6 GIU 2024 · Jeśli występują u Ciebie epizody objadania i zastanawiasz się-w jaki sposób możesz to zmienić, ten odcinek z pewnością okaże się pomocny. Omawiam w nim przyczyny kompulsywnego objadania oraz alternatywne metody radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami. W odcinku polecam książkę Joanny Flis (Madame Monday) Po Dorosłemu :) Życzę Ci przyjemnego słuchania! :)

23 MAG 2024 · Z tego odcinka dowiesz się: czym jest insulinooporność, oraz w jaki sposób można ją zbadać. Dokładnie omawiam jakie zmiany w zakresie szeroko pojętego stylu życia warto podjąć, aby poprawić swoją insulinowrażliwość. Co więcej, wymieniam 12 najczęstszych błędów popełnianych przez osoby ze zdiagnozowaną insulinoopornością. Życzę Ci przyjemnego słuchania! :)

10 MAG 2024 · Jak to jest, że różne osoby, patrząc na to samo zdarzenie, mogą je zinterpetować skrajnie różnie, a co za tym idzie, czuć i postępować zupełnie inaczej? Czy da się zapanować nad myślami, które automatycznie pojawiają się w naszej głowie? Dziś opowiem o arcyciekawych rzeczach, takich jak zniekształcenia poznawcze, czy restrukturyzacja poznawcza. Choć może to brzmieć skomplikowanie, zobaczysz, że dzięki tej wiedzy lepiej zrozumiesz siebie i będziesz w stanie realnie coś zmienić. W podcaście przytaczam książkę z 2024 roku "terapia dialektyczno-behawioralna DBT" wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast-zostaw ocenę i kliknij "obserwuj". Zachęcam również do udostępnienia profilu/odcinka na swoich social mediach. Z góry ślicznie Ci dziękuję!

26 APR 2024 · Odcinek o złości i podejściu 100%, albo nic w aspekcie jedzenia. Słuchając tego odcinka, dowiesz się przede wszystkim co sygnalizuje złość oraz jak przekuć dane doświadczenie w lekcję, tak aby zapobiec niepowodzeniom w przyszłości. Kto wie, być może polubisz się ze swoją złością, zamiast próbować jej nie czuć? :) Przyjemnego słuchania!

20 APR 2024 · Odcinek o nawykach. Znajdziesz w nim zarówno wskazówki dotyczące budowania nowych nawyków, jak i tego, w jaki sposób możesz zmienić te niechciane i powtarzane na autopilocie zachowania/myśli. Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij "obserwuj". Uważasz, że robię dobrą robotę? Oceń mój podcast, klikając w "oceń program" na spotifyi/lub apple podcast. Z góry od serca dziękuję. W temacie budowania nawyków polecam książkę "Atomowe nawyki". Autor: James Clear. Do usłyszenia w kolejnych odcinkach! :)

12 APR 2024 · Z tego odcinka dowiesz się w jaki sposób możesz pracować nad samokontrolą i "silną wolą" w aspekcie jedzenia. Zrozumiesz jak funkcjonują ośrodki głodu i sytości zarówno u osób zdrowych, jak i chorujących na zaburzenia odżywiania. Polecajki z tego odcinka: 1. W temacie jedzenia intuicyjnego polecam książkę Elyse Resch oraz Evelyn Tribole pod tytułem: "Jedzenie intuicyjne. Bez radykalnych zasad, zakazów i diet". 2. Z kolei w temacie zjawiska extreme hunger polecam obejrzeć na YT eksperyment Minnesota- pół roku głodzenia autorstwa "Ten Skowron". Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij "obserwuj". Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na spotify i/lub apple podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję!

5 APR 2024 · 10 200 zgonów rocznie jest spowodowe bezpośrednio zaburzeniami odżywiania. Jest to jedna śmierć co 52 minuty. 43%  pacjentów z zaburzeniami odżywiania ma myśli samobójcze, a 30% chorych samookalecza się bez intencji odebrania sobie życia. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego z 2021 roku w Polsce z problemem nadmiernej masy ciała zmaga się 54% społeczeństwa. Co piąty Polak jest otyły. Dlatego z dzisiejszego odcinka dowiesz się: Czym są zaburzenia odżywiania? Co łączy ze sobą osoby, które na nie chorują? Skąd one się biorą i czy da się je wyleczyć? Jakie na ten moment wyróżniamy zaburzenia odżywiania?Co mnie jako psychodietetyczkę martwi w klasyfikacji i edukacji dotyczącej ED? Gdzie szukać pomocy? Jak wspierać osoby, które chorują na zaburzenia odżywiania? Ja nazywam się Monika Grzelak i jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną z Poznania. W tym Podkaście poruszam tematy związane ze zdrowiem psychicznym, zaburzeniami odżywiania, relacją z jedzeniem, oraz zniekształconym obrazem własnego ciała. Jeśli chcesz wesprzeć mój kanał- zostaw po sobie ślad w postaci opinii. Każde udostępnienie mojej działalności na Twoich social mediach również bardzo mi pomoże. Z góry Ci dziękuję! Życzę Ci przyjemnego słuchania!

23 MAR 2024 · W tym podkaście będę mówić przede wszystkim o trudnościach związanych ze zdrowiem psychicznym, zaburzeniami odżywiania, relacją z jedzeniem, oraz zniekształconym obrazie własnego ciała. Ja nazywam się Monika Grzelak. Jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną. Chcę, aby ten podkast służył Tobie i Twoim bliskim. Dlatego masz realny wpływ na poruszane tutaj tematy. Zachęcam cię do aktywnego komentowania moich odcinków. Możesz również napisać do mnie na priv, jeśli poczujesz się bezpieczniej. Mój mail: kontakt@grzelakmonika.pl Znajdziesz mnie również na instagramie @monia.grzelak oraz moim blogu grzelakmonika.pl Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami- kliknij „zaobserwuj”. Jeśli chcesz zrobić coś dla mnie- wystaw proszę szczerą opinię. Bardzo mi tym pomożesz. Z góry ślicznie dziękuję za każdy gest! Przyjemnego słuchania :)