Postanowień noworocznych może być mniej lub więcej, ale kluczem jest ich realizacja i utrzymanie w dłuższym terminie. O tym, jak zaplanować zdrowe odchudzanie mówiłam w 13 odcinku pt.: „Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?”. Dzisiejszy odcinek można powiedzieć będzie swego rodzaju kontynuacją tego tematu, bo zajmę się metodą WOOP w odniesieniu do nawyków żywieniowych, jedzenia słodyczy czy po prostu przejadania się. Korzystam z niej w pracy z podopiecznymi i uważam, że jest naprawdę pomocna.

Zatem, na czym polega metoda WOOP? WOOP jest metodą stworzoną przez Gabrielle Oettingen - profesor psychologii na Uniwersytecie Nowojorskim. Prowadziła i prowadzi badania nad „niebezpieczeństwem pozytywnego myślenia, kontrastowaniem mentalnym i technikami samoregulacji, które pomagają skutecznie zapanować nad codziennym życiem i zaplanować długofalowy rozwój” (Oettingen, 2018). WOOP to technika kontrastowania mentalnego, które polega na tym, że najpierw wyobrażasz sobie swój cel, swoją wymarzoną przyszłość i to, co realizacja tego celu Ci da, następnie określasz przeszkody, jakie mogą stanąć Ci na drodze i przeszkodzić w osiągnięciu tego marzenia i rozpisujesz plan, żeby te przeszkody ominąć.

WOOP to skrót od W - Wish, czyli życzenie, O - outcome, czyli rezultat tego życzenia, O - obstacle, czyli przeszkody, jakie mogą stanąć na drodze do osiągnięcia tego marzenia i P - plan ominięcia przeszkód.

W tym odcinku podsumowałam też mój 2020 rok i opowiedziałam o planach na 2021 :)

Jeżeli masz pytania do tego odcinka albo chcesz zaproponować temat kolejnych napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl

Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/diet.and.mindfulness/