Dia 28 - O Papel do Sono na Ansiedade

Explicação teórica:
O sono inadequado pode piorar os sintomas de ansiedade. A privação de sono afeta a capacidade do cérebro de processar emoções e lidar com o estresse, aumentando a vulnerabilidade à ansiedade.

Explicação simples:
Dormir bem é essencial para se sentir bem. Uma boa noite de sono pode fazer uma grande diferença na forma como você lida com a ansiedade.

Incentivo da Dra. Eduarda Bispo:
"O sono é o restaurador da mente. Priorize um bom descanso para acordar renovado e pronto para enfrentar o dia com tranquilidade."

Exercício:
Melhore sua rotina de sono: Estabeleça uma rotina de dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Crie um ambiente relaxante e evite estimulantes como cafeína e eletrônicos antes de dormir.

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