14 GIU 2024 · Ilmad on soojad ja suvi on põhimõtteliselt käes! ☀️ Nagu me kõik teame ja oleme kogenud, siis on suvel emotsioonid, harjumused, tunded ja mõtted teistsugused kui teistel aastaaegadel. 🤪 Just sellepärast räägime selles podcastis meie enda suveharjumustest, -plaanidest ning jagame oma varasemate suvede meeldejäävaid hetki ja kogemusi. Lisaks anname nippe, kuidas lisada põnevust oma päevadesse, hoides samal ajal toetavaid harjumusi. 🙌 Kuula ja saa inspiratsiooni, et muuta oma suvi eriliseks ning meeldejäävaks! Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus Piilu kodukale www.asionminus.ee

30 MAG 2024 · Piirid on nagu meie isiklik seadus. Nii nagu pead välisriigis reisides kohalikest reeglitest kinni pidama, pead seda tegema ka enda ja teiste inimeste isiklike piiridega. Kuid... Kas üldse tead, kus sinu piirid asuvad?  Tänases saates 👇🏼 - Kas piirid teevad vabaks või piiravad meid?  - Millisel hetkel on piiride seadmine isekas?  - Kuidas saada aru, et pead enda elus tõhusamalt piire seadma? Või hoopis vabamaks laskma?  Raamatusoovitus: Nedra Glover Tawwab “Pane paika oma piirid” Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus Piilu kodukale www.asionminus.ee

12 APR 2024 · Kui kuuled sõna “SEKS”, siis mis emotsioonid Sind valdavad? Kas muutud näost punaseks ja tunned, kuidas ärevus kerkib? 😳 või tekib Sinus hoopis põnevus ja tahad selle teema üle pikemalt arutada? 🤩 Selles saates avame ja jagame avatult enda kogemusi seoses seksiga: 👉 millest tuli idee luua ASI ON SEKSIS! Inspiratsioonipäev? 🌶️ 👉 mida on Sandra tuuribussis meestelt seoses seksiga kuulnud? 🤔 👉 miks sai Killu oma partneriga seksi ajal kõhutäie naerda? 😄 👉 ja palju muidu põnevaid lugusid 😉  Kui tunned rohkem huvi ja soovid end sellel alal harida, ootame Sind liituma ASI ON SEKSIS! inspiratsioonipäevaga. 🌶️ On aeg murda vanu mustreid, olla julge ja uudishimulik. 😉 Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus Piilu kodukale www.asionminus.ee

21 MAR 2024 · Kas sõna "suhe" tekitab sinus pigem rõõmu või ärevust? Kas suhe tähendab ainult romantilist partnerlust või peitub selles midagi enamat, näiteks suhe iseendaga? Kus jooksevad suhetes piirid ja kui olulised on avatud ning otsekohesed vestlused? 🧐 Tänases osas me avame oma südamed ja arutleme avatult teemal, mis puudutab meid kõiki – suhted. 🥰  Räägime suhete olemusest, tõlgendusest ja tagamaast. Arutame, mida erinevad suhted meile tegelikult annavad ning peegeldame oma kogemusi lihtsamate ja keerulisemate suhetega. Lisaks vaatleme, kuidas suhted meie elu mõjutavad ja millised väljakutsed võivad kaasneda lähedaste inimestega suhtlemisel. 🙌 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

13 FEB 2024 · Tehnoloogilised võimalused on meid viinud punkti, kus saame jälgida peaaegu kõiki oma keha funktsioone alates unest ja pulsisagedusest kuni päevaste sammude ja veresuhkruni. 🤯 Tänases saates räägime sellest, mida ja kuidas me jälgime, kuidas see meile mõjub ning kus me tõmbame joone, et säilitada tasakaal ja vältida liigset jälgimist. 🤓 Enne kui alustad oma tervisenäitajate mõõtmise ja jälgimise teekonda, võiksid mõelda nendele küsimustele: 👉Kas jälgimine aitab sul tõesti paremini tunnetada oma keha või viib see sind hoopis olukorda, kus unustad oma keha kuulata? 👉Kas jälgimine aitab sul hoida fookust või just seda kaotada? 👉Ja mis puudutab harjumusi – kas jälgimisega püüad kompenseerida halbu harjumusi või hoopis luua uusi ja tervislikumaid?🧐 Anna meile märku, milliseid vahendeid sina kasutad, et enda tervist jälgida, ja kui tihti sa seda teed. 🙌 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

3 GEN 2024 · Meie jaoks on 2024. aasta jagatud 12 teemakuuks (just nagu meie aastane kursus 😉) ja tänases saates võtame iga teema põhjalikult ette. Sandra seadis endale igas teemas ühe reegli/juhtlause/mõtte, millest ta aasta jooksul juhindub ning pakkus välja, et ka Killu võiks seda teha. Seega kuuled Sandra korrastatud mõtteid ja Killu kohapeal välja mõeldud reegleid! Mis on need 12 teemat, milles reegleid seame? 👇 Selgus • harjumused • energia • mõtteviis • julgus • suhted • puhkus • seksuaalsus • efektiivsus • rahatarkus • mõjukus • motivatsioon Imelist uut enesearenguaastat! Et see aasta tooks sulle just seda, mida vajad ja ihkad! 🎉 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

15 DIC 2023 · ASI ON TAGASIVAATES! ehk analüüsime 2023. aastat ja vastame küsimustele meie märkmikust. Me pole vastuseid ette valmistanud, seega kõik sünnib kohapeal ja koos kuulajaga. 🤓 Küsimused, mis saavad vastuse: ✨Minu selle aasta suurim saavutus on… ✨Minu kõige ilusam hetk oli… ✨Minu suurim töine ebaõnnestumine oli… ✨Sõnad, mis kirjeldavad minu eelmist aastat… ✨ja palju muuuud! 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

8 NOV 2023 · "Ma kukkusin jälle reelt maha." "Elu tuli vahele." "Läks lappesse, miks ma kunagi hakkama ei saa...?" Nonii. Need on ilmselt ühed kõiiige kuuldumad laused meie töös. Üks põletavaim küsimus, mida meilt küsitakse, on: "Kuidas järjepidevust ja motivatsiooni hoida?" Harutame selle asja siis lahti: ️👉🏻 Kuidas hoida järjepidevust? ️👉🏻 Millised viis nippi aitavad meil olla järjepidevad? ️👉🏻 Mis imeloom see motivatsioon on? ️👉🏻 21 päevaga on võimalik harjumusi luua – tõde või müüt? 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

27 OTT 2023 · Me kõik oleme pidanud valima hea ja halva vahel. Mõnikord ka halva ja halva vahel. Aga mida teha, kui ees on kaks asja, mida mõlemat niiiiiii väga tahaks!? Mis tunduvad ägedad ja õiged ja tekitavad meis elevust. Selles saates räägime lahti: 👉🏻 Millisel hetkel langetada olulisi otsuseid? 👉🏻 Millises füüsilises ja vaimses seisundis on mõistlik valikuid teha? 👉🏻 Millised on olnud meie "hea" ja "hea" valikud? 👉🏻 Kuidas kahetsustundest jagu saada? Kas üldse peaks kahetsema? Ja boonusaruteluna: milline vanus on see kõige parem vanus? 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale https://www.asionminus.ee

18 OTT 2023 · Meie hindame rahu errrriti kõrgelt, aga ikka juhtub nii, et igal hetkel seda oma elust ei leia... Mida siis teha? Panime pead kokku ja püüdsime vastuseid leida: ✨Millest tekib sisemine rahu? ✨ Kust meie jaoks rahu tuleb? ✨ Kuidas seostuvad sõnad tornaado, meri, raju selle teemaga? ✨Meie elu kui maja: kas lased võõraid tuppa laamendama? Jaga meiega ka enda nippe rahu loomiseks ja leidmiseks! 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale https://www.asionminus.ee