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"Trovarci al buio non significa che la stanza sia vuota, ma solo che dobbiamo accendere la luce." AudiMente Podcast è la voce del sito https://www.audimente.it/, il punto di riferimento per...
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"Trovarci al buio non significa che la stanza sia vuota, ma solo che dobbiamo accendere la luce."
AudiMente Podcast è la voce del sito AudiMente, il punto di riferimento per le ricerche sulla Psicologia Sociale, Individuale e Cognitivo-Comportamentale.
Un viaggio nella mente per comprendere meglio noi stessi e gli altri, accendere la luce della consapevolezza e vivere con maggiore serenità.
🎧 Buon ascolto e buona mente.
Dott. Massimo Lattes
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AudiMente Podcast è la voce del sito AudiMente, il punto di riferimento per le ricerche sulla Psicologia Sociale, Individuale e Cognitivo-Comportamentale.
Un viaggio nella mente per comprendere meglio noi stessi e gli altri, accendere la luce della consapevolezza e vivere con maggiore serenità.
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Dott. Massimo Lattes
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4 APR 2025 · Cerchi l’anima gemella? Occhio a fare la lista della spesa
Scopri perché, cercare l’amore con una lista perfetta non farà altro che allontanarti da chi magari potrebbe renderti davvero felice.
Ed anche questa è fatta!!
Cosa c’è di meglio che spuntare la propria lista degli obiettivi ogni qualvolta si porta a casa un risultato. Ma cosa succede se abbiamo fatto anche una lista perfetta delle qualità che cerchiamo nel partner dei sogni?
- Età, quella giusta
- Aspetto, come piace a me
- Professione, interessante
- Hobby, gli stessi miei
- Cultura, ovviamente come la mia
- Orientamento politico, quello che voto io ci mancherebbe altro
- Residenza, vicina così non prendo la macchina
- Figli, dipende
E se invece fosse proprio questa lista ad impedirci di trovare l’https://www.audimente.it/la-formula-segreta-trovare-amore/?
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/cercare-anima-gemella-con-lista/
13 MAR 2025 · Come Affrontare i Bulli al Lavoro
Scopri come gestire i bulli al lavoro con 7 strategie comprovate. Proteggi il tuo benessere emotivo e costruisci un ambiente di lavoro sano e positivo.
A scuola tutti abbiamo avuto problemi con dei bulli ma ahinoi anche al lavoro ci tocca avere a che fare con loro e non è per niente facile. Chiunque può essere un bullo, il nostro capo come anche un semplice collega.
APPROFONDIMENTO: https://www.audimente.it/persona-maleducata/
Con bulli si intendono quelle persone che continuano ad urlarci contro e a minacciarci, ma anche quelle che ci mettono sotto pressione e ci martellano in un modo sottile ma continuativo.
Fin da piccoli ci hanno insegnato come affrontare il bullo della classe:
“Ribatti per fargli capire che non stai al suo gioco” oppure “Ignoralo” od ancora “Rispondigli a tono”.
Consigli che possono andare tanto bene quanto male, infatti per affrontare un bullo non basta una singola risposta ma ci vuole metodo ed una strategia chiara e ben definita.
Allora come possiamo farlo senza dovere per forza litigare e peggiorare quindi la situazione?
Albert Bernstein, psicologo clinico con oltre 30 anni di esperienza, nel suo libro "Emotional Vampires" offre degli spunti interessanti su come interagire con persone https://www.audimente.it/personalita-narcisiste-e-borderline/ ed aggressive come i bulli senza mai perdere l’umanità.
1) Verifica la Situazione
Prima di fare o dire qualunque cosa, chiediti: “Sono obiettivo? Sto vedendo chiaramente la situazione in cui mi trovo?” È infatti facilissimo sentirsi vittima di un bullo, ma è importante non farsi guidare solo dalla propria percezione. Parla con i tuoi colleghi, chiedi a loro cosa ne pensano, insomma cerca di osservare le dinamiche non in prima persona. Questo ti aiuterà a confermare se davvero sei vittima di bullismo o se ci sono altri fattori di cui non sei a conoscenza.
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/come-affrontare-i-bulli-al-lavoro/
14 FEB 2025 · Pensiero Strategico: Ecco come Trovare la Soluzione Giusta
Vuoi sapere come il pensiero strategico ci aiuta a superare i nostri blocchi mentali? Tecniche pratiche per risolvere problemi complessi e vedere opportunità dove altri vedono solo difficoltà.
Ti sei mai sentita/o bloccata/a di fronte ad un problema che sembrava praticamente impossibile?
Provi e riprovi, ma non vai mai da nessuna parte.
Non preoccuparti, capita a tutti, ora però facciamo un passo indietro.
Spesso infatti il problema non sta tanto nella sua complessità, ma nel modo in cui lo vediamo e soprattutto affrontiamo. Il nostro cervello è infatti abituato ad ottimizzazione le proprie risorse cognitive il che lo porta a seguire percorsi già noti, limitando quindi la nostra capacità di vedere alternative.
Blocchi Mentali
Uno dei principali ostacoli alla risoluzione dei problemi è il "cognitive entrenchment" (cioè ancoraggio mentale) come lo chiama Maggie Jackson nel suo libro “Uncertain: The Wisdom and Wonder of Being Unsure”.
L’ancoraggio mentale non è altro che un blocco mentale che ci porta a vedere il mondo attraverso ciò che già conosciamo, limitando la nostra capacità di esplorare nuove possibilità e trovare quindi soluzioni.
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/pensiero-strategico-come-trovare-la-soluzione-giusta/
24 GEN 2025 · La Psicologia del Silenzio in un mondo Rumoroso
Il silenzio offre numerosi benefici per il nostro benessere mentale. Riscopri la calma e la serenità del silenzio attraverso alcune semplici abitudini quotidiane.
Facciamo un esperimento semplice semplice, ok?
Immagina per un momento di sederti e chiudere gli occhi, bene ora prova a concentrarti sui suoni che ti circondano.
Dai provaci, bastano solo 60 secondi. 3,2,1 fai un bel respiro profondo e.. ascolta.. ………………………………………..............................................................................
Fatto? Che cosa hai sentito?
Parecchi rumori vero?!
Questo breve esercizio serve a mettere in luce una realtà ahimè trascurata cioè che viviamo immersi in un mondo di rumori. Secondo il professor Daniel Lieberman (1), antropologo dell’Università di Harvard, l’evoluzione ci ha portato a ridurre progressivamente molti dei nostri stimoli sensoriali. Infatti viviamo in ambienti artificiali controllati, dove i nostri sensi sono attenuati.
Ad esempio oggigiorno percepiamo meno le variazioni di temperatura tra estate ed inverno perché trascorriamo gran parte del tempo in edifici con riscaldamento o climatizzazione. Anche il nostro olfatto è meno allenato, perché non dobbiamo più annusare ciò che mangiamo per verificare se un alimento è sicuro o meno.
APPROFONDIMENTO: https://www.audimente.it/la-felicita-contagiosa/
Eppure, il professor Lieberman sottolinea che questa regola non vale per tutti i nostri sensi. L’ambiente moderno non ha infatti eliminato i rumori, anzi, li ha amplificati. Il risultato?
Il rumore ci accompagna costantemente h24 7 su 7 dovunque, a volte senza neanche rendercene conto. Il rumore è diventato infatti il nuovo "sfondo musicale" della nostra vita,
ma il nostro cervello?
Non se la passa molto bene infatti si è evoluto in un contesto molto più silenzioso e quindi non è abituato a gestire tutto questo rumore di fondo.
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/la-psicologia-del-silenzio/
3 GEN 2025 · Buoni Propositi: Ecco come Trasformarli in Azioni Concrete
Scopri come realizzare i tuoi buoni propositi del nuovo anno con strategie pratiche e semplici. Trasforma i tuoi obiettivi in successi duraturi.
Puntuali come un orologio svizzero, ad ogni inizio anno dichiariamo guerra alle nostre cattive abitudini con una bella lista dei https://www.audimente.it/buoni-propositi/.
“Imparerò una nuova lingua, smetterò di perdere tempo sui social, mangerò meglio e mi allenerò di più in palestra”.
Ottimo e poi che succede? Che già a fine gennaio tutto ciò è diventato soltanto un bellissimo ricordo.
Ti sembra familiare vero?!
Non preoccuparti: non sei sola, non sei solo, siamo in parecchi.
Ma perché succede? E soprattutto, cosa possiamo fare per poter evitare di cascarci ogni anno?
1. Un obiettivo alla volta
“Quest’anno voglio perdere peso, imparare una lingua straniera e leggere tantissimi libri”. E poi qualcos'altro??
Relax, vai piano, non correre!
Secondo Richard Wiseman (1), professore di psicologia presso l’Università di Hertfordshire, concentrarsi su un unico buon proposito aumenta infatti di gran lunga le possibilità di riuscire a realizzarlo.
Pensa ad un gattino: non gli insegni ad usare la lettiera, a non farsi le unghie sul divano e a non buttare giù gli oggetti dal tavolo tutto nello stesso giorno, vero? Gli insegni una cosa per volta. Lo stesso vale per noi.
Quindi scegli un unico obiettivo realistico e significativo per te.
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/buoni-propositi-trasformarli-in-azioni-concrete/
17 DIC 2024 · Uffa che Noia
Vuoi sapere cosa succede al cervello quando si prova noia? Vuoi sapere come non annoiarti più? Ecco come trasformare la noia in una risorsa per la tua crescita personale.
La https://www.audimente.it/annoiato/ è spesso percepita come un segno di scarsa produttività. Eppure, la nostra relazione con essa è più complessa di quanto possiamo immaginare.
Qualche giorno fa, ad esempio, aspettando il mio turno per una visita mi annoiavo parecchio perché non sapevo cosa fare e tra me e me pensavo:
“Cosa posso fare per non buttare via il tempo?”
e più lo pensavo più mi annoiavo e più lo pensavo... più mi sentivo in colpa.
Tutti infatti, prima o poi, ci siamo sentiti annoiati, tuttavia, ciò che rende questa esperienza interessante non è tanto quanto tempo rimaniamo annoiati, quanto piuttosto come reagiamo.
Nella nostra società iperattiva la noia viene infatti considerata a tutti gli effetti come un segnale di inefficienza e quindi da evitare assolutamente a tutti i costi. Ma è ormai risaputo che la noia può essere anche una fonte inaspettata di creatività e crescita personale.
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/uffa-che-noia/
25 NOV 2024 · Il Senno di Poi: A Posteriori siamo Tutti dei Geni
Scopri cos'è il bias del senno di poi, come influenza il nostro giudizio sulle decisioni passate e quali strategie adottare per superarlo.
Capita spesso di sentirsi dire: “Avresti dovuto fare così” o di pensare: “Era ovvio che mi sarebbe andata a finire in questo modo”. Succede anche spesso che siamo noi a dire a qualcuno: “Se facevi nell’altra maniera era molto meglio”.
Siamo tutti bravi a giudicare e criticare decisioni passate sapendo già come è andata a finire, vero?!
Quando prendiamo una decisione, lo facciamo basandoci sulle informazioni che abbiamo in quel determinato momento, ed è praticamente impossibile poter https://www.audimente.it/primo-passo/ con certezza (sempre che non ci chiamiamo Nostradamus).
È il così detto senno di poi, in psicologia “hindsight bias”, ed è una distorsione cognitiva, cioè bias, che ci porta a pensare che un evento fosse evidente già a suo tempo e quindi prevedibile solo perché ora sappiamo come è finita (facile no!!).
Dopo che sappiamo come sono andate le cose, tendiamo infatti a credere che avremmo potuto (od altri avrebbero potuto) agire in modo diverso, dimenticandoci però le incertezze e le informazioni limitate che esistevano all’epoca.
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/il-senno-di-poi/
25 OTT 2024 · Ecco Due Qualità Essenziali per Essere dei Buoni Genitori
Con gentilezza e coscienziosità è possibile migliorare il benessere emotivo dei propri figli ed essere quindi dei buoni genitori.
Essere genitori non è facile, è il lavoro più difficile e complesso che ci sia al mondo e non esiste alcuna abilitazione o patentino, quando lo diventi lo sei e se lo fai male le conseguenze le pagheranno i tuoi figli.
Essere dei buoni genitori consiste infatti in un mix di pazienza e consapevolezza ma soprattutto intelligenza emotiva per poter creare un ambiente sano e favorevole alla crescita ed al benessere dei propri figli.
I https://www.audimente.it/buoni-genitori/ non sono solo coloro che sono consapevoli delle proprie emozioni, ma sono soprattutto quelli che sono abili nel saper riconoscere le emozioni dei propri figli.
Ma cosa rende una mamma o un papà una “buona mamma” o un “buon papà”?
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/qualita-essenziali-dei-buoni-genitori/
27 SET 2024 · Come Creare la Vita che Si Vuole attraverso il Manifesting
Crea la vita che desideri attraverso un approccio scientifico/analitico del Manifesting, la nuova pratica di crescita personale che sta spopolando su tutti i social.
In internet impazza il Manifesting, il cosiddetto “pensa positivo”, come se visualizzare, pensare qualcosa di bello o positivo lo facesse avverare realmente, ma è davvero così?
Il Manifesting è una pratica di crescita personale, descritta nel libro “Manifest. 7 passi per vivere al meglio la tua vita” per poi essere rilanciata dappertutto.
Sebbene l'idea sia affascinante, analizzando attentamente il manifesting si scopre una carenza di prove scientifiche. Detto ciò, è possibile tenere buoni quei punti supportati dalla ricerca.
Ma innanzitutto cosa è il Manifesting?
Il manifesting si basa su quattro punti: definizione degli obiettivi, visualizzazione degli stessi, affermazioni positive quotidiane, per finire con la connessione cosmica, che poi non è altro che la tanto osannata ma anche infondata legge di attrazione.
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/creare-la-vita-che-si-vuole-con-manifesting/
3 SET 2024 · Il Segreto per Ridurre lo Stress? Accettare la Vita per Come Viene
Ecco come accettare, senza giudizio, la vita per come viene. Impariamo a ridurre lo stress e a migliorare il nostro benessere con efficaci tecniche di accettazione.
Tanto tanto tempo fa, in un tranquillo villaggio nelle campagne cinesi, vivevano un uomo e suo figlio. La loro vita era semplice; possedevano infatti solo una casetta ed un piccolo campo del quale il contadino e il figlio si prendevano cura con il solo aiuto di un cavallo.
Un giorno, il cavallo scappò. Gli abitanti del villaggio, appresa la notizia, si recarono dal contadino e gli dissero: “Quel cavallo era importante per il tuo lavoro. Che sfortuna hai avuto”. Il contadino, con tutta calma, rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.
Passò circa una settimana, e con grande sorpresa di tutti, il cavallo tornò, portando con sé altri due cavalli selvatici. Ora il contadino e suo figlio si ritrovarono con addirittura tre cavalli migliorando il loro raccolto. Gli abitanti del villaggio, stupiti, dissero: “Prima avevi solo un cavallo mentre ora ne hai tre. Che fortuna hai avuto”. Ma ancora una volta, il contadino rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.
Qualche tempo dopo, mentre il figlio stava pulendo la stalla, uno dei cavalli scalciò e lo colpì, ferendolo gravemente. I vicini, dispiaciuti, tornarono dal contadino: “Tuo figlio era il tuo unico aiuto. Che sfortuna hai avuto”. Ma il contadino, con la sua solita tranquillità, replicò: “Forse sì, forse no. Vedremo”.
Passarono alcune settimane, e l’esercito giunse al villaggio del contadino per reclutare giovani da mandare in guerra. Quando i soldati arrivarono alla casa del contadino, trovando il figlio a letto perché ferito, decisero di non arruolarlo. Gli abitanti del villaggio, appresa la notizia, dissero al contadino: “I nostri figli vanno a combattere e a morire, mentre il tuo resta al sicuro a casa. Che fortuna hai avuto”. Il contadino, come sempre, rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.
Questa antica storia cinese ci insegna l’importanza di accettare la vita per come viene senza giudizio, rimanendo però aperti a ciò che il futuro ci riserva. Infatti non sempre siamo in grado di capire subito se un evento è positivo o negativo ma, mantenendo un atteggiamento di accettazione, possiamo vivere con maggiore serenità il presente.
La vita è piena di incertezze, e spesso ciò che sembra una sfortuna può rivelarsi una benedizione, come pure il contrario.
Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:
https://www.audimente.it/accettare-la-vita-per-come-viene/
"Trovarci al buio non significa che la stanza sia vuota, ma solo che dobbiamo accendere la luce." AudiMente Podcast è la voce del sito https://www.audimente.it/, il punto di riferimento per...
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"Trovarci al buio non significa che la stanza sia vuota, ma solo che dobbiamo accendere la luce."
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Un viaggio nella mente per comprendere meglio noi stessi e gli altri, accendere la luce della consapevolezza e vivere con maggiore serenità.
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Dott. Massimo Lattes
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| Autore | AudiMente |
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