In questa pratica impareremo ad associare al respiro ai momenti di incertezza. Il respiro che ci ancora è un respiro che facciamo intenzionalmente e lo assoceremo a momenti in cui sentiamo emozioni difficili, in cui ci sentiamo sopraffatti. In questi momenti possiamo scegliere di prendere un respiro che ci ancora al presente, scegliendo così di diventare più centrati, più connessi al corpo e alla terra che ci sostiene. Il respiro consapevole è la base della meditazione di Mindfulness, il respiro riunisce per un magico momento la mente al corpo, alla consapevolezza del momento presente ed è intenzionale. Possiamo prendere anche solo 2 o 3 respiri consapevoli e poi tornare al ns respiro abituale, il respiro che ci ancora funziona da autoregolazione, siamo consapevoli che stiamo respirando, in modo intenzionale.