Jak być „tu i teraz” (6 technik) #131
31 gen 2024 ·
30 min. 5 sec.
Scarica e ascolta ovunque
Scarica i tuoi episodi preferiti e goditi l'ascolto, ovunque tu sia! Iscriviti o accedi ora per ascoltare offline.
Descrizione
Zgodnie z obietnicą, w tym odcinku przedstawiamy kilka technik pozwalających na bycie tu i teraz. Ania prezentuje na Maćku 6 sposobów, które pozwalają zanurzyć się w teraźniejszości. Z odcinka dowiesz...
mostra di più
Zgodnie z obietnicą, w tym odcinku przedstawiamy kilka technik pozwalających na bycie tu i teraz. Ania prezentuje na Maćku 6 sposobów, które pozwalają zanurzyć się w teraźniejszości.
Z odcinka dowiesz się więc:
Dla oglądających nas na YouTube mamy bonus specjalny w postaci kozy w studio! ;)
Zapraszamy do podzielenia się Twoimi przemyśleniami i rekomendacjami w komentarzach! Przypominamy też o ankiecie, która pomoże nam tworzyć kolejne odcinki i rozwijać podcast. Kliknij, żeby wypełnić ankietę!
Z góry dziękujemy.
Rozkład jazdy odcinka:
(00:00) Dzień dobry i o czym dzisiaj
(02:39) Jak techniki bycia tu i teraz mają się do wystąpień publicznych?
(04:22) O punktach odniesienia teraźniejszości
(04:59) Technika pierwsza: medytacja mindfulness
(11:31) Technika druga: skup się na zmysłach
(16:36) O świadomym jedzeniu
(18:53) Zasłuchaj się w otaczające dźwięki
(20:45) Czym jest „uważne macanko”?
(24:26) Czym jest relaksacja progresywna?
(26:26) Technika piąta – praktyka wdzięczności
(27:13) Technika szósta, czyli uważne rozmowy
(29:46) Pożegnanie
Notatki i namiary na nas
Notatki z odcinka na stronie podcastu.
podcast@opowiedz.to – jeśli chcesz opowiedzieć swoją historię w naszym odcinku, napisz do nas!
Przygotowujesz się do szkolenia? Chętnie pomożemy.
Umów się z nami na bezpłatną konsultację.
Podoba Ci się nasz podcast i chcesz nas wesprzeć?
Postaw nam wirtualną kawę.
Nie chcesz przegapić treści, które tworzymy w sieci?
Zapisz się do newslettera. Wysyłamy go raz w miesiącu. Nie sprzedajmy. Dzielimy się wiedzą.
Zapraszamy do posłuchania i komentowania.
Ania i Maciek
Opowiedz.to
mostra meno
Z odcinka dowiesz się więc:
- Czym jest i czym nie jest medytacja mindfulness;
- Jak do bycia „tu i teraz” zaprząc swoje zmysły?
- Dlaczego warto zmienić swoje podejście do rozmów?
Dla oglądających nas na YouTube mamy bonus specjalny w postaci kozy w studio! ;)
Zapraszamy do podzielenia się Twoimi przemyśleniami i rekomendacjami w komentarzach! Przypominamy też o ankiecie, która pomoże nam tworzyć kolejne odcinki i rozwijać podcast. Kliknij, żeby wypełnić ankietę!
Z góry dziękujemy.
Rozkład jazdy odcinka:
(00:00) Dzień dobry i o czym dzisiaj
(02:39) Jak techniki bycia tu i teraz mają się do wystąpień publicznych?
(04:22) O punktach odniesienia teraźniejszości
(04:59) Technika pierwsza: medytacja mindfulness
(11:31) Technika druga: skup się na zmysłach
(16:36) O świadomym jedzeniu
(18:53) Zasłuchaj się w otaczające dźwięki
(20:45) Czym jest „uważne macanko”?
(24:26) Czym jest relaksacja progresywna?
(26:26) Technika piąta – praktyka wdzięczności
(27:13) Technika szósta, czyli uważne rozmowy
(29:46) Pożegnanie
Notatki i namiary na nas
Notatki z odcinka na stronie podcastu.
podcast@opowiedz.to – jeśli chcesz opowiedzieć swoją historię w naszym odcinku, napisz do nas!
Przygotowujesz się do szkolenia? Chętnie pomożemy.
Umów się z nami na bezpłatną konsultację.
Podoba Ci się nasz podcast i chcesz nas wesprzeć?
Postaw nam wirtualną kawę.
Nie chcesz przegapić treści, które tworzymy w sieci?
Zapisz się do newslettera. Wysyłamy go raz w miesiącu. Nie sprzedajmy. Dzielimy się wiedzą.
Zapraszamy do posłuchania i komentowania.
Ania i Maciek
Opowiedz.to
Informazioni
| Autore | maciek cichocki |
| Sito | opowiedz.to |
| Tag |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
