22 OTT 2019 · Zapraszam na kolejny podcast, w którym poruszamy temat treningu medycznego. Gościem dzisiejszego odcinka jest trener Tadeusz Tessmer. W materiale poruszane są następujące zagadnienia: 1. Trening trójbojowy najczęściej poprawia sylwetkę( pod względem funkcjonalnym i ruchowym) czy pogarsza? 2. Buty do ciężarów przy płaskostopiu? 3. Jak poprawić ruchomość nadgarstków do front squat, low bar 4. Uciekająca łopatka przy wyciskaniu jak postawić diagnozę 5. Ćwiczenie rotacji wewnętrznej i biodrowo-lędźwiowego ma sens? 6. Uciekająca miednica w dolnej części przysiadu pośladkowy średni czy coś innego? 7. Test FMS w praktyce jest ok ? Polecane testy ewentualnie 8. Łopatka przy wiosłowaniu i podciąganiu cały czas w depresji? 9. Łopatka przy wznosach bocznych i wyciskaniu nad głowe retrakcja czy nie? 10. Czy wyciskanie za głowe i "wylewanie wody" w znosach bocznych jest kontuzjogenne? 11. Retrakcja łopatki podczas treningów w martym ciągu 12. Gumy, rolki, piłki pred treningiem? 13. Rozciąganie mięśni po treningu 14. Kolana schodzą się do środka metody korekcji 15. Przodopochylenie miednicy w martwym ciągu 16. Rodzaje stabilizacji 17. Martwy Robak przy problemach w odcinku lędźwiowym i dlaczego osoby czują lędźwia podczas tego ćwiczenia 18. Niestabilne podłoże a stabilizacja? Mam nadzieję, ze wysłuchacie całego podcastu :) Miłego słuchania ;)

10 OTT 2019 · Zapraszam na kolejny podcast z udziałem Zuzanny Sobczak. Zuza z wykształcenia jest fizjoterapeuta oraz terapeutą manualnym. W swojej pracy łączy trening terapeutyczny, rehabilitację oraz trening siłowy. W materiale poruszane są następujące zagadnienia: 1. Jakie profity może niesć trening siłowy dla kobiet? 2. Jak budować siłę w przypadku kobiet? 3. Jak cykl menstruacyjny wpływa na trening? 4. Różnice w ciężarze czasie trwania, przerw w objętośći 5. Psychika treningowa u kobiet. 6. Nacisk na dół ciała? 7. Ćwiczenia fitnessowe vs ciężar 8. Jak rozbudowac pośladki? 9. Czy trening siłowy nie wpłynie na rozbudowę muskulatury? 10. Czy kobiety mogą trenować ciężej niż mężczyźni? Zapraszam do wysłuchania całego podcastu :)

27 AGO 2019 · Podcast poruszający tematyką związana z dietetyką Prowadzącym jest Dawid Białowąs - wieloletni dietetyk. Słuchając dowiesz się odpowiedzi na pytania : 1. Co wyroznia podejście dietetyczne w sportach walki na tle innych dyscyplin? 2:45 2. Jak wyglada przygotowanie w perspektywie roku zawodnika pod kątem dietetycznym ? 12:10 / 16:23 3.Wymien trzy najlepsze suplementy w sportach walki 26:40 4.Czy odwadnianie i utrata nawet 8 kg jest zdrowa dla organizmu? Jakie sa konsekwencje? 6:00 5.Czy w sportach walki wystepuje doping, jesli tak to rozni sie on bardzo od kulturystycznych form? 32:25 6.Czy ketoza jest mozliwa wsrod zawodnikow sztuk walki, nie spowoduje gorszego progresu? 46:25 7.Jakie jest pojecie zywieniowe wśród zawodników sportow walki 14:00 8.Czy kreatyna nie spowoduje retencji i spowolnienia podczas walki? 28:00 9.Co myslisz o nootropach w sportach walki oraz peptydach? 29:50 10. Jakie produkty powinniśmy użyć do odbudowania glikogenu bezpośrednio po ważeniu 37:50 11. Do jakiego czasu powinniśmy ograniczyć spożywanie posiłku przed walką 41;40 12. Eliminacja glutenu i nabiału u sportowców 51:40 13. Polecane ksiązki z zakresu dietetyki 57:00 14. Polecane osoby z dietetyka w sportach walki Materiały 1.http://combatsportsnutrition.com/2016/01/05/the-role-of-supplements-in-a-fighters-diet/ 2.https://archiwum.allegro.pl/oferta/louise-burke-clinical-sports-nutrition-i7071810299.html?fbclid=IwAR3YDjaO0xRxUWsY0j4TE2T91cZ3UHh5Kd_fH_SESto8pTmj4NBTvNgraiM 3.https://www.youtube.com/watch?v=QcltlwXSITU&fbclid=IwAR0c6QS0ytsXIRbPIY5k5yLMSAxnN783TEVrAkvrBNhGVuQaIeM6xxS5MFs Dawid Białowąs Specjalista ds. żywienia i wspomagania dietetycznego w sporcie, mgr wychowania fizycznego, doktorant na katedrze nauk przyrodniczych, zakładu fizjologii gdańskiego AWFiS, wykładowca akademicki. Zwolennik holistycznego podejścia do żywienia i kultury fizycznej. Trener i utytułowany zawodnik judo (3 Dan), Crossfitter, grappler, gospodarz bloga barbellkitchen.pl, współautor pierwszej polskiej książki nt. diety paleo „Paleo po polsku. Dieta współczesnego jaskiniowca”. Doświadczenie zawodowe zdobywał poprzez lata pracy w sporcie, ponad 10 letnie doświadczenie trenerskie w judo, studia magisterskie na AWFiS Gdańsk, podyplomowe studia z Żywienia i Wspomagania Dietetycznego w Sporcie w AWFiS Gdańsk oraz poprzez indywidualną pracę z podopiecznymi. Współpracuje z utytułowanymi zawodnikami polskiej sceny MMA, crossfiterami oraz innymi sportowcami. Prowadzi badania na AWFiS w Gdańsku pod kątem monitorowania przetrenowania za pomocą HRV. https://www.facebook.com/cws.szkolenia/ https://www.facebook.com/barbellkitchenpl/ https://www.facebook.com/lifesizepl/?ref=bookmarks