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Salud y Nutrición es un espacio para aprender a cuidar tu cuerpo desde la evidencia, pero también desde la vida real. Hablamos de alimentación, bienestar, hábitos, mitos de nutrición y...
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Salud y Nutrición es un espacio para aprender a cuidar tu cuerpo desde la evidencia, pero también desde la vida real. Hablamos de alimentación, bienestar, hábitos, mitos de nutrición y salud de una manera práctica, cercana y sin extremos. Un podcast para ayudarte a construir una relación más sana con la comida y contigo misma. Conducido por Jennifer Preciado, nutrióloga.
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28 APR 2026 · Y si el problema no es que te falte disciplina, sino que te han enseñado a ver la alimentación desde la perfección? En este episodio hablamos de lo que casi nadie dice sobre comer saludable en la vida real: el cansancio, el tiempo, la organización, la presión de las redes y por qué muchas veces abandonamos. Te comparto una perspectiva más realista, práctica y sostenible para construir hábitos que sí puedas mantener. Porque comer saludable no tiene que verse perfecto… tiene que funcionar para ti.
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2 MAG 2026 · Hoy vamos a hablar de algo que muchas veces se pasa por alto, pero que lo cambia todo: tu relación con la comida.
En este programa, “Tu relación con la comida importa más que tu dieta”, exploramos por qué no se trata solo de qué comes, sino de cómo, por qué y desde dónde comes. Hablaremos de la conexión entre emociones y alimentación, de cómo las dietas restrictivas pueden dañar más de lo que ayudan, y de por qué aprender a escucharte puede ser más poderoso que seguir cualquier plan alimenticio.
Si alguna vez has sentido culpa al comer, ansiedad por la comida, o que estás en una lucha constante con tu cuerpo, este episodio es para ti. Aquí encontrarás información, reflexión y herramientas para empezar a construir una relación más consciente, más amable y sostenible con la comida… y contigo misma.
Porque al final, no se trata de controlarte más… sino de entenderte mejor.
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5 MAG 2026 · ¿Sientes que no te da la vida para comer bien?
En este episodio te explico por qué no es solo falta de tiempo, sino de estructura. Hablamos de qué pasa en tu cuerpo cuando te saltas comidas, por qué terminas comiendo por impulso y cómo tu energía y hormonas influyen en tus decisiones.
Con ejemplos reales y herramientas prácticas, vas a aprender a organizar tu alimentación de forma simple, sin perfección y adaptada a tu vida.
✨ No necesitas más tiempo… necesitas hacerlo más fácil.
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9 MAG 2026 · 🎙️ ¿Te ha pasado que no sabes si realmente tienes hambre… o solo necesitas calmar algo emocional?
En este episodio hablamos sobre las diferencias entre hambre física, antojos y ansiedad por comer 🧠🍫🍟
Porque aunque muchas veces se sienten parecidos, NO vienen del mismo lugar… y entenderlos puede cambiar por completo tu relación con la comida.
Hablaremos de:
✨ Cómo identificar el hambre real
✨ Qué son los antojos y por qué aparecen
✨ Cómo se siente la ansiedad alimentaria
✨ Señales de tu cuerpo y emociones
✨ Herramientas para comer con más conciencia y menos culpa
Este episodio no es para juzgarte, es para ayudarte a entenderte 💛
Porque comer emocionalmente no te hace débil, te hace humano.
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12 MAG 2026 · 🎙️ EPISODIO 5 | Comer bien cuando no estás en casa
En este episodio hablamos sobre uno de los retos más comunes al intentar cuidar nuestra alimentación: comer fuera de casa sin sentir culpa, ansiedad o que “ya arruinamos todo”.
Platicamos sobre cómo influyen el estrés, el cansancio, el hambre acumulada, los restaurantes, el trabajo, los eventos sociales y la presión alrededor de la comida en nuestras decisiones diarias.
También hablamos de:
✨ la mentalidad de “todo o nada”
✨ por qué la perfección alimentaria no existe
✨ cómo tomar decisiones más conscientes sin obsesionarte
✨ estrategias reales para restaurantes, trabajo, carretera y reuniones
✨ y cómo construir una relación más flexible y sostenible con la comida
Porque cuidar tu salud no debería sentirse como castigo.
Tu alimentación tiene que adaptarse a tu vida… no tu vida girar alrededor de la comida. ❤️
🎧 Disponible en Spotify y Apple Podcast
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17 MAG 2026 · ¿De verdad nuestras decisiones alimenticias son completamente “falta de disciplina”… o hay algo más influyendo todo el tiempo?
En este episodio hablamos sobre el entorno alimentario y cómo muchas de las cosas que hacemos al comer no dependen solo de “echarle ganas”, sino del mundo que nos rodea todos los días.
Desde el tamaño de los platos, la publicidad, el estrés, los horarios, la disponibilidad de comida, hasta los hábitos de las personas con las que convivimos.
Porque sí… el entorno influye muchísimo más de lo que creemos.
Platicamos sobre:
• por qué comemos aunque no tengamos hambre
• cómo el cansancio y el estrés afectan nuestras elecciones
• la relación entre emociones y comida
• hábitos que parecen “normales” pero alteran nuestra alimentación
• cómo hacer cambios reales sin vivir en restricción
Un episodio para cuestionar la culpa, entender mejor nuestra conducta alimentaria y empezar a ver la nutrición desde un lugar mucho más humano y consciente. 🎙️
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19 MAG 2026 · Hoy hablamos de un cansancio que no siempre se ve, pero que muchas personas están sintiendo cada día: el cansancio moderno.
Un cansancio que no siempre viene del cuerpo, sino de la mente saturada, del exceso de estímulos, de la presión por estar disponibles todo el tiempo y de la dificultad para realmente desconectarnos.
En este episodio exploramos por qué podemos sentirnos agotados incluso cuando “no hemos hecho tanto”, la diferencia entre el cansancio físico y mental, y cómo factores como el estrés cotidiano, el cortisol, la hiperconectividad y la sobrecarga de decisiones están influyendo en nuestra energía diaria.
También reflexionamos sobre algo importante: descansar no siempre es dormir, y muchas veces lo que necesitamos no es hacer más… sino vivir con menos ruido.
Un episodio para cuestionar el ritmo en el que estamos viviendo y reconectar con una idea básica pero olvidada: el cuerpo y la mente necesitan pausas reales para poder sostener la vida.
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26 MAG 2026 · Vivimos inflamados… y lo peor es que muchas personas ya creen que sentirse cansados, hinchados, con dolor de cabeza, pesadez, estreñimiento o inflamación abdominal es “normal”.
En este episodio hablamos de cómo el cuerpo sí manda señales cuando algo no está bien, por qué la inflamación se ha vuelto tan común en nuestro estilo de vida actual y cuáles son esos hábitos diarios que muchas veces la empeoran sin darnos cuenta.
No se trata de vivir en restricción ni de buscar la dieta perfecta, sino de aprender a escuchar al cuerpo antes de que empiece a gritar más fuerte.
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29 MAG 2026 · Muchas mujeres llegan a los 40 sintiéndose agotadas… pero no solamente físicamente.
Llegan cansadas mentalmente, emocionalmente y desconectadas de ellas mismas después de años de cuidar a todos antes que a sí mismas.
En este episodio hablamos de los cambios que muchas mujeres empiezan a notar en esta etapa: menos energía, cambios hormonales, estrés acumulado, dificultad para bajar de peso, culpa por descansar y la sensación constante de estar sobreviviendo.
Una conversación real sobre salud, autocuidado y todo eso que casi nadie nos enseña sobre llegar a esta etapa de la vida.
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1 GIU 2026 · ¿En qué momento comer dejó de ser algo natural y se convirtió en una fuente constante de estrés?
En este episodio hablamos sobre cómo la alimentación pasó de conectar con el cuerpo a convertirse en una lista interminable de reglas, miedo y culpa.
Redes sociales, tendencias de nutrición, dietas extremas, “alimentos buenos y malos”, ayunos, suplementos y opiniones de todos lados han hecho que muchas personas ya no sepan qué significa realmente tener hambre, saciedad o bienestar.
Reflexionamos sobre la obsesión moderna con “comer perfecto”, la inflamación, el cansancio, la ansiedad alrededor de la comida y cómo poco a poco dejamos de escuchar al cuerpo para empezar a seguir algoritmos. Un episodio para cuestionar, aprender y volver a una relación más humana y consciente con la alimentación.
Salud y Nutrición es un espacio para aprender a cuidar tu cuerpo desde la evidencia, pero también desde la vida real. Hablamos de alimentación, bienestar, hábitos, mitos de nutrición y...
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Salud y Nutrición es un espacio para aprender a cuidar tu cuerpo desde la evidencia, pero también desde la vida real. Hablamos de alimentación, bienestar, hábitos, mitos de nutrición y salud de una manera práctica, cercana y sin extremos. Un podcast para ayudarte a construir una relación más sana con la comida y contigo misma. Conducido por Jennifer Preciado, nutrióloga.
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Informazioni
| Autore | Nut Jennifer Preciado |
| Organizzazione | Jennifer Preciado |
| Categorie | Alimentazione , Salute e benessere , Scienze |
| Sito | youtube.com |
| jvpp2302@gmail.com |
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