Contatti
Info
Oto Podcast Outdoorowy to podcast dla tych, którzy w górach, na wodzie i w lesie widzą więcej, niż tylko przygodę.
Episodi & Post
Episodi
Post
5 MAR 2025 · Wydaje się, że to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności – założyć plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni iść w góry – i z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.
Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna jest zdrowa, a chodzenie po górach wzmacnia nasz organizm. Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?
Dziś część druga, w której przyglądam się temu, co w górach się dzieje z nogami, kobiecym ciałem, układem kostnym - i to tego dorzucam jeszcze kilka pomniejszych tematów.
🎬 Odcinek możecie obejrzeć na moim kanale na YT
🎧 albo posłuchać w serwisie Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox i w każdej Waszej ulubionej aplikacji.
💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach. www.patronite.pl/kamilakielar https://suppi.pl/kamilakielar
📷 Social media
• subskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
• odwiedź mojego FB: www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/
20 FEB 2025 · Wydaje się, że długie wędrówki górskie to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności. Kiedy zakładacie plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni idziecie w góry – to z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.
Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?
Często słychać wśród hikerów, że po kilku miesiącach na szlaku czują, że ich ciało zaczyna działać jak maszyna – i ja sama tego dośczwiadczyłam niejednkorotnie.
Obserwowanie fizycznych zmian własnego organizmu i ogromne zwiększenie jego możliwości wraz z mijającymi kilometrami, jest fascynujące.
Oczywiście w organizmie dzieje się wiele więcej, niż po prostu to, że bezwysiłkowo potraficie przejść 50km przez góry dzień za dniem.
Niektórym rosną stopy, chudną prawie wszyscy. Ale to dopiero początek zmian.
- W jaki dokładnie sposób Wasze ciało się poprawia?
- Co zaczyna działać lepiej, a co doskonale?
- Jaki najbardzej pozytywny wpływ na nasze ciało ma szlak?
- Ale gdzie trzeba uważać i gdzie czają się pułapki?
💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach. www.patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar
📷 Social media
• subskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
• odwiedź mojego FB: www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/
28 APR 2024 · Ruszanie tego tematu nie jest popularne, bo zwykle nie mówi się o tym publicznie, a jeśli juz - to w kuluarach. Czasami temat ściemniaczy może wydawać się kontrowersyjny, a według mnie on kontrowersyjny nie jest, a sprawa jest klarowna, bo albo ściemniasz na temat swoich osiągnięć, albo nie.
Opowiadam na przykładach z trzech kultowych szlaków - Pacific Crest Trail, Appalachian Trail oraz Continental Divide Trail, wchodzących w skład amerykańskiej Triple Crown of Hiking. Ale to tylko punkt wyjścia, bo jak zawsze w #OPO - zjawisko można dostrzec również w innych dziedzinach outdoororwych.
1. Jaka jest skala zjawiska i dlaczego wcale to nie jest margines?
2. Na co liczą ściemniacze i w jaki sposób działają?
3. Dlaczego przymykamy oko na ściemnianie w jednych dziedzinach (np. w wędrówkach), a nigdy byśmy go nie kupili w innych (np. w himalaizmie)?
4. Jakie festiwale podróżnicze promują
5. Dlaczego jest to pytanie o naturę ludzką?
💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach. www.patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar
📷 Social media
• subskrybuj mój kanał YT: https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
• odwiedź mojego FB: www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/
22 FEB 2024 · Kiedy wyruszacie na wędrówkę szlakiem ultradługodystansowym, to przez wiele tygodni, a nawet miesięcy, żyjecie w pocztówce. Na dystansie 5000km, bo tyle mają szlaki, o których rozmawiamy, każdego dnia pokonujecie dystans maratonu – i to w najpiękniejszych górach na kontynencie. To oznacza, że widzicie spektakularne widoki w ilości tak dużej, że aż trudno je zapamiętać i przyswoić.
W którymś momencie dostrzegacie jednak , że pocztówka zaczyna umierać na waszych oczach. I doskonale zdajecie sobie sprawę z tego, że za kilka lat świat wędrówek długodystansowych może przestać istnieć w formie, w jakiej dane było jej doświadczać wielu, w tym mnie.
Amerykę pieszo przeszłam dwukrotnie, w sumie 10 tysięcy kilometrów, dwoma równoległymi pasmami górskimi biegnącymi przez kontynent. Zmiany klimatu odczuwa się w każdych górach, ale w USA najbardziej na zachodnim wybrzeżu, dlatego dziś skupię się na kultowym szlaku Pacific Crest Trail.
- Czy zmieniający się klimat może naprawdę wpłynąć na naszą wędówkę?
- Co dla hikerów naprawdę oznacza sezon pożarowy?
- Z czym muszą się w dziejszych czasach liczyć wędrowcy, co jeszcze 10 lat temu nie było w ogóle zmartwieniem?
- Czemu w przyszłości wędrówka PCT w kierunku z północy na południe może być niemożliwa?
- Jak naukowcy współpracują z hikerami, żeby monitorować zmiany klimatyczne na szlaku?
🎬 Odcinek możecie obejrzeć na moim kanale na YT https://www.youtube.com/channel/UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
🎧 albo posłuchać w serwisie Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox i w każdej Waszej ulubionej aplikacji.
💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach.
www.patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar
📷 Social media
• subskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
• odwiedź mojego FB: www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/
🎵 Podcasty
• Drzazgi Świata: https://open.spotify.com/show/64i6zF9...
• Oto Podcast Outdoorowy https://open.spotify.com/show/6nj1ezi...
19 GEN 2024 · Do tematu odelżania sprzętu w górach (tzw. ultralight) w Polsce wciąż podchodzi się jak do jeża i bardzo nieufnie. Głównie do niego przekonani są ci, co wędrują szlakami długodystansowymi, ale też rowerzyści którzy przerzucili się na bikepacking. Dla niektórych moda i niepotrzebny trend, dla innych absolutna konieczność.
Czym tak naprawdę jest ultralight i co się z nim wiążę?
- Dlaczego ultralight to nie tylko mniej sprzętu?
- Czemu w tej filozofii nie chodzi o gadżeciarstwo, ale o coś dużo bardziej znaczącego dla samej wędrówki i naszego zdrowia?
- Dlaczego warto zabierać w góry rzeczy "luksusowe"?
- Czy sprzęt ultralight jest mniej wytrzymały?
- Dlaczego to jest takie drogie i czy jest sens za to płacić?
- Ocenianie innych na szlaku.
Oraz bonus: prezentuję mój ulubiony sprzęt ultralight :)
Namiot: Durston X-Mid Pro 2
Przeciwdeszczowy kilt: Zpacks DFC Rain Kilt
Bluza: Senchi Designs 120 Hoodie w/pockets
Parasol: Mont-bell U.L. Trekking Umbrella
Plecak: Durston Kakwa 55, roz. S
Podusia: SeaToSummit Aeros Down Pillow Regular
Jeśli lubisz moje audycje, możesz wesprzeć ich powstawanie.
Wsparcie w serwisie Patronite: www.patronite.pl/kamilakielar
Jednorazowe, bezprowizyjne wsparcie: https://suppi.pl/kamilakielar
5 GEN 2024 · OTO PODCAST OUTDOOROWY [S1E2]
Leczenie szlakiem.
Jak chodzenie wpływa na mózg?
W dzisiejszym odcinku nadal zajmuję się głową podczas wędrówek, ale tym razem przyglądam się temu pod kątem psychologicznym oraz jak wpływa to na pracę i biochemię mózgu.
W tym odcinku między innymi:
1. Jak weterani wojenni pracują nad poradzeniem sobie z traumą podczas wędrówek na szlakach długodystansowych?
2. Jakie obszary naszego mózgu aktywuje podjęty wysiłek i ruch?
3. Jakie bakterie znajdujące się w glebie mają udowodnione działanie przeciwdepresyjne?
4. Czemu spacer u większości osób reguluje samopoczucie lepiej, niż bieganie?
5. Dlaczego mnie samej tak bardzo służą wędrówki?
🎬 Odcinek możecie obejrzeć na moim kanale na YT
🎧 albo posłuchać w serwisie Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox i w każdej Waszej ulubionej aplikacji.
📖 Zachęcam Was również do sięgnięcia po najnowszy numer magazynu Przekrój - w nim znajdziecie mój wywiad z psycholożką i psychoterapeutką na temat psychologicznych właściwości chodzenia i ruchu.
💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach.
https://patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar
18 DIC 2023 · W inaugurującym odcinku OPO zabiorę Was na wyprawę... w głąb głowy!
Będę się przyglądać temu, co znajduje się w głowach osób wędrujących szlakami ultradługodystansowymi i temu, jak tę głową podczas wypraw okiełznąć.
W tym odcinku znajdziecie odpowiedzi między innymi na takie pytania:
- Dlaczego nawet wędrując z przyjaciółmi zawsze wędrujesz sam?
- Jak przygotować głowę jeszcze przed wyprawą?
- Dlaczego ci, których na szlaki ściągnął film "Dzika Droga" często rezygnują niemal zaraz po starcie?
- Jakie są typy wędrowców długodystansowych?
- Dlaczego upór to zła strategia na szlak?
- Co robić, kiedy następuje koniec wyprawowego miesiąca miodowego?
Choć opowiadam na przykładach amerykańskich szlaków ultradługodystansowych i kilka rzeczy jest dla nich specyficznych, to większość porad i wątków można również zastosować do dowolnej mniejszej przygody.
* * *
Rozważ proszę wsparcie mojego podcastu dowolną kwotą w serwisie Patronie. Więcej szczegółów znajdziesz na stronie www.patronite.pl/kamilakielar
Oto Podcast Outdoorowy to podcast dla tych, którzy w górach, na wodzie i w lesie widzą więcej, niż tylko przygodę.
Informazioni
| Autore | Kamila Kielar |
| Organizzazione | Kamila Kielar |
| Categorie | Località e viaggi , Come si fa , Tempo libero |
| Sito | - |
| kam.kiel@gmail.com |
Copyright 2025 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
