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Migliorare il rapporto con il cibo senza diete questo è quello di cui parliamo qui. Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating...
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Migliorare il rapporto con il cibo senza diete questo è quello di cui parliamo qui.
Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating e approccio gentile.
Ogni episodio esplora il lato emotivo del cibo: fame nervosa, pensiero fisso, abbuffate, senso di colpa e come uscirne senza restrizioni né regole.
Per le donne che ne hanno abbastanza di ricominciare da capo e vogliono finalmente stare bene con il cibo e con sé stesse.
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Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating e approccio gentile.
Ogni episodio esplora il lato emotivo del cibo: fame nervosa, pensiero fisso, abbuffate, senso di colpa e come uscirne senza restrizioni né regole.
Per le donne che ne hanno abbastanza di ricominciare da capo e vogliono finalmente stare bene con il cibo e con sé stesse.
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10 APR 2026 · Mi ci sono voluti anni per capire cosa stavo sbagliando.
Una coach me lo ha mostrato in una sola sessione.
E ho capito che è esattamente quello che succede con il rapporto con il cibo: certi schemi non li vedi da sola, non importa quanto ti impegni. In questo episodio ti spiego perché e cosa cambia quando c'è qualcuno fuori dal quadro.
📞 https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te
27 MAR 2026 · Hai mai finito una scatola di cioccolatini senza riuscire a fermarti?
Non è golosità, è la logica della scarsità.
Quando un cibo è proibito, il tuo cervello lo tratta come una risorsa che sta per esaurirsi. E allora lo finisci. Sempre.
In questo episodio ti spiego perché succede, cosa cambia quando smetti di trattare certi cibi come vietati, e ti racconto la mia esperienza personale con la cioccolata e come sono arrivata a mangiarne tre e fermarmi, senza sforzo. Parliamo di legalizzazione del cibo, del cerchio vizioso restrizione-colpa-emergenza, e di come uscirne davvero.
🧭 Vuoi iniziare a distinguere la fame fisica da quella emotiva? https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame:
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13 MAR 2026 · 🌟 EPISODIO 100 – UN TRAGUARDO SPECIALE 🌟
Cento episodi insieme. Grazie di cuore per essere qui. 🙏
Oggi parliamo di una delle confusioni più comuni: come distinguere la fame emotiva da quella fisica? Non è una questione di forza di volontà — è imparare ad ascoltare davvero il tuo corpo.
🧭 Scarica La Bussola della Fame — il freebie dedicato all'episodio 100: 👉 https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame
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27 FEB 2026 · Hai fatto decine di diete, hai perso peso… e poi l'hai ripreso tutto. A volte anche di più.
Non è colpa tua e non è mancanza di forza di volontà.
In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al tuo corpo e alla tua mente durante il ciclo yo-yo: dal metabolismo che rallenta agli ormoni della fame che si sballano, fino all'impatto psicologico di ogni "dieta fallita".
E soprattutto, ti racconto quale approccio funziona davvero sul lungo termine. Se sei stanca di ricominciare da capo, questo episodio fa per te.
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13 FEB 2026 · Hai paura di smettere di controllare il cibo? Oggi rispondo ai dubbi più frequenti che mi arrivano su questo tema.
"Se smetto di controllare, ingrasserò?"
"Ho già provato tutto, perché dovrebbe funzionare?"
"Non ho tempo per un percorso adesso"
"Come faccio a fidarmi del mio corpo?"
"E se non è il momento giusto?"
Se ti riconosci in queste domande, questo episodio è per te.
🔗 https://bonacinisara.systeme.io/3cfd2c8b "Libera nel tuo corpo"
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30 GEN 2026 · Sei stanca di vivere in guerra con il tuo corpo? In questo episodio non ti farò promesse miracolose, ma ti parlerò di cosa succede davvero quando decidi di deporre le armi.Smettere di lottare non significa perdere il controllo, ma iniziare finalmente ad ascoltare la saggezza del tuo corpo.
Cosa scoprirai in pochi minuti:
- Oltre la dieta: Perché il cibo non è un nemico e il tuo corpo non è un problema da risolvere.
- Il silenzio mentale: Come liberare l'energia che oggi sprechi a contare calorie.
- L’atto di coraggio: Perché smettere di lottare è la scelta quotidiana che ti restituisce la vita.
LINK UTILI:
🧘♀️ Libera nel tuo corpo Academy: Le iscrizioni sono ufficialmente APERTE! Entra nel percorso di 8 moduli per ritrovare la tua libertà alimentare. Le porte chiudono il 14 febbraio. 👉https://bonacinisara.systeme.io/3cfd2c8bhttps://bonacinisara.systeme.io/3cfd2c8b
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16 GEN 2026 · Cambiare il rapporto con il cibo da sola sembra possibile… finché non ti ritrovi sempre nello stesso punto.
In questo episodio parliamo del perché non è una mancanza di forza di volontà, ma il risultato di provare a fare qualcosa di molto complesso senza il supporto giusto.
In questo episodio scoprirai:
✨ Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile
✨ Perché capire non significa riuscire a cambiare
✨ Cosa succede quando provi a farcela senza supporto
✨ Cosa può fare davvero la differenza nel tempo
https://bonacinisara.systeme.io/5-alternative-gentili la guida "5 alternative gentili alla dieta"
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4 GEN 2026 · La dieta dopo le feste sembra la soluzione ovvia. Ma è proprio quella che mantiene il ciclo restrizione-abbuffata-senso di colpa.
In questo episodio scoprirai:
✨ Perché il tuo corpo non ha bisogno di una dieta dopo le feste
✨ Il ciclo che la dieta di gennaio perpetua (e come uscirne)
✨ Cosa succede quando interferisci con l'autoregolazione del corpo
✨ Le alternative gentili che funzionano davvero
✨ Come gennaio può essere l'inizio della libertà, non di una nuova prigione
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26 DIC 2025 · Commenti sul corpo durante le feste? Scopri come rispondere, mettere confini e proteggere la tua serenità.
https://bonacinisara.systeme.io/25b0bdfa la checklist
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19 DIC 2025 · Scopri come liberarti dall'ossessione per il cibo. Perché pensi sempre al cibo e 5 strategie per smettere di essere ossessionata da cosa mangiare.
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Informazioni
| Autore | Sara Bonacini |
| Organizzazione | sara |
| Categorie | Salute e benessere |
| Sito | www.bonacinisara.it |
| info@bonacinisara.it |
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