. É suposto irmos mudando, evoluindo, ao longo da nossa vida. Mas mudar hábitos não é assim tão fácil. O velho hábito que queremos deixar, sempre persiste em voltar.
Neste episódio, venho ajudar-te a perceber como podes ficar mais habilidoso em deixar hábitos que não queres.
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50. Uma abordagem de fora para dentro
10 GIU 2024 · Seja qual for o problema que te traga até mim, a minha abordagem é sempre de fora para dentro. Sempre começo por desenvolver o alívio, por trabalhar pequenas áreas mais fáceis de mudar, treinando as ferramentas e competências para o ultrapassares, avançando passo a passo, até o problema estar resolvido.
Porque para alcançar a profundidade, precisamos de começar pela superfície.
Este é o nosso episódio nº50.
Há 50 semanas que estou a partilhar contigo temas e ferramentas práticas. Hoje, para celebrar estas 50 semanas juntos, trago-te uma oferta muito especial, que aliás são 3 ofertas.
Oferta especial — 50% desconto nos nossos serviços:
· Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€)
· Áudio kit “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€)
· Livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)
Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até domingo, dia 16 Junho.
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49. Optimista ou positivo — Será a mesma coisa?
3 GIU 2024 · Ser positivo, é muitas vezes confundido com ser otimista. No entanto, são duas formas de estar na vida muito diferentes.
O mindset positivo, afeta não só a visão da pessoa que o desenvolve, como as suas emoções, ações e habilidade para lidar com crises e dificuldades, e mesmo a sustentabilidade, a nível de bem-estar, saúde física e emocional, ou relacionamentos interpessoais.
Qual o mindset em que estás mais frequentemente? Neste episódio, venho falar-te das diferenças, implicações e, quem sabe, ajudar-te a desenvolver um mindset mais saudável e sustentável.
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48. O meu percurso no bullying
27 MAG 2024 · Bullying e violência doméstica não são apenas gritaria ou grandes cenas. A maioria das situações de abuso, eu diria até que as mais graves, são silenciosas e invisíveis. A pressão psicológica, manipulação, controlo, são muitas vezes vistas como normais, e não como uma situação de abuso, mantendo as pessoas que são vítimas dessas atitudes, totalmente à mercê do seu agressor.
Neste episódio, partilho contigo um pouco do que tem sido o meu trabalho nesta área.
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Informazioni
| Autore | Mena Santos Galvão |
| Organizzazione | Mena Santos Galvão |
| Categorie | Salute mentale , Medicina alternativa , Salute e benessere |
| Sito | - |
| mena.s@lisboacounselling.com |
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