sNegli scorsi episodi abbiamo intrapreso un viaggio dettagliato nelle abitudini dei grandi campioni, alla ricerca delle variabili psicologiche che accomunano i grandi dello sport. Abbiamo citato icone storiche della loro disciplina, Michael Jordan, Michael Phelps, ma ovviamente la lista è lunghissima e potremmo parlare a lungo delle abitudini di Serena Williams, Roger Federer e di molti altri ancora.

Questo per trasmettere un messaggio importante per la salute e l’equilibrio personale: seguire le routine degli atleti di alto livello può essere dannoso perché ogni atleta ha bisogni e obiettivi specifici differenti.

Ciò significa che la routine che funziona per un atleta di alto livello potrebbe non essere la migliore per te. Inoltre, ogni atleta ha una storia unica conr un background culturale proprio, un fisico che in parte gli arriva dalla genetica e una personalità unica che si è forgiata grazie all’ambiente in cui l’atleta è vissuto, ed è l’insieme di tutti questi elementi che vanno ad influire sul modo in cui affronta l'allenamento e il recupero.

Per ottenere dei miglioramenti nella tua disciplina, è fondamentale seguire un programma di allenamento che sia specifico per le tue esigenze, tenendo conto delle tue debolezze, delle tue forze e degli obiettivi che vuoi raggiungere. Inoltre, è importante che il programma di allenamento sia adattato nel tempo in base ai tuoi progressi e a gli imprevisti che si incontrano lungo il percorso. Inoltre, la routine di un atleta di alto livello può essere troppo intensa o troppo impegnativa per te, specialmente se non hai ancora raggiunto il livello di allenamento o la condizione fisica necessari.

Se questa flessibilità viene a mancare, o se non ascolti adeguatamente il tuo corpo, incrementare notevolmente la probabilità degli infortuni o, nel migliore dei casi ti porterà verso una performance insoddisfacente. Consigli che valgono per ogni tipologia di allenamento, anche per protocolli di mental training.

Dopo aver compreso quindi che non è la sveglia alle 5 a fare la differenza, ma la personalizzazione dell’allenamento e lo sviluppo di abilità psicofisiche, trovo più che giusto approfondire un ulteriore concetto utilissimo per migliorare nel tempo e garantire una motivazione costante.

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