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Puoi ottenere tutti gli eccellenti prodotti dell'integrazione Herbalife nutrizione e sportivi HL24, con lo sconto del 50%. Contatta subito il Distributore indipendente e inizia il tuo Percorso del benessere, invia email: radioalchimia @gmail.com o WhatApp messaggi 3342239007 - Grazie per l'ascolto.
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10 SET 2022 · Mangiare è una cosa e nutrirsi è un’altra. Nutrirsi richiede conoscenza e consapevolezza mentre si mangia per fame o per i piaceri della gola. La nutrizione riguarda il nostro corpo e il carburante che serve a farlo funzionare per restare giovani e pieni di energia.
L'alimentazione, specie per chi fa attività sportiva, richiede conoscenza e consapevolezza della qualità e della quantità dei nutrienti presenti o assenti nel cibo che ingeriamo. Questo, determina il benessere o i problemi che ostacolano la vita. La soluzione può essere a portata di mano, ma come tutte le cose che non sono allineate all'interesse industriale, risulta a volte. difficile da conoscere.
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6 SET 2022 · Dona al tuo cuore l’amore che merita
Del rapporto fra dieta e benessere cardiovascolare si discute da così tanto tempo che sappiamo già cosa dovremmo fare: controllare il peso, controllare l’apporto totale di grassi e ridurre i grassi saturi, controllare l’apporto di sale, mangiare più cibi ricchi di fibre, come fagioli e farina d’avena.
Tutti ottimi consigli, ma è necessario anche un apporto bilanciato di acidi grassi.
Questione di equilibrio..
Un tempo i consigli medici sui grassi alimentari si riducevano a: i grassi saturi sono cattivi e i grassi polinsaturi sono buoni.
Oggi le cose si sono complicate a causa del crescente timore che non assumiamo una giusta proporzione di acidi grassi Omega-3 e Omega-6 e questo influisce sulla salute.
È semplicistico dire che gli Omega-3 sono buoni e gli Omega-6 cattivi, perché nessuno dei due è di per sé “cattivo”.
Sono detti acidi grassi “essenziali” perché il nostro corpo non può produrli e deve ottenerli con l’alimentazione.
Assunti in piccole quantità, gli acidi grassi essenziali svolgono importanti funzioni nel nostro corpo, come supportare la circolazione sanguigna, la capacità visiva e la funzione cerebrale.
Il problema è che (generalmente) mangiamo troppi Omega-6 e non abbastanza Omega-3.
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La dieta di oggi è ricca di Omega-6: patatine, salse per insalata, dolci, merendine, ecc., mentre risulta carente per quanto riguarda i cibi ricchi di Omega-3 come pesce, verdure, noci e semi di lino.
Mangiare più pesce durante la settimana è uno dei modi migliori per aumentare gli Omega-3 e con essi gli EPA e DHA, particolari acidi grassi presenti nel pesce che possono contribuire al normale funzionamento del sistema cardiovascolare.
Tanti però non fanno abbastanza pasti a base di pesce durante la settimana. Il pesce fresco è ottimo, ma va bene anche il più pratico pesce in scatola! Se il pesce non ti piace, puoi prendere degli integratori di olio di pesce (ma ricorda che l’integrazione alimentare non va usata come sostituto di una dieta variata).
Alimentazione per un cuore più sano
Mangia più frutta, verdura, cereali integrali e fagioli perché forniscono vitamine, minerali, fibre e antiossidanti
Tieni sotto controllo l’assunzione dei grassi totali (e saturi) mangiando proteine sane a basso contenuto di grassi.
Mangia acidi grassi insaturi da alimenti come pesce, frutta in guscio, avocado e olio d’oliva
Scegli latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi, petto di pollo o tacchino, tagli magri di carne rossa e fonti di proteine vegetali come fagioli, lenticchie e tofu
Limita i grassi aggiunti, ad esempio riducendo il consumo di salse, creme spalmabili, sughi e fritti.
Evita cibi molto lavorati
Mangia più cibi ricchi di fibre (patate dolci, frutti di bosco, prugne, broccoli e carote)
Tutto bello, ma troppo complicato??
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Il secondo è: Herbalifeline MAX 30 Capsule
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6 SET 2022 · Stai Cercando un Lavoro da Casa Sicuro e Legale?
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5 SET 2022 · Qual è la tua forma?
Indice di Massa Corporea (BMI) L'Indice di Massa Corporea è il rapporto tra peso e altezza al quadrato di un individuo ed è utilizzato come indicatore dello stato di peso forma sia per uomini che per donne.
L'importanza della forma di David Heber, MD, Ph.D.
Potresti pensare di sapere quando ti guardi allo specchio, o potresti essere troppo occupato a cercare di coprire le aree sformate per vederti davvero come sei.
Sai quanto grasso stai trasportando, rispetto a quanti muscoli?
Sai dove tendi ad aumentare di peso: parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo o intorno al centro? Conoscere le risposte a queste domande ti aiuterà a fare un piano personale per perdere peso e mantenerlo spento.
Comprendere il proprio corpo è il primo passo per raggiungere la propria forma personale migliore. Come persona che insegna sia ai medici che al pubblico l'obesità, credo che la perdita di peso sia stata enfatizzata eccessivamente e la forma del corpo sottovalutata.
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30 MAG 2022 · Ecco alcuni consigli per iniziare e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Vanno bene per il runner esperto come per chi è alle prime armi o magari un po' arrugginito.Equipaggiamento per il running
Primo punto a favore: per correre non occorre acquistare grandi accessori o equipaggiamento, ma la scelta accurata di qualche particolare essenziale renderà questa attività più piacevole.
• Un paio di scarpe da running che calzano bene
• Calzini da running
• Abbigliamento comodoAscoltare il corpo
Se non te la senti di correre, cammina. Quando riesci a camminare per una certa durata senza problemi, prova ad alternare jogging e camminata. L'obiettivo è trovare un ritmo comodo e sostenibile che ti fa stare bene. Se avverti dolore, fermati. Fai sempre un po' di riscaldamento prima di iniziare e degli esercizi defaticanti alla fine.Allenarsi sul tempo, non sulla distanza
Nelle prime settimane concentrati soprattutto sulla durata della corsa (camminata o jogging) e non pensare alla distanza. Datti un obiettivo di 20-30 minuti e, quando riesci a correre agevolmente per questo tempo, aumenta la durata. Pensare ai chilometri nelle prime settimane può essere demoralizzante. Quando riesci a mantenere l'andatura desiderata per 45 minuti, controlla quanta distanza hai percorso e comincia ad aumentarla.
Riconoscere le proprie fasi
Evita di scendere in strada cercando di macinare più chilometri che puoi. Pensa piuttosto a formare un livello aerobico di base allenandoti con un'intensità di circa 6 o 7 su un massimo di 10. Questo perché un “allenamento in stato costante” può insegnare al tuo corpo ad usare i grassi come carburante, un fattore che diventerà importante quando comincerai ad aumentare la distanza. Potrai lavorare sulla velocità in un secondo momento.
Cross training
Per diventare un corridore efficiente devi... correre. Tuttavia, praticare del cross training aggiungendo alla routine settimanale un po’ di ciclismo, nuoto o pesi aiuta a mantenersi in forma e a non annoiarsi.
Affinare la tecnica giorno per giorno
Ogni volta che vai a correre, scegli un dettaglio tecnico sul quale lavorare. Ci sono diversi aspetti da affinare:• I piedi: fai in modo di correre poggiando l'avampiede
• Le braccia: stai rilassato quando oscilli le braccia avanti e indietro
• La postura: per mantenere forte il coreCurando questi aspetti tecnici uno alla volta, non entrerai in confusione e nel giro di poche settimane il tuo stile di corsa sarà sicuramente migliorato.Salite e discese
Inserisci nel tuo percorso dei terreni in pendenza: la catena muscolare posteriore, che comprende i tendini posteriori del ginocchio, glutei e polpacci, è costretta a lavorare di più quando si corre in salita.ù
Riposo!
Inserisci nel tuo programma dei giorni di riposo per consentire ai muscoli di adattarsi al maggiore carico di lavoro e di recuperare in modo adeguato. Uno o due giorni di riposo a settimana sono essenziali per ottenere buone prestazioni.
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29 MAG 2022 · Cos’è la cellulite? Perché si forma questo brutto inestetismo? La cellulite non è solo un inestetismo, è un’infiammazione dei tessuti sottocutanei. Lo strato di pelle superficiale, quello dove compaiono i “bozzetti”, si chiama epidermide. Ma, in realtà, la cellulite si forma molto più in profondità: nel derma. È il derma che nutre l’epidermide, ed è qui che si trovano le cellule adipose che sostengono la nostra pelle. Tra le cellule adipose (adipociti), inoltre, passano i capillari che formano il microcircolo sanguigno e linfatico. La funzione del microcircolo è duplice e importantissima.
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29 MAG 2022 · OGNI VITTORIA INIZIA CON UN OBIETTIVO. Cosa puoi chiedere al tuo corpo? Praticamente tutto, se conosci il modo giusto per migliorare i tuoi risultati. Impara dai grandi campioni.
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Mineral Complex: Effetto Drenante - Sgonfiarti: se ti senti gonfia/gonfio, Mineral Complex ti aiuterà a sgonfiare grazie alla sua funzione drenante. Gli effetti di Mineral Complex sono visibili sopratutto su addome, fianchi e gambe!
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Grazie agli elettroliti essenziali (Calcio, Magnesio e Potassio) presenti in Mineral Complex questo integratore aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso che sono presenti nel nostro organismo: apportando infatti più sali minerali nel nostro organismo le cellule rilasceranno i liquidi contenuti al loro interno per ripristinare l’equilibrio.
Come avrai già capito dalla breve introduzione, grazie a Mineral Complex riuscirai finalmente a risolvere i problemi di ritenzione idrica ed eliminerai i liquidi in eccesso, riuscendo così a:
-Sgonfiarti:
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- Riduce l’effetto pelle a buccia d’arancia: ripristinando il tuo equilibrio idrico ed eliminando i liquidi in eccesso, Mineral Complex Plus ti aiuta a ridurre la cellulite e combatterla!
- Riequilibrare l’equilibrio idrico nel corpo: ottimo quindi anche per gli sportivi che possono utilizzare il prodotto per regolare i liquidi presenti nel nostro organismo e permettere così ai muscoli di lavorare al meglio
- Contrastare i radicali liberi:
Mineral Complex ha infatti un azione antiossidante ed aiuta l’organismo a difendersi dagli agenti esterni
- migliora l’energia e la vitalità, contrastando le carenze di minerali importanti come il ferro, ed al tempo stesso ti aiuta ad agevolare il processo di eliminazione delle scorie dal tuo organismo.
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25 MAG 2022 · In salute, alla faccia di chi ci vuole deboli, depressi e malati !!!
LA GIOIA DI STAR BENE -
Qual è il livello del tuo benessere? Spero, in una buona forma fisica e mentale. Certamente, prima o poi, dovrai confrontarti con i problemi dell'invecchiamento cellulare, della forma fisica, della stanchezza mentale, lo stress, la depressione, la menopausa, problemi di colesterolo e una serie infinita di acciacchi.
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Ma è davvero inevitabile INVECCHIARE MALE e fare la fortuna delle aziende farmaceutiche? Il corpo fa quello che può per evitare il disagio fisico, ma dove non arriva la "natura" ci devi pensare tu. 300 scienziati che lavorano per la più grande azienda nel mondo della nutrizione integrata, hanno detto, NO!!! La vecchiaia non farà più paura.
Prima inizi e prima darai al tuo corpo i nutrienti di cui ha necessariamente bisogno. Investire per se stessi è la scelta migliore. Se stai bene tu, staranno bene anche le persone che ti sono vicine.
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6 AGO 2021 · Niente pillole costose, niente diete folli. Il tutto senza spendere un centesimo.
Le persone spesso pensano che la perdita di peso sia costosa e difficile. Ma in effetti, ascoltando le frequenze che trasmette Radio Alchimia puoi perdere peso mentre mangi i tuoi cibi preferiti e non soffrire mai la fame! Frequenze con rumore rosa, bianco e marrone.
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| Autore | Radio Alchimia |
| Organizzazione | Radio Alchimia |
| Categorie | Salute e benessere |
| Sito | elisir.goherbalife.com |
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