• 147. Keto Ya No Funciona: Descubre los 5 Errores Clave

    13 GIU 2024 · ¡Hola a todos! Hoy quiero invitarte a escuchar nuestro último episodio del podcast, donde reflexionamos sobre un tema crucial para muchos interesados en la salud y la nutrición: ¿Por qué la dieta cetogénica está dejando de funcionar para muchas personas? La Popularidad y los Problemas de la Dieta Cetogénica La dieta cetogénica, originalmente desarrollada en los años 1920 como tratamiento para la epilepsia infantil, ha ganado popularidad en los últimos años por su capacidad para facilitar la pérdida de peso y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, con esta fama también han surgido problemas significativos. 5 Puntos Clave que Sabotean la Dieta Cetogénica En el episodio de hoy, desglosamos los 5 puntos clave que están saboteando la efectividad de la dieta cetogénica en la actualidad. Aquí tienes un adelanto de lo que discutimos: Información Incompleta o Errónea Muchos creadores de contenido en redes sociales utilizan afirmaciones sensacionalistas que crean expectativas poco realistas y difunden miedo innecesario a los carbohidratos. Falta de Personalización Las recomendaciones generales no consideran las necesidades individuales, y a menudo, las redes sociales promueven extremos y miedos que no siempre son necesarios. Foco en Resultados Rápidos en Lugar de Salud a Largo Plazo Las expectativas de pérdida de peso rápida pueden llevar a la frustración y abandono cuando los resultados no son inmediatos. Marketing de Productos "Keto" La industria alimentaria ha aprovechado la popularidad de la dieta para vender productos etiquetados como "keto", muchos de los cuales son ultraprocesados y poco saludables. Autogestión y Falta de Monitoreo Seguir la dieta cetogénica sin la guía de un profesional y sin monitorear parámetros de salud puede tener consecuencias adversas. Aprende a Hacer Bien la Dieta Cetogénica Nuestro objetivo en este episodio es ayudarte a evitar estos errores comunes y a aprovechar al máximo los beneficios de la dieta cetogénica. Hablamos de la importancia de construir hábitos saludables, adaptados a tu contexto y objetivos personales, y de cómo mantener los resultados a largo plazo. Escucha el Episodio Completo No te pierdas este episodio esencial si estás siguiendo o planeas seguir la dieta cetogénica. Escucha ahora y descubre cómo hacer que la dieta cetogénica funcione realmente para ti. Conclusión En un mundo lleno de información contradictoria y marketing engañoso, es crucial tener claro cómo ejecutar correctamente una dieta cetogénica. Escucha nuestro podcast para obtener una guía detallada y basada en evidencia sobre cómo evitar los errores comunes y maximizar los beneficios de la dieta cetogénica. ¿Te gustó el contenido? Si encontraste útil esta información,
    32 min. 5 sec.
  • 146. Descubre los Secretos de un Desayuno Keto Perfecto en Keto Real

    6 GIU 2024 · ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Keto Real! Hoy, nuestra dietista y nutricionista Cintia Morillas te trae una guía esencial para transformar tu desayuno en una comida cetogénica saludable y deliciosa. Si alguna vez te has preguntado cómo iniciar el día de la mejor manera en tu dieta keto, este episodio es para ti. Aquí, encontrarás consejos prácticos y recetas para todo tipo de estilos de vida, desde aquellos que aman cocinar con calma en casa hasta quienes necesitan opciones rápidas y fáciles para llevar al trabajo. La Importancia del Desayuno Keto Un buen desayuno keto puede marcar la diferencia en tu día. Este tipo de alimentación ayuda a estabilizar tus niveles de energía, evitando los picos y caídas de azúcar en sangre que suelen venir con desayunos altos en carbohidratos. Además, un desayuno rico en grasas saludables y proteínas te ayudará a sentirte más saciado, controlar el apetito y reducir los antojos a lo largo del día. También mejora el rendimiento cognitivo, proporcionando una fuente constante de energía para tu cerebro. Recetas y Consejos Prácticos Desayunos Elaborados para Disfrutar en Casa Huevos en Tortilla o Revuelto: Añade espinacas y aguacate para un toque extra de nutrientes. Muffins de Huevo: Hornéalos y acompáñalos con frutas como fresas o arándanos. Crepes con Crema de Frutos Secos: Ideales para un desayuno más dulce. Opciones Rápidas y Portátiles Yogur Griego con Frutos Rojos y Semillas: Una combinación rápida y nutritiva. Huevos Cocidos y Frutos Secos: Perfectos para preparar la noche anterior y llevar contigo. Queso Fresco y Frutas: Opta por frutas que no se dañen fácilmente como las frambuesas o los arándanos. La Versatilidad del Desayuno Keto No importa tu estilo de vida, siempre hay una opción keto adecuada para ti. Desde combinaciones más elaboradas hasta opciones rápidas y fáciles de llevar, el desayuno keto se adapta a tus necesidades. Ya sea que busques controlar tu peso, mejorar tu rendimiento cognitivo o simplemente disfrutar de una comida sabrosa y saludable, el desayuno keto puede ser tu mejor aliado. Conclusión Este episodio de Keto Real está repleto de ideas y consejos para que puedas disfrutar de un desayuno keto delicioso y nutritivo todos los días. Te invitamos a escuchar el episodio completo para obtener más detalles y recetas. Además, si estás considerando unirte a nuestros planes, ahora es el momento perfecto. Con el apoyo 24/7 de nuestros nutricionistas especializados, podrás llevar tu alimentación cetogénica al siguiente nivel y transformar tu vida. Si te ha gustado este c
    17 min. 49 sec.
  • 145. ¿Por Qué siempre FRACASAS con la Dieta?

    30 MAG 2024 · ¡Hola a todos! Bienvenidos de nuevo a nuestro canal Keto Real. En esta ocasión, abordamos un tema que seguro te ha pasado por la cabeza más de una vez: ¿Por qué es tan difícil cambiar y mantener buenos hábitos que nos benefician, especialmente cuando intentamos bajar de peso? Este artículo desglosa las razones detrás de estos desafíos y ofrece soluciones efectivas para superarlos. La Dualidad Cerebral y la Búsqueda de Gratificación Inmediata Nuestro cerebro está dividido en dos sistemas: la mente racional y la mente emocional. La mente racional, representada como un jinete, busca claridad y estructura. Por otro lado, la mente emocional, simbolizada por un elefante, busca gratificación inmediata y huye de la incomodidad. Esta dualidad crea una lucha constante cuando intentamos cambiar hábitos. El elefante, impulsivo y poderoso, se siente atraído por recompensas inmediatas, como la comida rápida o el entretenimiento. Esta programación viene de nuestros antepasados, que necesitaban consumir alimentos de inmediato para sobrevivir. Aunque en la actualidad esta respuesta no es necesaria, nuestro cerebro emocional sigue dominando, dificultando la implementación de cambios sostenibles. Influencias Sociales y Necesidad de Apoyo Somos seres sociales y nuestras decisiones están fuertemente influenciadas por nuestro entorno. Si estamos rodeados de personas que no valoran la salud, mantener buenos hábitos puede parecer una batalla cuesta arriba. Sentirse parte de una comunidad que comparte tus objetivos saludables proporciona motivación y un sentido de pertenencia crucial para el éxito a largo plazo. Gestión Emocional y Estrategias de Cambio Las emociones juegan un papel crucial en nuestras decisiones. En momentos de estrés o ansiedad, la mente emocional toma el control, buscando alivio inmediato, como un antojo dulce. Esto crea un ciclo vicioso difícil de romper. Aquí te presentamos algunas estrategias para gestionar este proceso: Dirige al Jinete con Objetivos Claros La mente racional necesita objetivos específicos y bien definidos. En lugar de plantear metas genéricas como "quiero estar más sano", establece objetivos concretos y alcanzables, como "perder 10 kilos en cuatro meses" o "ir al gimnasio tres veces por semana". Motiva al Elefante El elefante necesita gratificación inmediata. Simplifica el primer paso y establece pequeñas metas alcanzables. Celebrar cada pequeño logro, como ver tu serie favorita después de una semana de hábitos saludables, refuerza la motivación. Visualiza tu "por qué" para mantener la motivación emocional. Allana el Camino Diseña un entorno que facilite el cambio. Organiza tu espacio, elimina tentaciones y prepárate con anticipación. Tener un menú semanal o tu mochila de gimnasio lista reduce la carga de decisiones en el momento. Rodearte de personas que comparten tus objetivos refuerza tu compromiso y te brinda apoyo emocional. Autocontrol y Hábitos El autocontrol es un recurso limitado. En lugar de depender solo de él, construye hábitos que automaticen las decisiones correctas. Implementar estrategias como dividir tus metas, motivar tu mente emocional y crear un entorno favorable facilita la construcción de hábitos sostenibles. Conclusión Entender la dualidad cerebral, la influencia social y la gestión emocional es fundamental para cambiar y mantener buenos hábitos. En Keto Real, sabemos que la motivación y la construcción de hábitos son cruciales para el cambio. Ofrecemos dirección clara con estrategias probadas, apoyo constante y resultados rápidos para motivar a tu mente emocional. Invertir en profesionales puede ser la clave para generar hábitos sostenibles. Si te ha gustado este contenido, entra en comunidad.ketoreal.com y hazte de la Tribu que te va acompañar en este maravilloso viaje.
    28 min. 54 sec.
  • 144. Preguntas y Respuestas: Medir cetosis, aceite de coco y mct, medicamentos y keto, almidón resistente, qué rompe el ayuno, por qué no ba

    23 MAG 2024 · 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, Es gratis! : https://comunidad.ketoreal.com/ Episodio del Podcast "Keto Real" – ¡Descubre Secretos Vitales para Tu Salud! ¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast Keto Real. Soy Cynthia Morillas, dietista-nutricionista de nuestro equipo, y estamos encantados de tenerte aquí. En el episodio de hoy, nos enfocaremos en responder las preguntas y dudas más frecuentes que nos habéis dejado en las redes sociales. Acompáñanos y descubre valiosa información que puede transformar tu vida. Temas Destacados del Episodio: ¿Cómo Saber si Estás en Cetosis sin Medirlo? Signos y síntomas que indican cetosis, como el aliento cetónico, pérdida de peso rápida, disminución del apetito, aumento de energía y claridad mental, entre otros. Diferencias entre Aceite de Coco y MCT: Composición y beneficios del aceite de coco vs. triglicéridos de cadena media (MCT), sus usos culinarios y efectos en la producción de cetonas. Medicamentos y la Cetosis: Cómo los medicamentos pueden afectar tu estado de cetosis y estrategias para minimizar su impacto. Almidón Resistente y Dieta Cetogénica: Tipos de almidón resistente, sus beneficios y cómo pueden integrarse en una dieta cetogénica. Qué Rompe el Ayuno y Qué No: Alimentos y bebidas que puedes consumir sin romper el ayuno, como agua, café negro, tés sin azúcar y caldos de hueso. ¿Qué es la Keto Flu? Síntomas, causas y cómo manejarlos durante la transición a una dieta cetogénica. ¿Por Qué No Bajo de Peso en la Dieta Cetogénica? Errores comunes y soluciones para optimizar tu pérdida de peso en una dieta cetogénica. ¡No te lo pierdas! Recuerda que desde nuestra web tienes acceso a todos nuestros planes, incluyendo la sección dedicada a mujeres y los programas de seguimiento. Este episodio está lleno de información valiosa para resolver muchas de vuestras dudas sobre la dieta cetogénica.
    27 min. 19 sec.
  • 143. Ganar Peso y Músculo con Keto: Guía Completa y Receta Snack Popeye

    16 MAG 2024 · uellos que buscan aumentar su peso saludablemente. Vamos a desglosar cómo puedes maximizar tus ganancias musculares mientras sigues una dieta cetogénica. Exploramos los desafíos que vemos en consulta, te mostraré estudios científicos que avalan todo lo que te voy a contar y te daré estrategias prácticas y basadas en evidencia para superarlos. Además, te revelaré el truco más importante: la receta de la bebida “crece músculo” llamada Snack Popeye. Así que quédate conmigo y descubre cómo puedes transformar tu cuerpo con la dieta keto. Entra en nuestra https://comunidad.ketoreal.com es GRATIS! La más grande de habla hispana! La Ciencia Detrás de la Dieta Keto La dieta cetogénica, rica en grasas saludables, moderada en proteínas y baja en carbohidratos, induce a tu cuerpo a entrar en un estado metabólico llamado cetosis. En cetosis, tu cuerpo quema grasa como su principal fuente de energía, en lugar de carbohidratos. Este proceso no solo es eficaz para la pérdida de grasa, sino que también puede apoyar la ganancia muscular, siempre y cuando se sigan las estrategias adecuadas. ¿Cómo es posible ganar músculo con una dieta baja en carbohidratos? Cuando estás en cetosis, tu cuerpo se vuelve increíblemente eficiente en el uso de grasa como combustible, lo que puede ayudar a mantener niveles estables de energía durante tus entrenamientos. Esto es crucial, ya que te permite entrenar con mayor intensidad y frecuencia, dos factores fundamentales para el crecimiento muscular. Además, la dieta cetogénica puede mejorar tu sensibilidad a la insulina. Esto significa que tu cuerpo es más eficaz en el uso de las proteínas que consumes para la síntesis muscular, es decir, la creación de nuevo tejido muscular. Desafíos Comunes en la Ganancia de Peso Ganar peso y músculo puede ser tan desafiante como perderlo. Algunos factores que pueden impedir tu progreso incluyen: Genética Algunas personas tienen un metabolismo extremadamente rápido. Los ectomorfos tienden a ser naturalmente delgados y les resulta difícil ganar peso, ya sea en forma de músculo o grasa. Sin embargo, una teoría interesante sugiere que el problema no sea solo la velocidad del metabolismo, sino también la absorción de nutrientes debido a problemas digestivos. Dieta Incorrecta Un consumo excesivo de carbohidratos puede dañar tu microbiota intestinal, lo que afecta la absorción de nutrientes. Una microbiota saludable es esencial para una digestión eficiente y la absorción de los nutrientes que tu cuerpo necesita para crecer. Estrategias Nutricionales Efectivas Consumir y Absorber Más Calorías Una de las claves para ganar músculo mientras sigues una dieta cetogénica es asegurarte de que consumes y absorbes más calorías de las que quemas. Aquí es donde entra el Snack de Popeye, un batido keto que te ayudará a generar un superávit calórico de manera saludable. Receta del Snack de Popeye 1 taza de leche de coco sin azúcar (240 ml) 1/2 aguacate maduro 2 cucharadas de mantequilla de almendra 1 cucharada de aceite de MCT 1 medida de proteína en polvo (aislado de suero o proteína vegana) 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar (opcional) 1/2 taza de espinacas frescas (opcional) Hielo al gusto (opcional) Este batido tiene unas 700 kcal. Consumir dos de estos batidos al día, junto con tres comidas regulares, puede ayudarte a alcanzar un consumo de alrededor de 3000 kcal diarias. La Importancia del Ejercicio de Fuerza El ejercicio de fuerza es esencial para convertir ese superávit calórico en músculo y no en grasa. Aumenta la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo, mejora la densidad ósea y aumenta la fuerza y la resistencia. Consejos para Entrenamientos Efectivos Progresión y Sobrecarga: Aumenta gradualmente el peso que levantas. Variedad en los Ejercicios: Combina ejercicios compuestos con ejercicios de aislamiento. Frecuencia de Entrenamiento: Entrena cada grupo muscular al menos dos veces por semana. Descanso y Recuperación: Asegúrate de dormir lo suficiente y permitir tiempo de recuperación. Entrenamientos Intensos y Breves: Mantén tus entrenamientos intensos y enfocados, de 45-60 minutos. Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse del entrenamiento de fuerza. ¡El músculo es músculo y todos podemos lograr un cuerpo más fuerte y saludable!
    36 min. 4 sec.
  • 142. Dieta Keto y los Frutos Secos

    9 MAG 2024 · Entra en nuestra https://comunidad.ketoreal.com es GRATIS! ¡Bienvenidos a nuestro último episodio del podcast Keto Real! Hoy, Cynthia Morillas, nuestra experta dietista y nutricionista, nos guía a través de los fascinantes beneficios y consideraciones de los frutos secos en la dieta cetogénica. Si estás comenzando o consolidando tu viaje keto, este episodio es indispensable para ti. ¿Por Qué los Frutos Secos? Los frutos secos son una fuente excelente de grasas saludables y nutrientes esenciales, haciéndolos perfectos para una alimentación cetogénica. Aunque son bajos en carbohidratos, es crucial seleccionar los tipos adecuados para mantener la cetosis efectiva. Cynthia desglosa las características nutricionales de cada fruto seco, destacando las nueces de macadamia y las pecanas como las estrellas keto por su alto contenido en grasas y bajo en carbohidratos. Nutrientes Clave y Sus Beneficios Exploramos cómo los frutos secos como las nueces de Brasil y las almendras aportan magnesio, selenio y vitaminas esenciales que apoyan desde la función cognitiva hasta la salud cardiovascular. Además, la fibra en estos alimentos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir la inflamación, factores cruciales para prevenir enfermedades crónicas. Cómo Incorporar Frutos Secos en Tu Dieta Keto La moderación es clave. Aunque los frutos secos son increíblemente nutritivos, también son densos en calorías. Cynthia ofrece consejos prácticos sobre cómo disfrutar de estos snacks saludables sin excederse, recomendando raciones controladas y optando por frutos sin aditivos o sal añadida. Un Recurso Valioso para los Seguidores de Keto Este episodio no solo ilumina el papel vital de los frutos secos en la dieta cetogénica, sino que también alienta a los oyentes a hacer elecciones informadas y conscientes sobre los alimentos que consumen. Siempre buscamos desmentir mitos y proporcionar la ciencia detrás de nuestras recomendaciones, asegurando que cada consejo esté respaldado por evidencia sólida. Invitación a Nuestros Oyentes Te invitamos a escuchar completamente este episodio y a unirte a nuestra creciente comunidad que busca mejorar su salud y bienestar. Cada episodio de Keto Real está diseñado para inspirarte y equiparte con el conocimiento necesario para transformar tu vida. ¿Tienes dudas o comentarios? ¡No dudes en contactarnos! Sumérgete en este episodio y descubre cómo los pequeños cambios, como incorporar los frutos secos adecuados en tu dieta, pueden tener grandes impactos en tu salud. ¡Escucha ahora y empieza a vivir tu keto real!
    23 min. 22 sec.
  • 141. Cómo saber si estoy en CETOSIS sin medirlo

    2 MAG 2024 · Entra en nuestra https://comunidad.ketoreal.com es GRATIS! En nuestro episodio 141 de Keto Real, damos un giro emocionante a la manera en que iniciamos cada episodio. Respondiendo al feedback de nuestros fieles oyentes, hemos decidido innovar con una sintonía diferente en cada podcast, manteniendo la misma letra pero variando la melodía. ¡Esperamos que cada nueva versión te inspire y añada un toque de sorpresa a tu experiencia auditiva! ¿Cómo saber si estoy en cetosis sin medirlo? Esta pregunta es recurrente entre nuestros seguidores, y en este episodio, nuestro experto Isra Martínez, nutricionista y coach en ketoreal.com, se sumerge en detalles prácticos y consejos para reconocer los signos de cetosis, basándose en experiencias reales y ajustes recomendados según tus necesidades. Principales Indicadores de Cetosis: Desinflamación Corporal: En las fases iniciales, podrás notar una disminución de la inflamación, lo cual se traduce en una sensación de ligereza. Incremento en la Frecuencia Urinaria y Sed: Estos son signos de que tu cuerpo está utilizando eficazmente las grasas como fuente de energía. Pérdida de Peso Inicial: Es común experimentar una bajada significativa de peso al principio, dependiendo de tu dieta previa. Cambios en la Energía y Claridad Mental: A medida que tu cuerpo se adapta, notarás un aumento considerable en tus niveles de energía y una mejora en la concentración y claridad mental. Mejora de la Salud de la Piel y las Uñas: La calidad de tu piel y uñas puede mejorar debido a los cambios en la microbiota intestinal. Versiones de la Dieta Keto: Discutimos dos variantes principales de la dieta cetogénica: una versión más mediterránea, que permite un consumo más alto de frutas y verduras, y la clásica, que prioriza un alto porcentaje de grasas con muy bajos carbohidratos. Cada versión tiene sus particularidades y beneficios, adaptados a diferentes estilos de vida y objetivos personales. Ayúdanos a decidir: Te animamos a probar la nueva sintonía y a compartir tu opinión en los comentarios. ¿Prefieres la melodía antigua o te entusiasma la idea de una nueva cada semana? Tu feedback es vital para nosotros. Para quienes buscan un acompañamiento personalizado en su transición a la keto o requieren de asesoría específica, visiten ketoreal.com, donde tenemos una variedad de planes diseñados para ayudarte a alcanzar tus metas de salud de manera efectiva. Conclusión: En Keto Real, estamos comprometidos con tu bienestar y evolución personal. Cada episodio está pensado para inspirarte y equiparte con el conocimiento necesario para transformar tu vida. No olvides que en este viaje, somos tu guía esencial. ¿Listo para el cambio? ¡Sintoniza Keto Real y transforma tu vida con ciencia y sabor!
    14 min. 26 sec.
  • 140. La Infusión de Sueños Dorados: Tu Solución Natural para el Insomnio y la Inflamación

    25 APR 2024 · Entra en comunidad.ketoreal.com es gratis! Bienvenidos a otro episodio revelador en ketoreal.com, donde nuestro apasionado experto en salud, Isra Martínez, se sumerge en el mundo dorado de la cúrcuma. Este episodio es un viaje esencial para cualquiera que busque naturalizar su régimen de salud y sacar el máximo provecho a los alimentos que consume. ¿Qué es la Cúrcuma? La cúrcuma, conocida por su vibrante color dorado y su presencia estelar en la cocina asiática, es más que una simple especia. Es la raíz de una planta perteneciente a la familia del jengibre y es venerada no solo por su sabor único y aroma cálido, sino por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, gracias a su componente activo, la curcumina. Cúrcuma vs. Curcumina: Entendiendo la Diferencia Una de las revelaciones más importantes que Isra comparte es la distinción entre la cúrcuma y la curcumina. Aunque la curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma, solo constituye cerca del 3% de la raíz. Sin embargo, sus impactos en la salud son profundos, haciendo esencial entender cómo maximizar su absorción. Maximizando la Absorción El podcast explora cómo la biodisponibilidad de la curcumina puede ser aumentada de manera significativa. La combinación con pimienta negra y grasas saludables, como el aceite de coco o el aceite de oliva, es crucial, ya que facilitan la absorción de curcumina en el cuerpo hasta un 80% o más. Isra ofrece consejos prácticos y fáciles de seguir para incorporar estos métodos en tu dieta diaria. Los Beneficios Comprobados por la Ciencia Además de los consejos prácticos, Isra profundiza en los estudios científicos que respaldan los efectos positivos de la cúrcuma. Desde su capacidad para mejorar la digestión y la función inmune hasta su potencial para aliviar el dolor en condiciones como la artritis y otros problemas inflamatorios. Receta Exclusiva: Infusión de los Sueños Dorados No te pierdas la receta especial de Isra, la "Infusión de los Sueños Dorados", diseñada para aprovechar al máximo los efectos relajantes y desinflamatorios de la cúrcuma antes de dormir. Esta infusión, combinada con manzanilla y una pizca de pimienta, es el complemento perfecto para una noche de descanso reparador. Únete a la Comunidad Finalmente, Isra invita a todos los oyentes a unirse a la comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde se pueden registrar gratuitamente y acceder a más recursos y discusiones sobre salud y bienestar. Este episodio es un recurso invaluable para cualquier persona interesada en mejorar su salud de manera natural. Te invitamos a escuchar el completo en ketoreal.com y a sumergirte en la sabiduría que Isra comparte. ¡Es tu oportunidad para transformar tu salud con el poder de la cúrcuma! Recuerda, la cúrcuma podría ser ese cambio que necesitas para una vida más sana y equilibrada. Explora más y empieza tu viaje hacia el bienestar hoy.
    22 min. 15 sec.
  • 139. MERCADONA: Los mejores productos KETO

    18 APR 2024 · Lo primero, registrarse en https://comunidad.ketoreal.com es gratis, la comunidad más grande de habla hispana. ¿Estás siguiendo una dieta keto y te sientes perdido al hacer la compra? No te preocupes, Cynthia Morillas, nutricionista de nuestro equipo en Keto Real, te trae un episodio imperdible en el que visita Mercadona para mostrarte los mejores productos keto que puedes añadir a tu cesta de la compra. En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber para hacer tus compras más eficientes y alineadas con tu dieta cetogénica. Selección de Productos Keto Cintia empieza el recorrido con una exploración detallada de los productos disponibles en Mercadona, desde lácteos y quesos hasta frutas y verduras que son amigables con la dieta keto. Te ofrece consejos prácticos para identificar los productos con bajo contenido en carbohidratos y te enseña a leer las etiquetas correctamente para asegurarte de que estás tomando las decisiones más saludables. Consejos de Nutrición y Compra Uno de los puntos fuertes del podcast es cuando Cynthia comparte tips sobre cómo mantener los macros en equilibrio y cómo evitar los ingredientes que podrían sacarte de cetosis, como el maltitol. También destaca la importancia de elegir productos con listas cortas de ingredientes y sin azúcares añadidos. Productos Recomendados Algunos de los productos estrella que Cynthia recomienda incluyen el queso de cabra, con bajos carbohidratos, y alternativas de carnes y pescados que pueden diversificar tu dieta sin comprometer tus objetivos keto. También menciona opciones saludables de snacks, como los torreznos bajos en carbohidratos, y alternativas de bebidas como la leche de coco. Este episodio no solo te ayuda a identificar qué comprar, sino que también te ofrece una guía para hacerlo de manera informada y consciente. Escucha el podcast completo en nuestra plataforma y no te pierdas los valiosos consejos de Cintia que te ayudarán a optimizar tu dieta keto. Conclusiones Hacer la compra cuando se sigue una dieta específica puede ser un desafío, pero con la orientación adecuada y el conocimiento experto de Cynthia, podrás hacerlo sin complicaciones. Visita nuestro blog y escucha el episodio de Keto Real en Mercadona para convertirte en un experto en compras keto. ¡No olvides suscribirte y seguirnos para más consejos sobre cómo vivir un estilo de vida saludable y keto!
    24 min. 21 sec.
  • 138. Preguntas y Respuestas Keto: que verduras puedo comer, mayonesa, bebidas en keto, edulcorantes, quesos, frutos secos, caldos, bebidas v

    11 APR 2024 · En el último episodio de nuestro podcast en Keto Real, Isra Martínez, nuestro nutricionista y guía en este viaje hacia un estilo de vida saludable, se sumerge en las preguntas más frecuentes que recibe sobre la dieta cetogénica. Este episodio es un tesoro de información para cualquiera que esté considerando la dieta keto o aquellos que ya están en su camino pero buscan clarificar dudas y optimizar sus resultados. Verduras, Mayonesa, y Bebidas: Lo Permitido en Keto Isra comienza abordando un tema común: ¿qué alimentos están realmente permitidos en la dieta keto? Con un enfoque práctico y directo, aclara que verduras como la zanahoria y la calabaza son bienvenidas por su aporte de fibra y variedad a nuestra dieta, siempre y cuando mantengamos un control de los carbohidratos. Además, desmitifica el consumo de mayonesa, destacando la importancia de optar por versiones caseras o leer detenidamente las etiquetas para elegir aquellas que usen aceites saludables como el de oliva. Bebidas y Alcohol: Cómo Navegar los Eventos Sociales Una pregunta recurrente en el mundo keto es sobre qué bebidas son apropiadas, especialmente en situaciones sociales. Isra sugiere priorizar el agua, café, y tés, pero también ofrece un consejo realista para ocasiones especiales: optar por una copa de vino tinto acompañada de agua con gas, manteniendo así el equilibrio sin descarrilar completamente del plan. Edulcorantes y Lácteos: En Busca del Equilibrio El consumo de edulcorantes es otro tema caliente, donde Isra recomienda proceder con cautela. Aconseja reducir gradualmente su uso para desacostumbrar al paladar del dulzor intenso, optando por alternativas como la stevia líquida y el eritritol. En cuanto a los lácteos, el foco se pone en el queso, señalando la importancia de verificar el contenido de carbohidratos y moderar las porciones para evitar obstaculizar el progreso en keto. Frutos Secos, Caldos, y Gelatinas: ¿Amigos o Enemigos? Isra también aborda el consumo de frutos secos, caldos comprados, y gelatinas, destacando cómo estos pueden ser incluidos de manera inteligente en nuestra dieta sin exceder los límites de carbohidratos. Sin embargo, advierte sobre el fácil exceso con estos alimentos y sugiere métodos para disfrutarlos de manera que apoyen nuestros objetivos de salud. Conclusión: La Dieta Keto Descomplicada Este episodio es una guía esencial para cualquiera interesado en la dieta keto, brindando respuestas claras y consejos prácticos para navegarse las dudas más comunes. Isra Martínez nos recuerda que el éxito en keto no se trata solo de seguir reglas rígidas, sino de entender los principios detrás de nuestras elecciones alimenticias y adaptarlas a nuestro estilo de vida. Para más detalles y profundizar en cada uno de estos puntos, te invitamos a escuchar el episodio completo en Keto Real. Descubre cómo hacer de la dieta keto una parte integral y disfrutable de tu vida, con el apoyo de nuestra comunidad (https://comunidad.ketoreal.com) y la guía experta de Isra. ¡Te esperamos!
    17 min. 58 sec.

Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 10 años pautando...

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Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 10 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.
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