Nelle ultime puntate in cui abbiamo portato consapevolezza alle varie sensazioni nel tuo corpo, potremmo aver riscontrato un certo livello di dolore o disagio fisico. Abbiamo parlato di rimanere presenti alle sensazioni, qualunque esse siano. Ma allora potremmo chiederci: "Ma è una buona idea rimanere con il dolore? Perché concentrarsi sul malessere?" Magari sarebbe meglio fare qualcosa per sbarazzarcene o non pensarci. Ma nella vita il dolore è inevitabile. il dolore spesso è un richiamo a portare attenzione. Ma cosa succede se siamo in preda al dolore e non riesciamo proprio a liberarcene? UN emicrania, mal di testa, mal di schiena o magari abbiamo appena subito un intervento chirurgico. Cosa succede se antidolorifici o altri tentativi di ridurlo semplicemente non lo funzionano. Quando la nostra tensione si fissa sul dolore, condiziona tutta la nostra esperienza. Diventiamo ossessionati da quanto durerà, dalle sue cause, e cosa ci potrà mai dare sollievo. Ci preoccupiamo dei modi in cui il dolore ci impedirà dal realizzare un progetto chiave. Ci preoccupiamo che gli altri ci giudichino, che noi in qualche modo deluderemo le persone se non siamo al livello ottimale di prestazione. Ma anche se non possiamo evitare le situazioni spiacevoli, possiamo evitare questo tipo di resistenza mentale ed emotiva e di autogiudizio che porta il dolore a dominare la nostra consapevolezza. La resistenza al dolore porta sofferenza.