Copertina del podcast

Sonia Navajo Psicología - Mi voz irá contigo

  • 112-Qué se siente cuando sufres acoso laboral

    29 MAG 2024 · Hoy os cuento con todo detalle como fui víctima de 𝗮𝗰𝗼𝘀𝗼 𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗹. Como mi perpetradora, de una manera muy sutil, consiguió aniquilarme a nivel profesional y psicológico 🚫💻🧠   En este apasionante relato que nunca he contado antes, os doy respuestas a todas estas preguntas:   ¿ᴄᴜáʟ ꜰᴜᴇ ᴍɪ ᴛʀᴀʏᴇᴄᴛᴏʀɪᴀ ᴘʀᴏꜰᴇꜱɪᴏɴᴀʟ? ¿ᴘᴏʀ ǫᴜé ꜰᴜɪ ꜱᴜ ᴠíᴄᴛɪᴍᴀ? ¿ᴄᴜáʟ ᴇꜱ ᴇʟ ᴘᴇʀꜰɪʟ ᴅᴇ ᴜɴ ᴀᴄᴏꜱᴀᴅᴏʀ? ¿ǫᴜé ʜᴀᴄíᴀ ᴘᴀʀᴀ ᴅᴇꜱᴇꜱᴛᴀʙɪʟɪᴢᴀʀᴍᴇ? ¿ᴄóᴍᴏ ᴀᴄᴛᴜó ʟᴀ ᴄᴏᴍᴘᴀñíᴀ? ¿ᴄóᴍᴏ ᴍᴇ ꜱᴇɴᴛíᴀ? ¿ᴄóᴍᴏ ᴘʟᴀɴᴛᴏ ᴄᴀʀᴀ ᴀ ʟᴀ ᴄᴏᴍᴘᴀñíᴀ? ᴍɪ ɢʀᴀɴ ʜᴇʀɪᴅᴀ ǫᴜᴇ ᴍᴇ ʜᴀᴄᴇ ᴘʀᴇꜱᴀ ᴅᴇ ᴜɴᴀ ᴘᴇʀᴘᴇᴛʀᴀᴅᴏʀ.  Os dejo unas líneas sobre lo que os cuento: 😱   Se sentía tan insegura que ejercía su liderazgo desde el miedo. Recuerdo que en una ocasión dijo: "𝘕𝘰 𝘩𝘢𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘢 𝘭𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘩𝘢𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰 𝘺 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘦 𝘭𝘶𝘨𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘭𝘢𝘣𝘰𝘳𝘢𝘳á𝘯 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳". Esta señora llegó a puestos de responsabilidad en la gestión de Recursos Humanos de distintos organismos. ¿Te lo vas a perder 🤔?   ℹ️ Os recomiendo el Blog que escribe el abogado que me ayudó: http://www.nicolasmartin.es/
    Ascoltato 31 min. 46 sec.
  • 111-Hábitos para deshincharte

    8 MAG 2024 · ¿ᴛᴇ ꜱɪᴇɴᴛᴇꜱ ʜɪɴᴄʜᴀᴅᴀ 🎈? La inflamación es un mal físico de lo que se quejan en especial las mujeres y sobre todo las 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝟱𝟬 👩‍🦳 🎙️ Hoy me encanta compartir con cada una de vosotras esta 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮 con mi amiga Pilar Benítez, experta en el 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀, en especial en aquellas que superan los 50. En esta entrevista nos ofrecerá algunos 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 que aplica con sus clientas y que te ayudarán a deshincharte ✨ ¿Te lo vas a perder 🤔?
    Ascoltato 28 min. 42 sec.
  • 110-¿Cómo dejar atrás los mandatos familiares?

    10 APR 2024 · ❤️‍🩹👨‍👩‍👦‍👦 En la familia existen heridas de algo grande que ocurrió en el sistema familiar. Algo que no sanó o que no se resolvió, quedando en la conciencia familiar y heredándose generación tras generación como 𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲𝘀.   Con los mandatos familiares hacemos dos cosas: ▫️ Seguirlas firmemente siendo leales, que sería el 𝗔𝗠𝗢𝗥 𝗖𝗜𝗘𝗚𝗢 o inconsciente. ▫️ O transgredirlos, sería el 𝗔𝗠𝗢𝗥 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗖𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘, haciendo justo lo contrario.   Es importante dar luz tanto a los problemas familiares ocultos (enfermedades, violaciones, muertes tempranas, secretos, ruinas económicas, guerras, etc.) como los dones familiares (éxitos, desarrollo, matrimonios felices, fertilidad, etc.). De esta forma conseguiremos esclarecer las hipótesis sobre cómo un problema actual puede estar relacionado con el alma familiar. Por tanto, a través de la 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝘀𝗶𝘀𝘁é𝗺𝗶𝗰𝗮 y de las 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲𝘀 haremos que se desarrollen importantes movimientos de solución, ofreciéndonos una imagen sanadora, de apoyo y de fuerza, haciendo que el amor vuelva a fluir y la sanación llegue 💫❤️  ᴇɴᴄᴏɴᴛʀᴀʀáꜱ ᴇʟ ʙɪᴇɴᴇꜱᴛᴀʀ, ʟᴀ ʟɪʙᴇʀᴀᴄɪóɴ ʏ ʟᴀ ᴘᴀᴢ 🕊️
    Ascoltato 37 min. 9 sec.
  • 109-Los aspectos psicológicos de la Sociedad de la Nieve

    12 MAR 2024 · Hace años, saliendo de mi adolescencia, leí un libro que me sobrecogió y me impactó para siempre: ¡𝐕𝐢𝐯𝐞𝐧! En él se narraba la historia vivida en los Andes por los supervivientes del accidente del vuelo 571 de la Fuerza Aérea Uruguaya ✈️❄️🏔️   En estos últimos meses, compartir esta historia épica de evolución humana con mis hijos, viendo la magistral película de @filmbayona “𝐋𝐚 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐍𝐢𝐞𝐯𝐞”, ha sido maravilloso. Porque como suelo decir en terapia; no hay nada como otros ejemplos humanos para creer en otras posibilidades y en la vida. 💪❤️   La historia de estas 16 personas es una vivencia llena de superación, solidaridad, vínculos relacionales, valores, fe, trabajo en equipo. Que en un mundo tan superficial, hedonista y egoísta como en el que estamos inmersos, es todo un modelo de aprendizaje. Estos jóvenes pertenecían a familias acomodadas, de buenos colegios y de repente, se quedan sin nada, sin comida, donde son sólo seres humanos. Esta vivencia les hizo desprenderse de lo material para quedarse en su esencia más pura, encontrando su 𝐒𝐄𝐑. 🎙️🧠   En el podcast de hoy, hago una incursión a los aspectos psicológicos que les tocó vivir en esa situación tan crítica. Te hará ver la vida desde otro lugar.
    Ascoltato 24 min. 1 sec.
  • 108-Mujeres viudas supervivientes invisibles

    5 MAR 2024 · La 𝐦𝐮𝐞𝐫𝐭𝐞 de la pareja es junto, con la muerte de un hijo, una de las pérdidas más dolorosas que un ser humano puede experimentar 💔 💪👩‍🦱👩 Hoy tengo el honor de entrevistar a dos 𝐦𝐮𝐣𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐮𝐝𝐚𝐬, mujeres valientes aunque a ellas les cueste creerlo, donde nos contarán como ha sido su historia y el impacto emocional que ha supuesto en sus familias. Además, en esta entrevista encontrarás claves y recursos emocionales que te ayudarán a entender y dar visibilidad a estas mujeres. Si eres una mujer viuda recuerda que NO ESTÁS SOLA Mariam y Pilar, gracias por esta charla tan emotiva y llena de amor 💗 ¡𝐍𝐨 𝐝𝐞𝐣𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫𝐥𝐚 🎧!
    Ascoltato 1 h 3 min. 1 sec.
  • 107-Encuentra la motivación para hacer deporte a través de tu mente

    28 FEB 2024 · Dentro de los manuales sobre cómo sanar la depresión, ya se recogen capítulos donde se explica la importancia del ejercicio físico como uno de los recursos propios fundamentales. Además, de la mejora cognitiva que puede suponer, mejorando tu concentración, la calidad del sueño o la prevención del Alzheimer 🏋️🧠 🏥 De hecho, ya se habla de que los hospitales del futuro no serán para sanar la enfermedad, sino que serán centros de salud preventivos donde al igual que la nutrición, el ejercicio será uno de los pilares fundamentales para mantenerse saludables. Sin embargo, todavía nos encontramos con muchas personas que comienzan con ganas de ir al gimnasio o a practicar un 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 pero se desvanece al poco tiempo. El desafío es mantener la motivación a medio y largo plazo pero, ¡eso NO es motivación 🚫💪! ¡ᴇsᴏ ᴇs ᴅᴇᴛᴇʀᴍɪɴᴀᴄɪóɴ! 🎙️ En el podcast de hoy, Elena caldito y yo, hablamos de cómo encontrar en tu mente las 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 para integrar como un hábito más el 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 en tu vida.
    Ascoltato 47 min. 21 sec.
  • 106-El amor no todo lo puede

    14 FEB 2024 · ¿𝐄𝐬𝐭á𝐬 𝐞𝐧𝐚𝐦𝐨𝐫𝐚𝐝𝐚 𝐨 𝐞𝐧𝐚𝐦𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨 😍? ¡¡¡𝐅𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬!!! 🎁 Hoy quiero hacerte un regalo que te ayudará a mantener una relación saludable con tu pareja. Si estás en la fase del 𝗲𝗻𝗮𝗺𝗼𝗿𝗮-𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼, desde un amor ciego, desde el delirio todo va bien. Pero qué pasará cuando comience la aventura del amor maduro y consciente. ¿Se establecerá un 𝘃í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 o un 𝘃í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝘁ó𝘅𝗶𝗰𝗼 🤔? En el episodio de hoy te daré las claves para que desde tu responsabilidad puedas establecer un vínculo saludable con tu pareja, haciéndote cargo de tu propia historia ❤️ Te aseguro que te ayudará a mantener o crear una buena relación de tu pareja 👌 ¡No te lo pierdas! Todos los links en mi bio 👆👆👆
    Ascoltato 17 min. 30 sec.
  • 105-Sin ganas de vivir: Vivir sin permiso

    7 FEB 2024 · ¿Te sientes 𝘀𝗶𝗻 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿? ¿Tienes la sensación de 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘀𝗼? 🎙️ Si es así, no dejes de escuchar este podcast, en el que serán validadas diferentes conductas y emociones de personas que se sienten agotadas ante la vida. También, encontrarás las posibles causas y una serie de consejos para poder salir de esa situación 💪🧠 Pero si tu desesperanza es muy elevada, no lo dudes. ¡Pide ayuda 🆘! 👉 https://sonianavajo.com/contacto/ ☎️ Teléfono de la Esperanza en España 𝟎𝟐𝟒
    Ascoltato 21 min. 14 sec.
  • 104-¿Cómo cuidar tu salud mental en Navidad?

    19 DIC 2023 · La 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 afecta de diferentes maneras a nuestra 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, y es fundamental abordar ciertos aspectos. Lamentablemente, los primeros días de enero suelen registrar un aumento en el índice de suicidios, subrayando la necesidad de cuidarnos y cuidar a nuestros seres queridos en este período 👨‍👩‍👦‍👦 Y qué decir de las desavenencias en pareja que se perciben en el aumento de la demanda de terapia justo tras estas fechas 💔 ¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 🎄🧠? - CUIDA TU CUERPO, TU TEMPLO SAGRADO. - MANEJA TUS EXPECTATIVAS SOBRE ESTAS FECHAS - ADIOS A LA PERFECCIÓN Y EL CONSUMISMO EXCESIVO - DI SÍ A LA GENEROSIDAD Y LA GRATITUD - RELACIÓNATE DESDE LA COMPASIÓN Y EL AMOR - ESCUCHA TU ALMA ¿Quieres aprender más sobre cada consejo? 🎙️ No te pierdas mi último podcast, donde profundizo en cada uno de ellos. Juntos, cuidemos nuestra salud mental esta Navidad.
    Ascoltato 15 min. 1 sec.
  • 103-Violación involuntaria

    28 NOV 2023 · ¿ʜᴀs sᴇɴᴛɪᴅᴏ ᴇɴ ᴇʟ ᴀʟɢúɴ ᴍᴏᴍᴇɴᴛᴏ ǫᴜᴇ ᴍᴀɴᴛᴇɴíᴀs ʀᴇʟᴀᴄɪᴏɴᴇs sᴇxᴜᴀʟᴇs sɪɴ ɴɪɴɢúɴ ᴛɪᴘᴏ ᴅᴇ ᴅᴇsᴇᴏ?. Es más, ¿casi sin sentir tu cuerpo? 🗞️ Según titula la psicóloga clínica, experta en trauma, Dácil Cárdenes en su último artículo, se trataría de una VIOLACIÓN INVOLUNTARIA. “En las relaciones de intimidad sexual pueden existir parámetros traumáticos profundos que emergen como contaminantes de la voluntad y el consentimiento, dando lugar a la disociación que permite tener relaciones realmente no deseadas, pero aparentemente consentidas, generando un malestar profundo, que daña la autoestima, la confianza y la relación con el otro y con uno mismo.” Hoy hablamos con Dácil sobre: ◾️ ¿Qué es una violación involuntaria? ◾️ La disociación como mecanismo de defensa. ◾️ ¿Cómo funciona nuestro sistema nervioso? ◾️ Nos pondrá ejemplos concretos. ◾️ Y si es posible la reconexión con tu cuerpo. ¿Te lo vas a perder 🤗?
    Ascoltato 22 min. 39 sec.

Y mi voz irá contigo…. Así empiezo cada uno de los episodios de mi podcast, con un objetivo claro: que mi voz te ayude a seguir evolucionando. Esa es mi...

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Y mi voz irá contigo….
Así empiezo cada uno de los episodios de mi podcast, con un objetivo claro: que mi voz te ayude a seguir evolucionando. Esa es mi máxima en la vida: la evolución para llegar a vivir de una manera plena.
Es por ello por lo que a través de mi canal de podcast quiero compartir contigo mi pasión por la psicología y el desarrollo personal.
El objetivo del podcast es aportarte conocimientos, recursos y habilidades para que sigas desarrollándote personal y profesionalmente desde un lugar la conciencia plena.
Si me sigues cada semana y lo pones en práctica, llegarás a encontrar el equilibrio entre tu cuerpo, tu mente y tu alma.
¡Convierte tu vida en algo mágico!
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