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🌱 Cos'è e a cosa serve la Mindfulness? In italiano, la parola Mindfulness può essere tradotta con “consapevolezza”. Il merito di aver coniato questo termine e aver adattato questa pratica alla vita di noi occidentali è del medico Jon Kabat-Zinn che, per primo, negli anni ’70, ha portato la mindfulness negli Stati Uniti ed ha iniziato ad utilizzarla con i pazienti della sua clinica.
“Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: a) con intenzione, b) al momento presente, c) in maniera non giudicante”.
📚 Gli studi dimostrano che, già dopo solo 8 settimane di pratica costante (con una durata minima di 20 minuti al giorno), si riscontrano cambiamenti ed effetti positivi sul cervello e sul corpo.
I benefici sono fisici, mentali, emotivi e nelle relazioni.
Ti racconto come in questo nuovo episodio del Podcast.

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