1 LUG 2020 · 5 Dicas simples que levarão sua saúde a um outro nível!Bem vindos ao canal para minha saúde, nossa comunidade promove as melhores dicas para sua saúde e bem estar! Já deixe o seu like para nos fortalecer, e se vc é novo, inscreva se para receber notificações de novos vídeos! Adoraríamos muito te conhecer, então deixe seu nome e sua opinião sobre este vídeo nos comentários!
1.
REFRIGERANTE: Nunca beba qualquer refrigerante ou suco de caixa. Nunca . Se você quiser uma bebida, faça limonada ou água de coco ou simplesmente beba água mineral simples. Refrigerante é um veneno que você paga, caixas de suco de frutas têm muitos ingredientes potencialmente cancerígenos como conservantes e quantidades insalubres de açúcar. Priorize para água e limonada.
2.
Caminhada: Caminhe 30 minutos rapidamente todos os dias. Faça disso um hábito, de noite ou de manhã não importa, faça quando puder, mas faça isso diariamente. Mesmo aos domingos, mesmo em dias chuvosos. Isso não só melhorará a função do seu coração, mas também melhorará a circulação para o cérebro, aumentando sua memória e nitidez mental.
3.
Sono : você precisa de 8 horas por dia. Nem 6 ou 7 horas. A linha de base deve ser 8 se você puder gerenciar. O sono não apenas recarrega sua energia, mas também estimula o sistema imunológico e ajuda na cura e regeneração do corpo.
4.
Carboidratos : reduza os carboidratos. Diminua muito as porções arroz e trigo ou pão na dieta. Não tire completamente, pois você precisa de energia. Se você costuma pegar 5 colheres de arroz, pegue 1 ou 2 de agora em diante. Se você consome duas fatias de pão, pegue uma fatia. Você logo notará que se sentirá mais leve, mais ágil e com mais energia, e ainda vai lhe ajudar a perder uns kilinhos sem mesmo se exercitar.
5.
Ovos : Coma 3 ovos por dia. O ovo é a fonte mais barata da natureza de proteína da mais alta qualidade. Embalado com aminoácidos de alta qualidade, vitaminas, minerais e gorduras estimulantes do cérebro; O ovo é o alimento mais saudável da natureza. Esqueça todos os mitos que você leu em revistas ou sites. Os ovos são um super alimento e qualquer pessoa pode consumir 3 ou até 4 ovos por dia. Os ovos são muito fáceis de digerir e ajudam a manter os ossos fortes, ajudam no crescimento dos cabelos e a manter a saúde dos olhos .
Por favor, siga este conselho por no mínimo 3 meses. Antes de começar a notar uma mudança visível na sua saúde.
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Sempre aconselhamos você buscar sempre o conselho de seu médico ou nutricionista antes de adotar qualquer mudança em sua alimentação.
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| Autore | Para Minha Saúde Cast |
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