• 50. Uma abordagem de fora para dentro

    10 GIU 2024 · Seja qual for o problema que te traga até mim, a minha abordagem é sempre de fora para dentro. Sempre começo por desenvolver o alívio, por trabalhar pequenas áreas mais fáceis de mudar, treinando as ferramentas e competências para o ultrapassares, avançando passo a passo, até o problema estar resolvido. Porque para alcançar a profundidade, precisamos de começar pela superfície.   Este é o nosso episódio nº50. Há 50 semanas que estou a partilhar contigo temas e ferramentas práticas. Hoje, para celebrar estas 50 semanas juntos, trago-te uma oferta muito especial, que aliás são 3 ofertas.   Oferta especial — 50% desconto nos nossos serviços: ·      Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€) ·      Áudio kit “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€) ·      Livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)   Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até domingo, dia 16 Junho.     Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    7 min. 28 sec.
  • 49. Optimista ou positivo — Será a mesma coisa?

    3 GIU 2024 · Ser positivo, é muitas vezes confundido com ser otimista. No entanto, são duas formas de estar na vida muito diferentes. O mindset positivo, afeta não só a visão da pessoa que o desenvolve, como as suas emoções, ações e habilidade para lidar com crises e dificuldades, e mesmo a sustentabilidade, a nível de bem-estar, saúde física e emocional, ou relacionamentos interpessoais. Qual o mindset em que estás mais frequentemente? Neste episódio, venho falar-te das diferenças, implicações e, quem sabe, ajudar-te a desenvolver um mindset mais saudável e sustentável. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    7 min. 19 sec.
  • 48. O meu percurso no bullying

    27 MAG 2024 · Bullying e violência doméstica não são apenas gritaria ou grandes cenas. A maioria das situações de abuso, eu diria até que as mais graves, são silenciosas e invisíveis. A pressão psicológica, manipulação, controlo, são muitas vezes vistas como normais, e não como uma situação de abuso, mantendo as pessoas que são vítimas dessas atitudes, totalmente à mercê do seu agressor. Neste episódio, partilho contigo um pouco do que tem sido o meu trabalho nesta área. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    11 min. 22 sec.
  • 47. Como usar hormonas para gerir emoções

    20 MAG 2024 · Por vezes, sentes emoções, como stress, ansiedade, angústia ou raiva, que não sabes de onde vêm. E, pior, parece que muitas destas emoções te “agarram” e ficam instaladas na tua mente o dia inteiro... ou até dias e meses a fio. Aprender a conhecer as tuas hormonas e a gerir os seus níveis, é uma ferramenta simples que podes começar a usar para fazeres uma gestão mais positiva das tuas emoções. Neste episódio, venho falar-te um pouco de como isso acontece. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    6 min. 32 sec.
  • 46. Mindfulness – Abordagem neutra vs. Abordagem esotérica

    13 MAG 2024 · Muitas pessoas ouvem falar do Mindfulness e dos seus benefícios, mas não querem usá-lo porque não querem envolver-se em práticas esotéricas. No entanto, o Mindfulness não tem de ser uma prática zen. Aliás, na sua origem, não tem nada de esotérico. Neste episódio ajudo-te a perceberes as diferenças e como o podes usar sem teres de seguir algo que te deixe desconfortável. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    6 min. 47 sec.
  • 45. Burnout afeta a capacidade de te reajustares

    6 MAG 2024 · Burnout não acontece de repente. À medida que o desgaste mental e emocional aumenta, vão surgindo sintomas. Um deles, é a dificuldade em gerires os imprevistos e dificuldades inesperadas. Escuta este episódio para perceberes como isso acontece e o que podes fazer. Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta do profissional. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    6 min. 16 sec.
  • 44. Tarefas chatas... ou ferramentas de descanso?

    29 APR 2024 · Tens imensas rotinas e obrigações que te cansam, te ocupam tempo, que não gostas. Mas, porque não começares a usá-las como momentos de descanso mental? Se tens de as fazer, porque não começares a gerir isso de forma mais inteligente? Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    6 min. 8 sec.
  • 43. Prémio Internacional: Serviço de Counselling Mais Compassivo 2024 – Lisboa

    22 APR 2024 · Este ano voltei a ser premiada pelos GHP Mental Health Awards. Sinto-me muito grata por mais este reconhecimento do trabalho que tenho vindo a fazer.   Mas o meu primeiro pensamento quando li o email que me informava da área em que eu tinha sido galardoada, foi que este prémio específico não tinha muito a ver com o que eu sou. Neste episódio, ajudo-te a perceber a razão pela qual este prémio surpreendente, até faz bastante sentido. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   https://lisboacounselling.com
    7 min. 25 sec.
  • 42. Perdoar, não é permitir!

    15 APR 2024 · Muitas pessoas acham que não podem perdoar, por receio que isso os torne mais vulneráveis, que vá permitir a repetição ou continuação das mesmas atitudes. Mas o que acontece é o contrário. Escuta este episódio, para perceberes como podes libertar-te da mágoa, mas não voltar a permitir o mesmo. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    8 min. 26 sec.
  • 41. Perdão — Não é justo!

    8 APR 2024 · Ao longo dos anos, vamos passando por deceções, algumas delas graves. Pessoas que nos ferem, com ou sem intenção. Como lidas com esses pensamentos, essas lembranças? De que forma isso impacta a tua vida e o teu bem-estar? Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber o percurso que podes fazer para te libertares dessas mágoas. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com
    6 min. 5 sec.

É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena...

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É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente.

Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/
Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com
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