Despierta tu Bienestar Interior

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Sumérgete en una experiencia de mindfulness única con nuestro podcast! Te llevamos de la mano a través de ejercicios cautivadores de atención plena, conciencia corporal y respiración. Desde cómo encontrar la postura más cómoda hasta explorar cada sensación de tu cuerpo, te guiamos paso a paso hacia la calma interior. Aprende a observar tu respiración con serenidad, dejando de lado la necesidad de control. Además, descubre cómo manejar esos pensamientos y sentimientos que surgen durante la meditación con una actitud de aceptación y amor propio. Prepárate para un viaje de autodescubrimiento y bienestar emocional. ¡Sintoniza ahora y deja que tu mente se libere!

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Despierta tu Bienestar Interior

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Estrategias para Superar la Depresión

4 GIU 2024 · En este episodio, hablaremos sobre cómo superar la depresión. La primera parte estará dedicada a cinco consejos para regular la química de tu cuerpo y así facilitar la superación de la depresión. En la segunda parte, exploraremos la mentalidad, la filosofía y el significado de la depresión. Compartiré mi experiencia personal con la depresión y cómo me he dado estos consejos. La depresión es un estado común y normal; entender y aplicar estos consejos básicos puede marcar la diferencia. No olvides quedarte hasta el final para reflexionar sobre el ajuste que la vida te está pidiendo.

Ascoltato 7 min. 23 sec.
Comprendiendo la Ansiedad

3 GIU 2024 · Cuestiona nuestra percepción de la ansiedad como sufrimiento y sugiere una nueva perspectiva: verla como una oportunidad para el crecimiento personal y la autoaceptación, destacando su papel en explorar nuestra verdadera naturaleza emocional.

Ascoltato 52 sec.
Cerrar ciclos

2 GIU 2024 · Esta meditación te guía para soltar cargas emocionales y mentales. Respira tranquilamente, enfocándote en el presente. Repite afirmaciones positivas para aceptarte y soltar lo negativo. Visualiza dejando atrás lo que te detiene y abre tu vida a nuevas oportunidades. Al final, estírate y aprecia tu bienestar.

Ascoltato 6 min. 28 sec.
Meditación para principiantes

2 GIU 2024 · El podcast aborda el manejo de pensamientos obsesivos mediante ejercicios de respiración y metáforas. Se enseña a observar estos pensamientos sin juzgarlos ni seguirlos, fomentando la aceptación y liberación. Se utiliza la metáfora de una estación de tren para representar la naturaleza transitoria de los pensamientos, alentando a no subirse a los "trenes" de la obsesión. El enfoque en la respiración y el presente ofrece herramientas para responder positivamente a las obsesiones.

Ascoltato 2 min. 47 sec.
Guía para combatir los pensamientos Obsesivos

2 GIU 2024 · Está guía detallada en mindfulness, conciencia corporal y respiración. Comienza con postura cómoda y relajación, luego explora sensaciones corporales gradualmente. Destaca la observación de la respiración sin controlarla, y cómo manejar pensamientos y emociones con aceptación y bondad hacia uno mismo.

Ascoltato 5 min. 24 sec.