15 GIU 2024 · Kontynuujemy fascynujący temat grzybów! W dzisiejszym odcinku moją Gościnią jest Prof. dr hab. Bożena Muszyńska z Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Razem z Profesor Muszyńską rozmawiamy o prozdrowotnych właściwościach grzybów, które zdecydowanie zasługują na miano super żywności! Dowiesz się, między innymi: - dlaczego grzyby zasługują na miano superfoods? - jaka porcja grzybów będzie wskazana? - dlaczego po 40-tce warto jeść więcej grzybów? - jak grzyby wpływają na układ odpornościowy i czy są przyszłością terapii onkologicznej? - w jaki sposób grzyby mogą pomagać w leczeniu depresji i wspierać zdrowie psychiczne? - czy grzyby chronią przed osteoporozą? Ten odcinek jest kolejnym z serii odcinków poświęconych fascynującym grzybom. Niegdyś uważane za mało wartościowe, teraz przeżywają swój renesans - i dobrze! Bo grzyby warto jeść! W tej serii chcę Cię przekonać dlaczego warto :) Partnerem dzisiejszego odcinka podcastu jest firma Ollywell - polski producent ekstraktów z grzybów funkcjonalnych najwyższej jakości. Współpracuję z Ollywell od 2023 roku i stosuję produkowane przez nich ekstrakty z Lion's Mane, Chaga, Cordyceps czy Reishi. Firma produkuje swoje ekstrakty w Kampinoskim Parku Narodowym pod Warszawą od A do Z, począwszy od hodowli grzyba, aż po ekstrakcję i butelkowanie, co zapewnia kontrolę nad jakością surowca i produktu końcowego. Z kodem Gosia otrzymujesz aż 20% zniżki na ekstrakty od Ollywell. Dowiedz się więcej na: https://ollywell.pl/ __________________________________________________  Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowska  Obejrzyj moje wystąpienie na TEDx  https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=shared  Zapytaj o współpracę!  https://pielichowska.pl/oferta/b2b/  Dołącz do newslettera!  https://pielichowska.pl/podcast/#newsletter Będzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajomym czy bliskim, albo na swoich social mediach - koniecznie mnie oznacz - gosia_pielichowska   Mój mail: mailto:diet.and.mindfulness@gmail.com  Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk

18 MAG 2024 · W dzisiejszym odcinku podcastu moim gościem jest dr hab. inż. Artur Gryszkin, profesor Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Rozmawiamy o grzybach i ich prozdrowotnych właściwościach, ze szczególnym zwróceniem uwagi na ganoterapię. Gano..co? No właśnie :) W dzisiejszym odcinku dowiesz się, między innymi: - Na czym polega ganoterapia? Czy jest to metoda znana od dawna i przebadana, czy nowość? - Co zrobić, aby zwiększyć strawność grzybów? - Czy grzyby lepiej gotować, czy smażyć? - Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu, by nie kupić "kota w worku"? Zapraszam do słuchania. Partnerem dzisiejszego odcinka podcastu jest firma Ollywell - polski producent ekstraktów z grzybów funkcjonalnych najwyższej jakości. Współpracuję z Ollywell od 2023 roku i stosuję produkowane przez nich ekstrakty z Lion's Mane, Chaga, Cordyceps czy Reishi. Firma produkuje swoje ekstrakty w Kampinoskim Parku Narodowym pod Warszawą od A do Z, począwszy od hodowli grzyba, aż po ekstrakcję i butelkowanie, co zapewnia kontrolę nad jakością surowca i produktu końcowego. Z kodem Gosia otrzymujesz aż 20% zniżki na ekstrakty od Ollywell. Dowiedz się więcej na: https://ollywell.pl/ __________________________________________________  Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowska Obejrzyj moje wystąpienie na TEDx  https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=shared Zapytaj o współpracę!  https://pielichowska.pl/oferta/b2b/ Dołącz do newslettera!  https://pielichowska.pl/podcast/#newsletter Będzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajomym czy bliskim, albo na swoich social mediach - koniecznie mnie oznacz - gosia_pielichowska   Mój mail: mailto:diet.and.mindfulness@gmail.com  Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk

20 APR 2024 · Odchudzasz się, starasz, ćwiczysz... a waga dalej stoi. A może wcześniej redukcja szła Ci dobrze, a teraz nie widzisz progresu? W tym odcinku tłumaczę, z jakich powodów waga nie spada i jak temu zaradzić. __________________________________________________  Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowska Obejrzyj moje wystąpienie na TEDx  https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=shared Zapytaj o współpracę!  https://pielichowska.pl/oferta/b2b/ Dołącz do newslettera!  https://pielichowska.pl/podcast/#newsletter Będzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajomym czy bliskim, albo na swoich social mediach - koniecznie mnie oznacz - gosia_pielichowska Mój mail: https://gmail.com/ Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk

6 APR 2024 · MINI-PORADNIK O DIECIE PRZECIWZAPALNEJ https://pielichowska.pl/sklep/ Chcesz dołączyć do grona Patronów i otrzymywać materiały w ramach subskrypcji miesięcznej taniej? Dołącz https://patronite.pl/pielichowska ________________________________________________________ Pewnie nie raz obiło Ci się o uszy, że najzdrowsze diety świata mają charakter przeciwzapalny, a dieta przeciwzapalna polecana jest w licznych chorobach i zaburzeniach, między innymi w cukrzycy typu 2, insulinooporności, endometriozie czy nawet depresji. Tylko, co to znaczy, że dieta jest "przeciwzapalna"? No i co to ten stan zapalny? Czy zawsze oznacza coś złego? W dzisiejszym odcinku podejmuję temat diety przeciwzapalnej. Słuchając odcinka dowiesz się: - Co to jest stan zapalny i czy zawsze jest szkodliwy? A może konieczny? - Na czym polega dieta przeciwzapalna i z czego się składa? - Jakie produkty będą mieć działanie PROzapalne? __________________________________________________  Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowska Obejrzyj moje wystąpienie na TEDx  https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=shared Zapytaj o współpracę!  https://pielichowska.pl/oferta/b2b/ Dołącz do newslettera!  https://pielichowska.pl/podcast/#newsletter Będzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajomym czy bliskim, albo na swoich social mediach - koniecznie mnie oznacz - gosia_pielichowska Mój mail: mailto:diet.and.mindfulness@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk

23 MAR 2024 · OCEŃ PODCAST  Czy grzyby funkcjonalne są kluczem do lepszego zdrowia i długowieczności?  Jakie tajemnice kryją w sobie te skromne, a jednak jak się okazuje potężne organizmy? W dzisiejszym odcinku podcastu moim gościem jest dr Piotr Zięba - mykolog, naukowiec związany z Uniwersytetem Rolniczym w Krakowie, a obecnie przedsiębiorca i rolnik rozwijający grzybową farmę. Rozmawiamy o: - jakie prozdrowotne właściwości mają grzyby lecznicze? - dlaczego hodowla pieczarek to rzemiosło, a boczniaków to sztuka? - czy do grzybów trzeba mówić? - dlaczego ekstrakty z grzybów pochodzących z Azji są tańsze niż te produkowane w Polsce i które są lepszym wyborem? - czy muchomora można zjeść? Partnerem dzisiejszego odcinka podcastu jest firma Ollywell - polski producent ekstraktów z grzybów funkcjonalnych najwyższej jakości. Współpracuję z Ollywell od 2023 roku i stosuję produkowane przez nich ekstrakty z Lion's Mane, Chaga, Cordyceps czy Reishi. Firma produkuje swoje ekstrakty w Kampinoskim Parku Narodowym pod Warszawą od A do Z, począwszy od hodowli grzyba, aż po ekstrakcję i butelkowanie, co zapewnia kontrolę nad jakością surowca i produktu końcowego. Z kodem Gosia otrzymujesz aż 20% zniżki na ekstrakty od Ollywell. Dowiedz się więcej na: https://ollywell.pl/ __________________________________________________  Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowska  Obejrzyj moje wystąpienie na TEDx  https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=shared  Zapytaj o współpracę!  https://pielichowska.pl/oferta/b2b/  Dołącz do newslettera!  https://pielichowska.pl/podcast/#newsletter Będzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajomym czy bliskim, albo na swoich social mediach - koniecznie mnie oznacz - gosia_pielichowska   Mój mail: https://gmail.com  Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk

9 MAR 2024 · Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto nigdy nie odkładał zadań na później. Prokrastynacja - bo tak ładnie i profesjonalnie określa się odkładanie na później dotyczy WIĘKSZOŚCI z nas. Dlaczego prokrastynujemy mimo świadomości, że odwlekanie tego, co mamy do zrobienia jest niekorzystne, a wręcz czasami szkodliwe, zwłaszcza wtedy, gdy dotyczy np. wykonania badań profilaktycznych? Co do prokrastynacji ma motywacja i wreszcie jak przestać odkładać na później? W pierwszym odcinku nowego sezonu podcastu, 109 odcinku ogółem rozmawiam z moim dzisiejszym gościem - Sebastianem Chudziakiem. Sebastian jest trenerem personalnym i doktorantem na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie, który w ramach swojej pracy doktorskiej prowadzi badania właśnie nad prokrastynacją. ___________________________________________________ Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowska Obejrzyj moje wystąpienie na TEDx https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=shared Zapytaj o współpracę! https://pielichowska.pl/oferta/b2b/ Dołącz do newslettera! https://pielichowska.pl/podcast/#newsletter Będzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajomym czy bliskim, albo na swoich social mediach - koniecznie mnie oznacz - gosia_pielichowska Mój mail: https://gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk

24 OTT 2023 · Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Bez odpowiedniej dawki snu człowiek nie regeneruje się prawidłowo, trudniej się myśli, gorzej pracuje układ odpornościowy i chętniej sięgamy po słodycze. W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Markiem Kulą - psychologiem, psychoterapeutą bezsenności i co ważne - praktykiem działającym zgodnie z Evidence-Based Medicine. Rozmawiamy o tym, czym jest bezsenność, skąd się bierze i jak przebiega terapia bezsenności. Dowiesz się też, czy rzeczywiście telefony i światło niebieskie jest tak złe, jak nam to przedstawiano, czy trudności z zasypianiem po przewijaniu social mediów wynikają z czegoś innego. Zapraszam do słuchania :) Masz pytania do odcinka? Napisz na: https://gmail.com lub wiadomość na instagramie (link poniżej). ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: https://pielichowska.pl/podcast/?fbclid=IwAR0GFob6SnDNIySqHZuatDybdnzxuBqwUANoKstML8doNsuh6UZBAs9OAz4#newsletter Zajrzyj na moje Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk Tik Tok: https://www.tiktok.com/@gosia_pielichowska Jeżeli chcesz dołączyć do grona Patronów, wejdź na https://patronite.pl/pielichowska Firmy, z którymi współpracuję i polecam suplementy. Z kodem: GOSIA macie zniżkę. Grzyby funkcjonalne by Ollywell: https://ollywell.com/ (20% zniżki) Suplementy MY LABS, marka założona przez Joasię Jędrzejczyk: https://mylabs.pl/ (10% zniżki)

10 OTT 2023 · Jaki związek z odchudzaniem mają jelita? Czy proces odchudzania może zwiększać ryzyko zespołu jelita drażliwego albo SIBO? A może to nadmierna masa ciała prowadzi do dolegliwości jelitowych? Co wspólnego ma stymulacja nerwu błędnego zarówno z odchudzaniem, jak i leczeniem SIBO, IBS? Dzisiejszy odcinek to zapis z live na moim Instagramie, który przeprowadziłam razem z Hanią Kłonowską - dietetyczką kliniczną, specjalizującą się w dietoterapii zespolu jelita drażliwego, SIBO oraz zaburzeń hormonalnych. Zapraszam do słuchania :) Masz pytania do odcinka? Napisz na: https://gmail.com lub wiadomość na instagramie (link poniżej). ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: https://pielichowska.pl/podcast/?fbclid=IwAR0GFob6SnDNIySqHZuatDybdnzxuBqwUANoKstML8doNsuh6UZBAs9OAz4#newsletter Zajrzyj na moje Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk Tik Tok: https://www.tiktok.com/@gosia_pielichowska Jeżeli chcesz dołączyć do grona Patronów, wejdź na https://patronite.pl/pielichowska Firmy, z którymi współpracuję i polecam suplementy. Z kodem: GOSIA macie zniżkę. Grzyby funkcjonalne by Ollywell: https://ollywell.com/ (20% zniżki) Suplementy MY LABS, marka założona przez Joasię Jędrzejczyk: https://mylabs.pl/ (10% zniżki)

26 SET 2023 · Dzisiejszy odcinek podcastu to zapis rozmowy, jaką przeprowadziłam z Dianą Wyrębek-Walters podczas liva, na moim Instagramie. Diana jest psycholożką, psychoterapeutką i założycielką poradni psychoterapeutycznej "Your Voice". Rozmawiamy o przekonaniach, które utrudniają odchudzanie. Dowiesz się, czym są przekonania i skąd się biorą, jakie przekonania są blokadą w osiągnięciu szczupłej sylwetki i jak sobie z nimi poradzić. Zapraszam do słuchania :) BEZPŁATNY WEBINAR - 28.09 (czwartek), poprowadzę bezpłatny webinar "Błędne koło odchudzania. Jak restrykcyjne diety prowadzą do efektu jojo i zaburzonej relacji z jedzeniem?". Podczas webinaru omówię błędne koło odchudzania i jak z niego wyjść, a także wyjaśnię, dlaczego restrykcyjne diety zamiast do redukcji prowadzą do objadania się. Link do zapisu: https://pielichowska.pl/zapis-na-webinar/ Masz pytania do odcinka? Napisz na: https://gmail.com lub wiadomość na instagramie (link poniżej). ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: https://pielichowska.pl/podcast/?fbclid=IwAR0GFob6SnDNIySqHZuatDybdnzxuBqwUANoKstML8doNsuh6UZBAs9OAz4#newsletter Zajrzyj na moje Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk Tik Tok: https://www.tiktok.com/@gosia_pielichowska Jeżeli chcesz dołączyć do grona Patronów, wejdź na https://patronite.pl/pielichowska Partnerem podcastu "Gosia Pielichowska" jest https://www.linkedin.com/feed/hashtag/?keywords=mentalpower&highlightedUpdateUrns=urn%3Ali%3Aactivity%3A6881925184882790400, marka założona przez https://www.linkedin.com/in/ACoAAA6CcXIB8Uvq6imfwig8kqcy0iT3e4EMetM: trenera mentalnego olimpijczyków i przedsiębiorcę, z którym miałam przyjemność prowadzić rozmowę na temat sensu życia w 55. odcinku podcastu. MentalPower prowadzi Akademię Trenerów Mentalnych, czyli studium treningu mentalnego przygotowujące do zawodu, jakim jest Trener Mentalny. W ramach Akademii, zajęcia prowadzą między innymi: Jakub B. Bączek, https://www.linkedin.com/in/ACoAACeWlzkBqlVmo_jRcF1oapVr_S2fLgH2v20, Tomasz Kammel czy Stephane Antiga. Możesz się zastanawiać: czym jest trening mentalny? Trening mentalny polega na psychicznym przygotowaniu człowieka do wyzwań, którym stawia czoło. Dzieje się to między innymi poprzez wizualizację. Trening mentalny stosowany jest wśród sportowców, przedsiębiorców, a nawet lekarzy przygotowujących się do trudnej operacji. Ja również, jako dietetyk i psychodietetyk wykorzystuję w swojej pracy trening mentalny, a konkretnie kontrastowanie mentalne z implementacją intencji, co możesz kojarzyć z 14. odcinka podcastu. Dzięki współpracy z MentalPower, słuchacze podcastu mogą skorzystać z kodu, który uprawnia do zakupu całego szkolenia w ramach Akademii Trenerów Mentalnych z 30% rabatem! Co ważne, zniżkę możesz wykorzystać niezależnie od tego, czy płacisz za szkolenie w całości, czy zdecydujesz się na płatność w ratach. Szczegóły, jak wykorzystać kod: - Wejdź na stronę http://www.jakubbbaczek.pl/sklep/atm23-raty/ - Po kliknięciu przycisku „dodaj do koszyka” zostaniesz przekierowany_a na stronę „Koszyk”. - By uzyskać rabat, wpisz „ATMGOSIA” w okienku „Kod kuponu” oraz zatwierdź przyciskiem „Zastosuj kupon”.

12 SET 2023 · W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie, czy da się schudnąć bez liczenia kalorii i jak to zrobić? Dla kogo ta metoda będzie odpowiednia, a kto nie skorzysta? Jakie są plusy i minusy nieliczenia kalorii? Zapraszam do słuchania :) Linki, o których mówię w odcinku: 1. Zapisz się na listę osób zainteresowanych kursem "Skuteczne odchudzanie krok po kroku" - (pierwsza edycja startuje już 9. października) - https://pielichowska.pl/kurs-skuteczne-odchudzanie-krok-po-kroku/ 2. Książka https://www.czarnaowca.pl/kategorie/poradniki/dieta-w-migrenie,p287260574 Masz pytania do odcinka? Napisz na: https://gmail.com lub wiadomość na instagramie (link poniżej). ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: https://pielichowska.pl/podcast/?fbclid=IwAR0GFob6SnDNIySqHZuatDybdnzxuBqwUANoKstML8doNsuh6UZBAs9OAz4#newsletter Zajrzyj na moje Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/ Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk Tik Tok: https://www.tiktok.com/@gosia_pielichowska Jeżeli chcesz dołączyć do grona Patronów, wejdź na https://patronite.pl/pielichowska Partnerem podcastu "Gosia Pielichowska" jest https://www.linkedin.com/feed/hashtag/?keywords=mentalpower&highlightedUpdateUrns=urn%3Ali%3Aactivity%3A6881925184882790400, marka założona przez https://www.linkedin.com/in/ACoAAA6CcXIB8Uvq6imfwig8kqcy0iT3e4EMetM: trenera mentalnego olimpijczyków i przedsiębiorcę, z którym miałam przyjemność prowadzić rozmowę na temat sensu życia w 55. odcinku podcastu. MentalPower prowadzi Akademię Trenerów Mentalnych, czyli studium treningu mentalnego przygotowujące do zawodu, jakim jest Trener Mentalny. W ramach Akademii, zajęcia prowadzą między innymi: Jakub B. Bączek, https://www.linkedin.com/in/ACoAACeWlzkBqlVmo_jRcF1oapVr_S2fLgH2v20, Tomasz Kammel czy Stephane Antiga. Możesz się zastanawiać: czym jest trening mentalny? Trening mentalny polega na psychicznym przygotowaniu człowieka do wyzwań, którym stawia czoło. Dzieje się to między innymi poprzez wizualizację. Trening mentalny stosowany jest wśród sportowców, przedsiębiorców, a nawet lekarzy przygotowujących się do trudnej operacji. Ja również, jako dietetyk i psychodietetyk wykorzystuję w swojej pracy trening mentalny, a konkretnie kontrastowanie mentalne z implementacją intencji, co możesz kojarzyć z 14. odcinka podcastu. Dzięki współpracy z MentalPower, słuchacze podcastu mogą skorzystać z kodu, który uprawnia do zakupu całego szkolenia w ramach Akademii Trenerów Mentalnych z 30% rabatem! Co ważne, zniżkę możesz wykorzystać niezależnie od tego, czy płacisz za szkolenie w całości, czy zdecydujesz się na płatność w ratach. Szczegóły, jak wykorzystać kod: - Wejdź na stronę http://www.jakubbbaczek.pl/sklep/atm23-raty/ - Po kliknięciu przycisku „dodaj do koszyka” zostaniesz przekierowany_a na stronę „Koszyk”. - By uzyskać rabat, wpisz „ATMGOSIA” w okienku „Kod kuponu” oraz zatwierdź przyciskiem „Zastosuj kupon”.