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Olha Para Ti é um podcast sobre emoções, autoconsciência e equilíbrio interior. A cada episódio, Sandra Rosa, partilha reflexões simples e profundas para te ajudar a parar, escutar-te e viver...
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Olha Para Ti é um podcast sobre emoções, autoconsciência e equilíbrio interior.
A cada episódio, Sandra Rosa, partilha reflexões simples e profundas para te ajudar a parar, escutar-te e viver com mais verdade.Porque quando começas a olhar para ti, tudo começa a fazer mais sentido. Novos episódios todos os sábados.
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A cada episódio, Sandra Rosa, partilha reflexões simples e profundas para te ajudar a parar, escutar-te e viver com mais verdade.Porque quando começas a olhar para ti, tudo começa a fazer mais sentido. Novos episódios todos os sábados.
Episodi & Post
Episodi
Post
19 SET 2026 · Há perdas que não têm funeral nem data marcada, mas doem à mesma. Neste episódio da série "A Menopausa Que Não Se Cala", falamos sobre o luto silencioso que muitas mulheres atravessam na meia-idade, a perda da fertilidade, do corpo conhecido, de uma versão mais jovem de si mesmas, e da vergonha cultural que ainda existe à volta disto.
Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, convida-te a nomear o que sentes, sem julgamento.
Acompanha o Olha Para Ti nas redes sociais @sandrarosa_mentora.
5 SET 2026 · Há sinais que o corpo dá antes de aceitarmos que uma fase está a mudar. Neste episódio da série "A menopausa que não se cala", falamos sobre os primeiros sinais físicos e emocionais da menopausa, e sobre porque é tão importante deixarmos de os tratar como falhas e começarmos a ouvi-los como mensagens.
Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, convida-te a olhar para ti com mais atenção.
Acompanha o Olha Para Ti nas redes sociais @sandrarosa_mentora
22 AGO 2026 · Autoaceitação é a capacidade de olhares a tua realidade sem crítica, sem queixa e sem te punires por ela existir. Aceitar não é resignação, é a diferença entre parares de pintar a parede e parares de bater com a cabeça nela.
No último episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, fazemos as pazes com as paredes tortas da tua casa interior. Vais perceber porque é que o obstáculo no caminho é o próprio caminho, como o perfeccionismo é muitas vezes um quadro pendurado em cima de uma fissura, e porque é que só podes cuidar daquilo que aceitas ver.
Neste episódio vais descobrir:
- O que é a autoaceitação, explicada com uma metáfora simples
- A diferença entre aceitar e resignar-te
- Porque é que esconder as tuas imperfeições te impede de as cuidar
- O fecho da série: como os 5 A's constroem, por baixo, a tua autoestima
Este é o último episódio da série de 5 episódios Os 5 A's da Escuta do Corpo, um glossário emocional para ouvires e voltares a ouvir. Se chegaste agora, começa no Ep. 1, O Acordar.
Queres perceber o que o teu corpo e as tuas emoções te andam a tentar dizer? Faz gratuitamente o Diagnóstico ECO, Escuta do Corpo e das Emoções: https://diagnostico-eco-sandrarosamentora.lovable.app
Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo
Instagram: @sandrarosa_mentora
15 AGO 2026 · Amor-próprio é a prática diária de cuidares de ti, respeitares-te e não aceitares menos do que mereces. Não é um sentimento que esperas que apareça, é um fogo que acendes por dentro, todos os dias.
Neste episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, acendemos a lareira da tua casa interior. Vais perceber a diferença entre tapar o vazio e preenchê-lo, porque é que nenhuma relação, elogio ou companhia consegue aquecer uma casa cuja lareira está apagada, e como o amor-próprio te liberta da dependência emocional.
Neste episódio vais descobrir:
- O que é o amor-próprio, explicado com uma metáfora simples
- Porque é que o outro pode tapar o teu vazio mas não o pode preencher
- Como o amor-próprio se constrói em gestos pequenos e diários
- Um exercício prático, para fazeres hoje mesmo
Este episódio faz parte da série de 5 episódios Os 5 A's da Escuta do Corpo, um glossário emocional para ouvires e voltares a ouvir. Começa no Ep. 1, O Acordar.
Queres perceber o que o teu corpo e as tuas emoções te andam a tentar dizer? Faz gratuitamente o Diagnóstico ECO, Escuta do Corpo e das Emoções: https://diagnostico-eco-sandrarosamentora.lovable.app
Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo
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8 AGO 2026 · Autoconhecimento é a capacidade de veres com clareza quem és, o que sentes e de onde vêm os teus padrões. Sem autoconhecimento não há mudança possível, porque não podes transformar aquilo que não vês.
Neste episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, descemos a planta da casa, da tua casa interior, o lugar onde guardaste tudo o que não quiseste ver.
Vais perceber porque é que as emoções fechadas não desaparecem, como elas sobem até ao corpo em forma de tensão, aperto ou cansaço, e como começar a desenhar o mapa de ti mesma.
Neste episódio vais descobrir:
- O que é o autoconhecimento, explicado com uma metáfora simples
- Porque é que o que escondes de ti continua a mandar em ti
- Como identificar os teus gatilhos e tornar-te a tua melhor observadora
- Um exercício prático de escrita, o mapa da casa, com três perguntas para fazeres esta semana
Este episódio faz parte da série de 5 episódios Os 5 A's da Escuta do Corpo, um glossário emocional para ouvires e voltares a ouvir. Começa no Ep. 1, O Acordar.
Queres perceber o que o teu corpo e as tuas emoções te andam a tentar dizer? Faz gratuitamente o Diagnóstico ECO, Escuta do Corpo e das Emoções: https://diagnostico-eco-sandrarosamentora.lovable.app
Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo
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4 AGO 2026 · Autoconsciência é a capacidade de perceberes o que sentes no momento em que o sentes, e não três dias depois. É a diferença entre reagir no automático e escolher a tua resposta.Neste episódio da série "Os 5 Ás da escuta do Corpo", abrimos as janelas da tua casa interior. Vais aprender o que é a autoconsciência, porque lhe chamam a medicina do futuro, qual a diferença entre despertar e autoconsciência, e como encurtar a distância entre aquilo que sentes e o momento em que dás por isso.Neste episódio vais descobrir:
- O que é a autoconsciência, explicada com uma metáfora simples
- Porque é que só percebes o que te magoou dias depois de acontecer
- Um exercício prático de 1 minuto, o check-in de janela, para fazeres 3 vezes por dia
Faz gratuitamente o Diagnóstico ECO, Escuta do Corpo e das Emoções: [link]Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo
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26 LUG 2026 · O teu corpo dá sinais. Estás a escutá-los?
Neste primeiro episódio da série "Os 5 A’s da Escuta do Corpo", falamos sobre ACORDAR: parar, sair do piloto automático e começares a olhar para ti com mais atenção.
Esta é uma série em cinco episódios sobre Acordar, Autoconsciência, Autoconhecimento, Amor-próprio e Autoaceitação.
Segue o podcast e acompanha-me nas redes sociais, em
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19 LUG 2026 · Quantas vezes por semana dizes sim quando o que querias mesmo era dizer não?
E sentes aquele aperto na boca do estômago logo a seguir?
No episódio final desta série falamos sobre o plexo solar, o teu centro de poder pessoal. O lugar entre o umbigo e o esterno onde a tua identidade, a tua vontade e o teu não genuíno nascem. E onde o corpo protesta quando o traímos.
Porque a azia, a tensão no estômago e o cansaço sem explicação podem estar a dizer uma coisa muito simples: deixaste de ser tu.
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12 LUG 2026 · Sentes aquele aperto no peito que não tem explicação médica?
Ou o coração que dispara em momentos de emoção intensa, sem razão aparente?
Neste segundo episódio da série 'O Corpo que Guarda Segredos' falamos sobre o coração. O órgão que proteges com tanto cuidado. A armadura que construíste para não sofrer. E o custo de a manter.
Porque há uma diferença enorme entre um coração seguro e um coração sozinho.
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5 LUG 2026 · Quantas vezes ficaste com um nó na garganta e não conseguiste dizer o que precisavas?
Ou então disseste que estava tudo bem... quando dentro de ti não estava nada bem?
Neste episódio começa uma série especial: o Corpo que Guarda Segredos. Três episódios. Três partes do corpo. Três coisas que guardas em silêncio.
Hoje falamos sobre a garganta.
Sobre a voz que some quando há conflito.
Sobre as palavras que ficam por dizer. E sobre o que o corpo faz com tudo aquilo que engolimos.
Porque cada palavra que engoles em silêncio fica guardada algures no teu corpo.
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A cada episódio, Sandra Rosa, partilha reflexões simples e profundas para te ajudar a parar, escutar-te e viver com mais verdade.Porque quando começas a olhar para ti, tudo começa a fazer mais sentido. Novos episódios todos os sábados.
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A cada episódio, Sandra Rosa, partilha reflexões simples e profundas para te ajudar a parar, escutar-te e viver com mais verdade.Porque quando começas a olhar para ti, tudo começa a fazer mais sentido. Novos episódios todos os sábados.
Informazioni
| Autore | Sandra Rosa |
| Organizzazione | Sandra Rosa |
| Categorie | Automiglioramento , Salute mentale , Medicina alternativa |
| Sito | - |
| info@sandrarosamentora.com |
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