21. El cansancio: sueño, ritmos circadianos y burnout. Pistas para recuperar la energía.
22 mag 2023 ·
54 min. 15 sec.
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Descrizione
¿Estás cansado? Nosotras sí. En este episodio analizamos los 7 tipos de cansancio que hay, os hablamos del increíble descubrimiento del historiador Roger Ekirch y os contamos cuál es la...
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¿Estás cansado? Nosotras sí. En este episodio analizamos los 7 tipos de cansancio que hay, os hablamos del increíble descubrimiento del historiador Roger Ekirch y os contamos cuál es la mejor hora para hacer bebés. Ana da la ciencia sobre los ritmos circadianos, Chloe desvela el test para saber si tienes burnout, contamos por qué es importante ducharse todos los días (más allá de no oler a cebolleta) y terminamos filosóficas, con una metáfora que ¡buah!
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NOTAS DEL EPISODIO:
LIBROS:
- Descanso Sagrado, de la Dra. Sandra Dalton-Smith
- Al final del día - Noche en tiempos pasados, de Roger Ekirch
- Lifetime - The new science of the body clock, and how it can revolutionize your sleep and health de Russell Foster
ARTÍCULOS:
- The 7 types of rest - I spent a week trying them all (The Guardian)
- El secreto de los ritmos circadianos: por qué hay órganos perezosos de noche y activos de día (El País)
PODCASTS:
- Smart Sapiens, sobre los ritmos circadianos
NEWSLETTER:
- The Management Tip of the Day, de Harvard Business Review
Informazioni
| Autore | Chloe Pueyo y Ana de la Hoz |
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