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Quante volte hai attribuito la responsabilità della tua estetica poco piacevole e del decadimento della tua salute a cibo ed altre cause? Da un lato è anche così mentre dall'altro...
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Quante volte hai attribuito la responsabilità della tua estetica poco piacevole e del decadimento della tua salute a cibo ed altre cause? Da un lato è anche così mentre dall'altro scoprirai in questo podcast perchè non puoi escludere il tuo Nervo Vago dal tuo percorso di rimessa in forma e di rinforzo immunitario!
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27 OTT 2024 · Ai nostri tempi siamo ormai tutti sempre più abituati a correre.
Che si tratti di fare sport, di andare al supermercato, passando per il posto di lavoro, i nostri ritmi sono tutto tranne che calmi.
Ed è un gran male.
Il nostro organismo NON è stato progettato dalla natura per essere in costante attività e in costante allerta.
Ecco perchè NON fermarsi mai nel tempo porta all'insorgenza di differenti disturbi che per un lungo periodo sfuggono al controllo della medicina tradizionale.
Se è accaduto anche a te di veder crollare la tua qualità di vita e il tuo benessere e nonostante i mille esami svolti NON è ti è stato riscontrato nulla di rilevante la risposta può essere in gran parte identificata dalla finestra di tolleranza.
Ascolta ora questa nuova puntata e scopri di più.
Ciao
Danilo
20 OTT 2024 · Cos'è in realtà lo stress?
Si tratta di una risposta naturale del corpo a situazioni percepite come minacciose o impegnative.
Può essere scatenato da eventi esterni, come problemi lavorativi, relazioni difficili o cambiamenti della vita, ma anche da fattori interni, come pensieri e preoccupazioni.
Ma non è tutto.
Lo stress negativo (il distress) può essere a sua volta suddiviso in due componenti principali:
Esistono due tipi di stress:
- Lo Stress acuto: una reazione immediata a una situazione specifica, spesso temporanea, che può portare a sintomi come ansia o irritabilità.
Lo Stress cronico: una condizione prolungata che si verifica quando una persona si sente costantemente sopraffatta. Questo tipo di stress può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale, contribuendo a problemi come depressione, ansia, malattie cardiache e disturbi del sonno.
Ma qui la didattica si ferma perchè hai necessità di andare oltre, ovvero capire come gestirlo prima che possa renderti la vita impossibile.
Ecco perchè è necessario parlare di gestione dello stress.
Ma cosa si intende con questo?
La gestione dello stress è un insieme di tecniche e strategie che aiutano a riconoscere, affrontare e ridurre lo stress nella vita quotidiana.
Comprende pratiche come la meditazione, l'esercizio fisico, la gestione del tempo, il supporto sociale e la terapia.
L'obiettivo è migliorare il benessere mentale ed emotivo, prevenire l'insorgere di problemi legati allo stress e favorire una vita più equilibrata.
Detto così la soluzione sembra essere li a portata di mano eppure qualcosa non torna.
Sono davvero queste le tecniche più efficaci per gestirlo oppure esiste uno strano modo che per secoli l'essere umano ha sempre applicato e che oggi ha ormai dimenticato?
Te ne parliamo io ed Erika in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.
Buon ascolto
Ciao
Danilo
13 OTT 2024 · Cosa fa realmente il nervo vago?
Anche se la risposta sembra scontata in realtà mi sono reso conto che molti non addetti al settore non ne sanno poi così molto.
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Da una parte c'è chi ci racconta che il nervo vago sia necessario per dormire meglio.
Per eliminare l'ansia.
O addirittura per migliorare i sintomi legati alla depressione.
O ancora meglio per cancellare per sempre la nostra stitichezza.
In parte è così.
Perchè?
Perchè queste sono tutte funzioni che possono essere ricondotte alla sfera micro del nervo vago.
Quindi?
In tutto questo esiste una funzione MACRO del nervo vago che molti ignorano e che davvero pochi conoscono.
Di cosa si tratta?
I ricercatori hanno rivelato questa importante funzione nell'anno 2002.
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Ho deciso così di parlartene in questa nuova puntata del nervo vago podcast (la N°43), IL VERO RUOLO DEL NERVO VAGO disponibile solo qui nel nostro canale.
Buon ascolto.
Ciao
Danilo
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Scopri di più sul nervo vago da qui => https://www.nervovago.it/
6 OTT 2024 · Ormai va di moda.
Meditare sempre e comunque.
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Molti sono i benefici di questa antica pratica:
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- Maggior rilassamento
- Maggior senso di pace interiore
- Nervo Vago più forte
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Potrei restare qui ore e ore ad elencarli.
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Eppure NON sempre è così.
Perchè?
.
In alcuni casi (a dire il vero nemmeno così pochi) gli effetti della meditazione possono produrre effetti negativi.
.
A volte anche spiacevoli.
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Questo accade perchè oltre a seguire senza alcun senso la moda del momento NON vengono affiancate a questa pratica alcuni esercizi fondamentali in grado di disinnescare i lati oscuri della meditazione.
Di cosa si tratta?
Te ne parlo in maniera approfondita con tanto di fonti e citazioni all'interno della nuova puntata (la n° 42) del Nervo Vago Podcast in uscita in anteprima solo nel nostro canale Telegram domani 6 ottobre 2024 alle ore 21.00.
Come fare per ascoltarla?
Trovi tutti i dettagli per l'accesso al nostro canale Telegram nel primo commento a questo post.
Buon sabato sera.
A domani.
Ciao
Danilo
15 SET 2024 · La respirazione diaframmatica, conosciuta anche come respirazione addominale o profonda, è una tecnica di respirazione che coinvolge il diaframma, un muscolo situato alla base dei polmoni.
In molti sono concordi che questa tecnica sia utile per migliorare l'ossigenazione del corpo, ridurre lo stress e per migliorare la funzionalità respiratoria.
Ma non solo.
I più arditi ritengono che sia un ottimo mezzo per stimolare, attivare e allenare il nervo vago.
Davvero NON male.
Tutto sembrerebbe corretto ma manca un dettaglio fondamentale che a volte può renderla insufficiente o addirittura 'dannosa' se la mattina ti svegli a corto energie e/o se la notte tendi a svegliarti più volte.
Sia che pratichi da tempo questo esercizio e sia che tu non lo abbia mai fatto in questa nuova puntata ti spiegherò quale accortezza mettere in atto per NON rendere inutile la tua pratica basata sulla respirazione diaframmatica.
Buon ascolto
Ciao
Danilo
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Per maggiori informazioni sui nostri servizi vai qui => https://www.nervovago.it/
8 SET 2024 · Giorni fa abbiamo promosso una serie di sondaggi nelle nostre stories e oltre un 70% dei nostri follower ha risposto indicandoci che per loro la crisi vasovagale può essere considerata una forma di patologia.
E' davvero così?
In realtà NO.
Solo in una piccolissima parte dei casi i noti svenimenti conosciuti come crisi vasovagali possono essere collegati a patologie preesistenti.
Proprio per chiarire questo importante aspetto ho deciso di registrare questa nuova puntata, la numero 40, del nervo vago podcast, dove in modo chiaro e semplice ti spiego le cause più comuni della crisi vasovagale, perchè gli esami clinici spesso, quando si sviene, sono negativi e perchè non può essere considerata una forma di malattia.
Buon ascolto
Ciao
Danilo
1 SET 2024 · Ti accade mai di svenire o di essere sul punto di farlo?
Se la risposta è SI questa nuova puntata del podcast è per te.
Negli ultimi anni a causa della crescente pressione a cui viene sottoposto il nostro sistema nervoso sempre più persone vengono colpite dalla nostra crisi o sincope vasovagale.
Se non sai di cosa si tratta cercherò di essere un pò più semplice.
Per crisi o sincope vasovagale si intende un normale svenimento che spesso non è collegato alla presenza di problemi di salute particolari.
A seguito di tali episodi di solito (se è questo il tuo caso) una delle indagini prescritte è quella relativa al tilt test.
Di cosa si tratta?
Il tilt test conosciuto anche come il test del tavolo inclinato non è altro che un'indagine 'evocativa' che tende a stabilire la positività o la predisposizione ad esser nuovamente a rischio di future crisi vasovagali.
Se il tilt test da una parte può essere utile per stabilire tale predisposizione dall'altro resta un test pressochè inutile se non seguito dal consiglio di apposite strategie di riequilibrio del proprio sistema nervoso.
Liquidare il paziente di turno con 'è solo stress' o con 'è solo ansia' non può esser considerato come una soluzione utile.
Ascolta ora questa nuova puntata e scopri di più
Ciao
Danilo
5 MAG 2024 · Solo negli ultimi anni ricercatori e scienziati hanno cambiato passo, grazie a maggiori e approfondite analisi sugli effetti negativi della deprivazione del sonno, iniziando a divulgare le ragioni per cui dormire bene sia così essenziale per alcuni tuoi processi corporei da non poter esser mai più ignorato.
Oltre a questo è anche noto cosa accada nei casi prolungati di deprivazione del sonno notturno o quando questo non è abbastanza.
Prendono vita tutta una serie di disturbi fisici, estetici e psicologici che includono:
- Stanchezza al risveglio.
- Difficoltà di concentrazione.
- Pesantezza mentale.
- Senso di disorientamento.
- Mancanza di focus e di progettazione per il futuro.
- Insorgenza di emozioni e pensieri negativi.
- Variazioni umorali senza motivo apparente.
- Mangiare troppo di sera.
Noti qualcosa in comune con ciò che accade da tempo nella tua vita?
Quasi tutto!
O forse tutto...
Ora non so cosa tu abbia deciso di fare ma per il bene della tua mente, della tua salute e della tua linea avrai necessità di ritrovare la tua migliore qualità del sonno.
Di questo ed altro ti parlerò in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.
Buon ascolto.
28 APR 2024 · Anche se dal titolo può sembrarti tutto un pò strano non lo è.
In questa nuova puntata del podcast, parleremo nuovamente di nervo vago ma questa volta del suo legame con l'ossitocina.
Perchè questo ormone è così importante?
Regola le nostre interazioni sociali ed è conosciuto anche come l'ormone dell'amore.
Viene rilasciato dal tuo organismo in tutte quelle situazioni in cui ti trovi con persone che ami e a cui vuoi bene e in tutte quelle fasi della tua vita in cui raggiungi stati di calma e pace interiore.
Ecco perchè abbiamo deciso di parlare di una tipologia di meditazione in grado di richiamare in te questi sentimenti e queste sensazioni.
Ma in cosa consiste la meditazione della gentilezza amorevole?
Ti aiuta a sviluppare durante la sua pratica una forma di amore puro e incondizionato in primis verso noi stessi, poi verso gli altri e infine verso l'universo.
Le 2 caratteristiche principali che la caratterizzano sono:
- L'assenza di condizioni.
- L'assenza di aspettative.
In questo nuovo episodio del Nervo Vago Podcast Erika ti guiderà per diversi minuti attraverso questa eccezionale pratica.
Ti consiglio solo di trovarti in un posto tranquillo e di metterti in posizione sdraiata o seduta.
Buona meditazione.
Ciao
Danilo
21 APR 2024 · In questa nuova puntata del primo podcast italiano sul nervo vago abbassiamo un pò il volume della voce.
Per quale motivo?
Non per ridurre il nostro livello di energia ma semplicemente perchè per la prima volta troverai una puntata pratica.
Io mi occuperò solo dell'introduzione iniziale per poi passare la parola ad Erika che attraverso una sessione pratica di una meditazione un pò particolare ti aiuterà a calmare corpo, mente e spirito.
Prima di salutarti permettimi di darti solo qualche istruzione per prepararti alla meditazione:
1.Trova un posto comodo.
2. Sdraiati con la schiena a terra.
3. Se preferisci non sdraiarti puoi sederti con la schiena dritta ma non rigida.
Hai trovato la tua posizione?
Bene.
E' ora di iniziare.
Buon lavoro.
Quante volte hai attribuito la responsabilità della tua estetica poco piacevole e del decadimento della tua salute a cibo ed altre cause? Da un lato è anche così mentre dall'altro...
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Informazioni
| Autore | Danilo Dell'Armi |
| Organizzazione | Danilo Dell'Armi |
| Categorie | Salute e benessere |
| Sito | www.nervovago.it |
| assistenza@nervovago.it |
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