3 DIC 2020 · 🟢Sentirse bien y comprometerte con tu AUTOCONOCIMIENTO, BIENESTAR y tu FELICIDAD esta a tu alcance, de hecho... tu sabes muy bien como hacerlo. 💫 Realiza cada día cambios conscientes en algunos de tus pensamientos, tus miedos o tus Juicios. 💫La Música, es una de las mejores herramientas para elevar nuestra vibración 💫Conectar, y pasar más tiempo con personas, lugares, o cosas que nos hacen sentir bien. 💫La naturaleza es una forma de conectar con esa alta vibración 💫Cualquier cosa que sea inspiradora para ti 💫Ejercicio y activación física 💫Tener presente la actitud de gratitud 💫El contacto de la luz y el contacto con el agua 💫Llevar a cabo ejercicios de amabilidad contigo y con tu entorno. 💫La autoindagación, el AUTOCONOCIMIENTO 💫Cualquier cosa o situación que te haga reír o sonreír

3 DIC 2020 · Esta es una de las prácticas mas representativas del MINDFULNESS. Esta incluida en una Lista de Reproducción en la cuál podrás ampliar conocimiento teórico sobre esta valiosa herramienta y asimismo diferentes prácticas para POTENCIAR TU ATENCIÓN EN EL MOMENTO PRESENTE. Combina estas dos técnicas : respiración y scaner corporal las cuales, ambas sirven para desarrollar la atención plena, la atención al presente, el control de la mente, la autocomprensión de las propias emociones, calmar los pensamientos y relajar el cuerpo profundamente. Los beneficios mas destacados de esta práctica MINDFULNESS BODY SCAN o ESCANEO CORPORAL, son el estrés con todos los sintomas que le rodean, y la ansiedad. ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA TU PRÁCTICA: 👌Encuentra el mejor momento del día para tí 👌👌 Empieza poco a poco. el tiempo que puedas y con el tiempo vas a ir ampliando minutos de práctica. 👌👌👌Si durante la práctica sientes que llega contenido mental que te descentra de tu foco, no pasa absolutamente nada, vuelve una y otra vez a centrar la atención en el objeto de tu práctica, sea respiración o atención corporal. DISFRUTA de esta MEDITACIÓN y siempre que lo desees, comenta tu experiencia en los COMENTARIOS, es algo que me ayudará mucho a mejorar mis videos.