26 GIU 2024 · Hoje, trago-vos a Marta! A Marta tem mais de 50 anos, oscila entre a boa disposição, alegria, vontade de conviver com o isolamento, queixar-se da sua história, entregar-se á tristeza já que a vida não decorreu como tinha previsto. Imaginou um amor eterno, um casamento idílico, onde os dois se complementavam e vivam em total harmonia. Filhos cultos, educados e independentes. Enfim, o conto de fadas que a sua imaginação criou. O amor não foi eterno, teve dois casamentos que terminaram em divorcio, os filhos, esses sim, são cultos, educados e independentes. O que a imaginação se esqueceu de contar é que filhos independentes, só raramente têm uma relação de anuência com os pais. Amam os pais, estão lá caso algo de grave aconteça, no entanto no dia-a-dia estão mais centrados em si, nos seus desafios e como valorizam a autossuficiência, só em situações de crise pedem ajuda. Neste contexto a Marta sente-se muitas vezes só, sem sentido de visa, um vazio enorme. Tal como a Marta muitos de nós temos histórias parecidas, sentimos esse enorme vazio interno. Por mais estranho que possa parecer, estes momentos são momentos charneira, de grande transformação pois quando estamos bem lá em baixo, sem qualquer ideia de como sairmos do poço emocional e energético em que nos encontramos, é nesse momento que nos permitimos ouvir a nossa voz interior. Aquela vozinha que nos fala com amor e nos diz: E de experimentasses fazer isto?  Mal não te faz! E quem sabe ser uma solução?  Só sabes se tentares…. Foi num desses momentos que a Marta me procurou para terapia. Tenho reparado, ao longo dos anos, que quanto maior o desespero, maior a vontade de sair dele, levando a que a consulta tenha maior efeito. A relação que temos com nós mesmos, reflete-se em todas as áreas da vida. Se estamos bem connosco, estamos bem com a vida, ao invés maldizemos a nossa existência, sentimo-nos vítimas dos acontecimentos. Torna-se por isso fulcral mudar a forma como nos relacionamos com nós mesmos! Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

5 GIU 2024 · O que acontece quando as coisas não correm como o esperado? Irritamo-nos?  Sentimo-nos frustrados? Caímos em cima de outras pessoas que têm a má sorte de estar no sítio errado, á hora errada? Podemos reagir como descrito, no entanto, temos também a possibilidade de respirar fundo e brincar com toda a situação. Neste episódio convido-vos a brincar com as situações que a vida nos trás, a sorrir, a aprender a tirar partido dos momentos tensos e delicados do dia. Brinquem!  Sorriam! Tragam leveza para o vosso dia. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

29 MAG 2024 · “A arte do conhecimento, é saber o que ignorar” Rumi No momento em que a Vida nos oferece um turbilhão de situações, forçando-nos a lidar com as nossas emoções, a reconhecermos as nossas fragilidades, e a apontar a descoberta da nossa verdadeira natureza como solução, esta frase faz todo o sentido. Todos nós estamos a ser pressionados, as nossas emoções estão ao rubro tornando fácil dizermos uma palavra inapropriada, uma palavra cheia de raiva, de frustração, de tristeza, uma palavra que depois de proferida, não pode ser apagada, não pode ser retirada. Se para nós, pedimos ao outro que nos desculpe, porque não oferecer ao outro a tolerância e a generosidade de ignorar um momento de irracionalidade, um momento de explosão? E ao fazê-lo impedimos de nos intoxicar? Esta semana, deixo-vos com este pensamento: “A arte do conhecimento, é saber o que ignorar” - Rumi Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/   Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

22 MAG 2024 · Todos nós experimentámos estados emocionais.   Dias em que nos sentimos mais tristes, melancólicos, pesados, parece que o mundo desabou em cima de nós.   Neste momento particular do planeta, estamos a vivenciar um movimento de elevação da sua vibração, aquilo que se costuma denominar de ascensão do planeta Terra.   Isto implica que todos os seres vivos da terra estão no mesmo “barco”, todos eles, sem exceção, necessitam de vibrar numa frequência mais elevada.   Para que este processo aconteça, há que libertar, deitar fora tudo o que possa trazer peso, densidade, conflito.   Sempre que há um conflito, por mais pequeno que seja, as nossas emoções e sentimentos são ativados, no entanto, por norma, não os processamos, em particular os que classificamos de más como tristeza, frustração, ressentimentos, raiva, vingança entre muitos outros.   Agora é hora de lidar com as emoções, as tirar da gaveta onde têm estado guardadas, entrar em contacto com elas, sem receios e libertar toda essa energia que tem estado aprisionada e a causar densidade.   Para facilitar esta subida, e nós mesmos, necessitamos de libertar o mestre que há em cada um de nós.   Sermos mais autênticos, mais naturais.   No final deixo uma reflexão: como cada um de nós pode contribuir para este processo sendo mais autentico e honesto para consigo?   Bom episódio!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/   Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

15 MAG 2024 · Temas como o falhanço, o insucesso, poucas vezes são abordados.  É como se nem existissem, como se no século XXI qualquer um deles não ocorresse em ninguém. Mas, será possível que todos nós, só experimentamos o sucesso?   É com o falhanço e o insucesso que todos nós crescemos, eles são o que eu chamo de “ginásio da mente e das emoções”, são eles que nos ensinam a lidar com a frustração, com a insegurança, com o desanimo.   Eles levam-nos na busca dos nossos recursos mais profundos, a ir ao encontro do nosso potencial interno e ir para além dos nossos medos, das limitações que a nossa mente nos possa contar.   Todos nós temos de lidar com eles, a história encantada que nos impingem de que tudo é fácil, que o sucesso á primeira é garantido, é uma das grandes mentiras em que muitos de nós acredita,   A resposta a uma experiência que falhou, a um sucesso que não tivemos pertence a cada um de nós.  Vamos abordar a experiência de uma outra forma, desenvolvendo a flexibilidade, a agilidade, os recursos mentais ou seguimos o medo e calamos a nossa voz interior?   Bom episódio!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

8 MAG 2024 · Não temos poder para mudar a Vida, alterar os acontecimentos que ela nos trás, no entanto temos poder para escolher a resposta que damos a esses acontecimentos.   Quando acontece uma catástrofe natural, na comunidade envolvida diretamente, há quem se entregue ao sofrimento e quem apesar do sofrimento, escolhe ajudar a encontrar soluções, a resgatar, a cuidar.   Quem está no conforto da sua casa, muitas vezes nos antípodas, pode ver ou escutar as notícias e, porque somos vibração, iremos enviar energia (cientes ou não deste facto) que irão atuar no local devastado.   O que iremos alimentar? O desespero? A coragem que todos os envolvidos diretamente necessitam? Ou perpetuamos a separação?  Vai depender da escolha que fizemos. Bom episódio!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/   Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

1 MAG 2024 · Quem já usou a escrita como terapia?   Eu, faço-o!   Sempre que de alguma forma me sinto esmagada pelas emoções, com a cabeça a mil e sem descanso, pego num caderno, numa caneta e escrevo.   Não me importo se tem ou não virgulas, se há ou não erros de escrita ou gramaticais, o importante é “vomitar” para o papel toda a toxicidade emocional e mental que me possa estar a preencher naquele momento.   Ao início sai tudo a jorros, sem nexo e á medida que vou escrevendo, soltando reparo que as emoções e a mente ficam mais calmas, mais claras, não me incomodam.   As nossas ações refletem o estado emocional e mental em que nos encontramos.  Á medida que tudo fica mais nítido emocional e mentalmente, torna-se mais ter ações assertivas.   Muitas vezes não escrevemos devido á voz interna que reflete alguma critica que um professor, uma figura de autoridade nos possa ter feito em crianças e a partir da qual decidimos não mais escrever para não termos um encontro com a emoção que ficou presa nesse momento, vamos continuar a perpetuar essa voz? ou decidimos romper com ela?    Estes momentos de escrita não se destinam a escrever um livro, a ganhar um prémio, eles são a libertação das emoções (emoção é energia em movimento), do ruído mental e nesse sentido, são uma terapia simples e eficaz.     Bom episódio e boas escritas!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

24 APR 2024 · Tem a sensação de que o tempo não chega? Estamos em sexta-feira e nem nos apercebemos de que já estamos no final da semana e há tanto para fazer… Esta sensação tem a ver com a disposição dos astros no cosmos e também pelo convite que o Universo está a fazer a cada um de nós, para analisar o que andamos a fazer. Priorizamo-nos?  Ou priorizamos o outro? E dentro das prioridades consideramos o realmente importante? Ou não? É uma reflexão! Nessa reflexão, tomamos consciência da posição que tomamos no seio da nossa família, no leque de amigos, no trabalho? Nos círculos onde nos movimentamos, será que nos priorizamos? Ou priorizamos o outro? Ao priorizar os outros e nos deixarmos ficar no final da cadeia, que energia trazemos nós ao outro ou ao grupo? Não tendo tempo para nós, que qualidade de tempo estamos nós a partilhar com o outro? Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

17 APR 2024 · Esta é uma partilha sobre o resultado do programa sobre piratas do qual participei.   O pirata é alguém que se sente a mais num determinado sistema, que busca um tesouro e vive de forma livre a sua vida.   Todos nós temos um pirata que vive dentro de nós, raramente lhe damos voz, e essa foi uma das constatações que fiz neste workshop.   Sempre que me sinto presa, que tenho de fazer aquilo que me é dito, o pirata dentro de mim acorda, revolta-se e depois de algumas rebeliões, acaba por sair da estrutura onde está inserido e liberta-se para procurar o tesouro que é a conexão com minha essência.   Nessa conexão recebo Paz, criatividade, força interior para expressar com total liberdade o pirata que há em mim.   Bom episódio!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

10 APR 2024 · Num dia em que estou mais emocional, gravo o podcast e partilho ou deixo a gravação para outro dia ou momento? Foi esta a dúvida que tive ao gravar este episódio.  Tomei a decisão de partilhar, pois todos nós temos esses momentos e não sou diferente. Estes momentos mais emocionais, vejo-os como dádivas que nos ajudam a conhecer o ser humano que somos, a reconhecer que somos todos iguais e que todas as energias são necessárias para a nossa evolução. Este é um episódio de partilha do estado de espírito em que me encontrava e á medida que fui partilhando, fui ficando menos emocional e mais conectada.   Deixando-nos ir, vamos processando as emoções e aos poucos vamos encontrando o equilíbrio.   Bom episódio!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw