20 GEN 2023 · Neste episódio, convido-nos a trazer uma lembrança das Intenções para o Ano Novo e como podemos olhar o Novo. Cultivar a mente de principiante, como exercicio de Atenção Plena e Mindfulnessne e a criação de novas mentalidades que nos oferecem um novo olhar sobre nós mesmas e sobre os nossos relacionamentos. Ainda se aborda o abuso auto infligido, o amor próprio ou falta dele, o auto cuidado e mais coisas!

3 NOV 2022 · Quando estamos presentes, de uma forma natural e espontânea, podem surgir-nos muitas coisas. Hoje, ao permitir-me ir de improviso, chega-me a escuta activa, essa maravilha da natureza. Mais do que ouvir é escutar. Mais do que julgar é manter a neutralidade. Mais do que opinar é acolher o outro com compaixão e amorosamente. Mais do que estarmos ausentes é sentirmos a possibilidade de uma orelha dentro, uma orelha fora. Escutar o outro é também escutar-mo-nos, um de cada vez, com o tempo e respeito que cada tempo e respeito merecem. Caso sinta a vontade e/ou necessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com

27 OTT 2022 · Neste episódio convido-vos a reservar e a usufruir de um momento de auto cuidado, respiração consciente e relaxamento. Sentir o corpo, por partes,e como um todo. Entender e aumentar a confiança na sua capacidade de auto cura, energia, saúde e um tanto mais que o corpo comunica a todo o momento. É hora de dar-lhe ouvidos. Caso sinta a vontade e/ou necessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com

20 OTT 2022 · Como comunicar através do silêncio? Estamos sempre a comunicar, seja por palavras ditas e não ditas, expressões corporais, micro expressões e todo o conjunto da linguagem não verbal. E o silêncio, qual é o seu lugar e como é que comunica connosco e nós com ele? Para mim o silêncio é de ouro, foi ele que me fez descobrir as palavras não ditas, as emoções não expressas, o sentir não observado. Presto-lhe homenagem todos os dias, nem que seja por um bocadinho, em minutos de meditação. Caso sinta a vontade e/ou necessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com

17 OTT 2022 · Saltitar de vazio em vazio. Os vazios internos, as questões mais existenciais que nos levam à busca de preenchimento e de compreensão dos nossos mundos, interior e exterior. O auto conhecimento como motor de crescimento e auto descoberta. A melhoria na auto estima, na auto confiança, ao auto conceito e crescimento espiritual. Como a pratica de RAIN nos pode levar ao reconhecimento, investigação, acolhimento e nutrir-mo-nos nesse lugar, mais vazio, ou mais pleno. Caso sinta a vontade e/ou necessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com

5 OTT 2022 · Será o desenvolvimento pessoal um fim em si mesmo, ou um inicio de um novo caminho? Desenvolver um olhar sistémico é também ampliar a nossa consciência, colocar em causa as nossas certezas absolutas, bem como as as nossas dúvidas e inquietações. Porque olharmos a nossa vida no papel de testemunha imparcial das nossas experiências, não é evidente, mas pode ser uma boa proposta para conhecermos melhor quem somos, onde estamos e para onde queremos seguir. O auto conhecimento amplia a entrada, não só à nossa dimensão como seres humanos, mas também à de seres espirituais que não deixamos de ser. Caso sinta a vontade e/ou necessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com

22 SET 2022 · Olhar o nosso relacionamento amoroso; presente, passado ou futuro; tendo em conta estes 8 pilares, permite abrir-mo-nos a um maior conhecimento de nós mesmas. A relação amorosa como o espelho das nossas projecções, do nosso amor próprio, auto confiança e maturidade. Como peças de um grande puzzle, o estado saudável ou abusivo dos limites, da comunicação, do suporte mútuo, da amizade, da sexualidade. da honestidade, da intimidade e da confiança. Cada qual fazendo parte desse todo maior e contendo em si uma relação mais ou menos intima e visível com todas as outras partes. Caso sinta a vontade e/ou necessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com

15 SET 2022 · Estar presente no momento do aqui e agora é, para mim, uma pratica e aprendizagem diária, que ajuda a acalmar a ansiedade e as inquietações do dia a dia. Podemos fazê-lo de várias formas: tomando atenção ao que estamos a fazer, seja o que for; a cozinhar, a tomar banho, a caminhar... Podemos também aproveitar uns minutos de presença e relaxamento ao escutar uma meditação guiada, e é isso que hoje vos entrego neste episódio. Espero que desfrutem. Eu gostei muito de a gravar para vocês. Relaxem, respirem, foquem a atenção no vosso corpo, sintam, vivam! Ninguém os vai fazer por nós!!! Caso sinta a vontade e/ou necessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com

8 SET 2022 · É uma pessoa empática, que gosta de agradar, generosa, que está atenta e faz por satisfazer as necessidades dos demais, mesmo quando isso significa anular ou ir contra as suas? Tem dificuldade em estabelecer limites e custa-lhe dizer não aos outros? Sente a necessidade da aprovação e validação dos outros naquilo que faz e na forma como se mostra ao mundo? Sente que dá a sua vida pelos outros se isso for necessário? Confirma-se! Tem todas as qualidades que uma boa personalidade narcisista ou um psicopata doméstico procura encontrar. Neste episódio vou reflectir sobre os possíveis primeiros passos que pode dar para voltar a habitar a sua vida. Venha ouvir-me e escutar-se. Caso sinta a vontade e/ou necessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com

2 SET 2022 · Começar a escutar os termos narcisista, psicopata doméstico ou perverso é algo que já lhe faz ou começa a fazer sentido, naquilo a que, por vezes chegar devagar, como um juntar de peças, outras como uma espécie de epifania, em que finalmente valida aquilo que tem sentido até então. Em qualquer dos casos, a compreensão daquilo por que passou e a acção necessária para se recuperar, passa por várias fases. É disso que hoje se trata: detectar a fase em que provavelmente se encontra, até ao momento de entrar em acção, pela recuperar a sua vida após o abuso emocional, naquilo que resultou a violação da sua alma? Caso sinta a vontade e/ounecessidade de esclarecer dúvidas ou participar num acompanhamento especializado, entre em contacto comigo, pelos meios apresentados. https://www.facebook.com/paulacoccopsicoterapeuta https://www.instagram.com/paula_cocco_oficial/ pleotecocco@gmail.com