[breve] Il potere del respiro in allenamento o gara

[breve] Il potere del respiro in allenamento o gara
29 apr 2024 · 1 min. 41 sec.

Respira e Vinci: Sblocca le Tue Massime Prestazioni Sportive con il potere del respiro! ❓ Hai mai pensato che il modo in cui respiri potrebbe essere il segreto per le...

mostra di più
Respira e Vinci: Sblocca le Tue Massime Prestazioni Sportive con il potere del respiro!

❓ Hai mai pensato che il modo in cui respiri potrebbe essere il segreto per le tue migliori prestazioni sportive? 🏃‍♂️💨
Nuove ricerche svelano come la respirazione lenta (VSB) e veloce (VFB) influenzi diversamente la nostra fisiologia e psicologia, offrendo strategie innovative per atleti di tutti i livelli. 🌬️🏅

👉 Indipendentemente dal tuo sport, capire e applicare le tecniche di respirazione giuste può significare la differenza tra buone e straordinarie prestazioni. Nell review che ho scritto insieme ai colleghi Mike Maric, Luca Russo e Johnny Padulo, si evidenzia l'importanza della respirazione nello sport, ma non solo, si forniscono anche strumenti pratici per migliorare focus, ridurre lo stress, e ottimizzare l'allenamento e la gara. 🎯💪

👉  In sintesi, il respiro lento (sotto i sei cicli al minuto) è in grado di agire come  attivatore del sistema parasimpatico, ridicendo il battoto, l'ansia, lostress e focalizzandoti verso l'obiettivo. Di contro, il respiro veloce (oltre i 12 cicli al minuto) aumenta il battito e l'attivazione del sistema simpatico. L'utilizzo delle diverse modalità dipende dal risultato che si vuole ottenere (leggi nei commenti il link all'articolo che ho scritto sul mio sito).

👉 Per approfondire e scoprire come applicare queste tecniche alla tua routine, leggi lo studio completo: "Sports Performance and Breathing Rate: What Is the Connection? A Narrative Review on Breathing Strategies" Migliaccio, G.M. et al, pubblicato su "Sports" nel 2023. 


mostra meno
Informazioni
Autore Gian Mario Migliaccio
Sito www.migliaccio.it
Tag

Sembra che non tu non abbia alcun episodio attivo

Sfoglia il catalogo di Spreaker per scoprire nuovi contenuti

Corrente

Sembra che non ci sia nessun episodio nella tua coda

Sfoglia il catalogo di Spreaker per scoprire nuovi contenuti

Successivo

Copertina dell'episodio Copertina dell'episodio

Che silenzio che c’è...

È tempo di scoprire nuovi episodi!

Scopri
La tua Libreria
Cerca