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Der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Journalistin Rachel Spirig ist Mutter eines Kindes mit Down Syndrom. Jeden Monat spricht sie mit Menschen mit Trisomie 21, mit Eltern,...
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Der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21.
Journalistin Rachel Spirig ist Mutter eines Kindes mit Down Syndrom. Jeden Monat spricht sie mit Menschen mit Trisomie 21, mit Eltern, Geschwistern und Fachleuten. Es geht um Inklusion im Alltag: Schule, Liebe, Arbeit und Gesellschaft. Ehrlich und manchmal unbequem. Aber immer mit Herz und oft mit Humor. Neue Folgen jeden Monat am 21.
Kontakt: info@rachelspirig.ch
Instagram: @updownpodcast
Podcast unterstützen: www.rachelspirig.ch/podcast
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Journalistin Rachel Spirig ist Mutter eines Kindes mit Down Syndrom. Jeden Monat spricht sie mit Menschen mit Trisomie 21, mit Eltern, Geschwistern und Fachleuten. Es geht um Inklusion im Alltag: Schule, Liebe, Arbeit und Gesellschaft. Ehrlich und manchmal unbequem. Aber immer mit Herz und oft mit Humor. Neue Folgen jeden Monat am 21.
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20 OTT 2026 · Eine Einladung zum Geburtstag zeigt, wer dazugehört. Kinder mit Trisomie 21 bleiben dabei oft aussen vor. Viele von ihnen sitzen heute mitten in der Klasse. Nach Schulschluss sieht es häufig anders aus. Dabei entstehen Freundschaften genau dort, wo gespielt und gefeiert wird. Der Geburtstag ist deshalb mehr als eine Party. An ihm zeigt sich, ob Inklusion auch in der Freizeit ankommt.
Die Folge mit Jonas Staub von Blindspot über gemeinsames Feiern hat viele Rückmeldungen ausgelöst. Rachel Spirig lässt darum zwei Eltern erzählen. Serge ist Vater von Alain (16). Elke aus Langnau ist Mutter von Emma (13). In dieser Folge:
- Wieviel ein Fest für Alain und Emma bedeutet
- Was Serge und Elke mit Einladungen erlebt haben
- Welche Lösungen in ihren Familien funktionieren
Partyideen aus der Folge:
Mühlerama Zürich: https://www.muehlerama.ch/gruppenangebote
Bowling: https://kinderregion.ch/de/besuchen/bowling-kesselhaus/
Adventure Golf: https://www.actionworld.ch/adventure-golf?_gl=1*1l4z2k9*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=CjwKCAjwlY3WBhANEiwApsNrLQf7H2QTWCnYrt_hYF5o_x2uM_VSzKQzmIQ-Dr08-GSWs4av_d9yahoCmHQQAvD_BwE&gbraid=0AAAAADKE_EwNT-C1Opnu-lcrEsz2FzEvv
Mehr zum Thema:
Folge mit Jonas Staub:https://open.spotify.com/episode/0IETwLu4MSHhOTnZHiRzgZ “Up & Down Syndrom” ist der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Rachel Spirig gibt Menschen mit Down Syndrom und ihren Familien eine Stimme.
Der Podcast “Up & Down Syndrom” wird unabhängig produziert. Dein Beitrag macht die nächste Folge möglich:
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21 SET 2026 · Alle aus der Klasse sind eingeladen. Nur eines nicht. Wer ein Kind mit Behinderung hat, kennt diesen Moment. Jonas Staub weiss, wie es anders geht. 2005 hat er Blindspot gegründet, eine Schweizer Organisation, die Inklusion in Arbeit, Freizeit und Bildung möglich macht. Dazu gehört auch die Cooltour, ein inklusives Lager mit Partys, bei dem rund 60 Prozent der Teilnehmenden eine Behinderung haben und 40 Prozent nicht. Diese Zahl ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von zwanzig Jahren Erfahrung. In dieser Folge erzählt er, warum gemeinsames Feiern der stärkste Inklusionsbooster überhaupt ist. Und was es braucht, damit eine Party wirklich für alle funktioniert.
Was du mitnimmst:
- Warum Schulen und Lehrpersonen das Thema Geburtstagseinladungen schon zu Beginn des Schuljahres klar ansprechen sollten
- Wie du eine Party so gestaltest, dass Behinderung gar kein Thema mehr ist
- Warum gemeinsames Pizza backen, Drinks mischen oder das Mischpult ausprobieren mehr bewirken als jedes gute Zureden
- Weshalb du den Gedanken loslassen darfst, dass alle alles mitmachen müssen. Hauptsache dabei sein.
Links:
- Blindspot: https://blindspot.ch
- Cooltour: https://blindspot.ch/inklusionsprojekte/cooltour “Up & Down Syndrom” ist der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Rachel Spirig gibt Menschen mit Down Syndrom und ihren Familien eine Stimme.
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20 LUG 2026 · Kinderwunsch. Selbstbefriedigung. Verhütung. Menopause.
Alles Themen, über die mit Frauen mit Trisomie 21 kaum jemand redet – schon gar nicht im Sprechzimmer. Karin Lindauer wollte das nicht länger hinnehmen. Als Gynäkologin und Mutter einer Tochter mit Beeinträchtigung hat sie realisiert, wie gross die Lücke ist.
Also hat sie die erste gynäkologische Sprechstunde für Frauen mit Behinderung in der Schweiz aufgebaut – am Spital Zollikerberg.
In dieser Folge redet sie tabulos und aus dem Nähkästchen:
Warum viele Frauen mit Trisomie 21 früher in die Menopause kommen.
Was eine Untersuchung braucht, damit sie nicht zum Übergriff wird.
Wie sie mit Kinderwunsch umgeht.
Und warum Sexualität kein Sonderthema ist, sondern schlicht dazugehört.
Eine Folge für alle, die je gedacht haben, das sei «kein Thema». Es ist eines.
→ Sprechstunde & Anmeldung: https://spitalzollikerberg.ch/de/team/karin-lindauer
→ Kennst du jemanden, für die das relevant ist? Teile die Folge. “Up & Down Syndrom” ist der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Rachel Spirig gibt Menschen mit Down Syndrom und ihren Familien eine Stimme.
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20 GIU 2026 · Zwei Bücher, beide 2025 erschienen, zwei Mütter, die über das Leben mit einem Kind mit Trisomie 21 schreiben – die eine mit ihrem Gesicht, die andere anonym. In dieser Folge sind beide zu Gast.
Judith Bauer geht den öffentlichen Weg: Auf Instagram zeigt sie sich, ihre Familie und ihr Kind mit Trisomie 21, und in ihrem Buch «Down About Nothing» erzählt sie offen aus ihrem Alltag.
Melanie Sommer wählt das Gegenteil: Sie schreibt unter Pseudonym und bleibt anonym. In «Habt ihr es vorher gewusst?» berichtet sie ungeschönt von der harten Realität – besonders vom Start, von den ersten Wochen mit einem Kind mit Trisomie 21.
Beide Frauen haben belastende Erfahrungen gemacht, und beide haben einen Weg gefunden, darüber zu sprechen. Im Interview reden wir über das, was oft unausgesprochen bleibt: über den Anfang, über die schweren Momente und über die Frage, warum die eine sich zeigt und die andere lieber im Verborgenen schreibt. Ehrlich, nah und ohne Beschönigung.
Hilfreiche Links:
Instagram: @mama_betreut
Instagram: @malin.und.ich.21
Online-Briefe von Eltern: vonmamazumama.com “Up & Down Syndrom” ist der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Rachel Spirig gibt Menschen mit Down Syndrom und ihren Familien eine Stimme.
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20 MAG 2026 · In dieser Folge von Up & Down Syndrom erzählt Finns Mutter vom Leben mit ihrem 20-jährigen Sohn mit Trisomie 21, seiner grossen Leidenschaft für Sport und seinem Start bei den Special Games in Zug. Es geht um Familie, Selbstvertrauen, Training, Teilhabe – und darum, wie aus Freude an Bewegung echte Athletik werden kann.
Weiterführende Links:
www.procap.ch
www.zug2026.ch (28. Mai bis 31. Mai 2026)
https://www.switzerland2029.org (März 2029) “Up & Down Syndrom” ist der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Rachel Spirig gibt Menschen mit Down Syndrom und ihren Familien eine Stimme.
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21 APR 2026 · Ein Jahr lang begleiten zwei Filmemacher einen Menschen, den sie vorher nicht kannten – und merken schnell: Ihre eigenen Vorstellungen von Inklusion und Menschen mit Beeinträchtigung greifen zu kurz.
In dieser Folge erzählen Joel Schnabel und Julian Pauchard von ihrer intensiven Begegnung mit dem Luzerner Künstler Julian Hess (31) – einem Mann mit Trisomie 21, der seit seiner Kindheit künstlerisch arbeitet und heute sein eigenes Atelier hat.
Was passiert, wenn man wirklich Zeit verbringt, hinschaut – und nicht nur beobachtet, sondern sich einlässt? Es geht um Nähe und Distanz, um Einsamkeit, um überraschende Gemeinsamkeiten. Und um einen Film, der nun auf Festivalreise gehen soll. 🎬
Trailer zum Film findest du hier im Podcast / in den Shownotes.
https://www.instagram.com/p/DTqEvXGERtf/
https://folipix.com/ “Up & Down Syndrom” ist der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Rachel Spirig gibt Menschen mit Down Syndrom und ihren Familien eine Stimme.
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20 MAR 2026 · Zwei Schwestern, die zeigen, was Zusammenhalt heisst.
Fabienne (Schauspielerin, Theater Hora) und Jeannine (Kommunikation) sind die Gesichter von Happy_Not_Down.
Zum Welt-Down-Syndrom-Tag sprechen sie über ihren Alltag.
Über Nähe. Über Unterschiede. Über das Leben als Schwestern.
Kurz, ehrlich und mit viel Herz.
Hier gibt's Tickets zu Fabienne Villigers aktuellstes Theaterstück:
Tickets Leonce und Lena, Kollermühle Zug: https://kartenverkauf.theatercasino.ch/selection/event/seat?perfId=10229407732735&choiceSelectionDone=true&productId=10229407731702
Und hier findest du die beiden Schwestern - Happy_Not_Down auf Instagram: https://www.instagram.com/happy_not_down/
Mehr zu Fabienne & Theater Hora: https://hora.ch/ “Up & Down Syndrom” ist der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Rachel Spirig gibt Menschen mit Down Syndrom und ihren Familien eine Stimme.
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20 FEB 2026 · Wie entsteht ein inklusives Skirennen – und was braucht es, damit echte Teilhabe möglich wird? Severin Kollros ist Vater eines Sohnes mit Trisomie 21 und engagiert sich mit dem neu gegründeten Verein "Schneesport mit Herz". Auf der Melchsee-Frutt organisiert er ihr erstes Skirennen für Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung mit. Wir sprechen über Motivation, Gegenwind, persönliche Erfahrungen – und darüber, warum solche Initiativen mehr sind als ein Sportevent.
• Du erfährst, wie Inklusion konkret umgesetzt werden kann
• Du bekommst Einblick in die Perspektive eines engagierten Vaters
• Du erfährst, wie und wo man selbst teilnehmen oder unterstützen kann Infos & Anmeldung:
https://schneesport-mit-herz.ch/
https://specialolympics.ch/veranstaltungen/21171/
Kontakt Severin Kollros: info@schneesport-mit-herz.ch
Kontakt Rachel Spirig – rachel.spirig@insieme21.ch
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21 GEN 2026 · Was passiert, wenn man mit 50 merkt: Da geht noch mehr?
Daniel Dietrich hat genau diesen Moment ernst genommen. Vom Bankdirektor zum Inklusionsexperten – ein Wechsel, der nicht nur beruflich, sondern auch persönlich alles verändert hat. Im Podcast erzählt er, wie er zuerst als Fundraiser im Werkheim Uster einstieg und heute mit inklusis.ch selbstständig im Bereich Inklusion arbeitet. Er spricht über seine Erfahrungen mit Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung, über seine Berührungspunkte mit Trisomie 21 und darüber, was ihn dieser Weg über Sinn, Mut und echte Erfüllung gelehrt hat. Eine Folge über Neuanfang, Haltung – und darüber, wie sich Erfolg plötzlich ganz anders anfühlen kann.
Eine Folge für alle, die spüren, dass da vielleicht noch mehr möglich ist.
Nützliche Links:
https://inklusis.ch/
https://www.zh.ch/de/soziales/leben-mit-behinderung/selbstbestimmung.html
https://www.werkheim-uster.ch/produkte-und-dienstleistungen/mehrwerk
https://www.srf.ch/play/tv/rec-/video/traumjob-mit-trisomie-21---welche-chance-hat-mein-kind?urn=urn:srf:video:a854cd67-1fc5-4ec4-945f-2c9924899ff1 “Up & Down Syndrom” ist der Schweizer Podcast über das Leben mit Trisomie 21. Rachel Spirig gibt Menschen mit Down Syndrom und ihren Familien eine Stimme.
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21 DIC 2025 · Was braucht ein Mensch, um glücklich zu sein?
„Liebe“, sagt Madeleine Zehnder – und genau daraus ist Deindate.ch entstanden. In dieser Folge spreche ich mit Madeleine Zehnder, Gründerin und Geschäftsführerin von DeinDate, einer Online-Dating-Plattform für Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung. Als Sexualtherapeutin und Sozialpädagogin hat sie ihr Fachwissen gemeinsam mit Betroffenen in ein Projekt übersetzt, das heute funktioniert: Über 2000 Menschen haben hier bereits Kontakte geknüpft, Beziehungen aufgebaut – und Liebe gefunden. Wir sprechen über ihre Erfahrungen mit Menschen mit Trisomie 21, über Besonderheiten, Herausforderungen und Missverständnisse. Ist die Suche nach Liebe wirklich so anders, wenn man eine kognitive Beeinträchtigung hat? Und was können wir alle daraus lernen? Eine berührende, ehrliche und hoffnungsvolle Folge über Nähe, Selbstbestimmung – und das zutiefst menschliche Bedürfnis, geliebt zu werden.
Viel Spass und danke für eure Rückmeldungen!
Alles Liebe,
Rachel
Hilfreiche Links:
Online-Dating findest du hier: Dein Date https://deindate.ch/
Eine Party zum Kennenlernen von procap: https://www.procap.ch/angebote/online-service/veranstaltungskalender/event/laviva-new-years-edition/
Für Fragen, Beratung und Information rund um Sexualität: http://herzfroh.ch
https://liebi-plus.ch/
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Journalistin Rachel Spirig ist Mutter eines Kindes mit Down Syndrom. Jeden Monat spricht sie mit Menschen mit Trisomie 21, mit Eltern, Geschwistern und Fachleuten. Es geht um Inklusion im Alltag: Schule, Liebe, Arbeit und Gesellschaft. Ehrlich und manchmal unbequem. Aber immer mit Herz und oft mit Humor. Neue Folgen jeden Monat am 21.
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| Autore | Rachel Spirig |
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