In questa pratica estenderemo il senso di gratitudine a tutte le piccole soddisfazioni che sperimentiamo durante il giorno, i piccoli compiti che svolgiamo ogni giorno e che possono passare inosservati. Fare il letto, scaricare la lavastoviglie, rispondere ad una mail, andare a portare a spasso il cane. Piccoli compiti che se non li svolgiamo possono accumularsi e diventare un peso, ma se li facciamo uno alla volta e ne riconosciamo il piacere che ne deriva dall'averli portati a termine, ne ricaviamo un senso di benessere. E riduciamo la possibilità di sentirci sovraccarichi. Faremo una riflessione e porteremo alla mente tutte le nostre piccole soddisfazioni e quando le portiamo alla mente, vediamo come si presentano nel corpo, se c’è un senso di calore o di apertura, e lo teniamo nella mente almeno, come dice il dottor Hanson per 10 secondi in modo che si installi nel cervello.