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Um podcast que mergulha no desenvolvimento pessoal e integral do ser humano — mente, corpo, espiritualidade, natureza humana e ambiente. Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões...
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Um podcast que mergulha no desenvolvimento pessoal e integral do ser humano — mente, corpo, espiritualidade, natureza humana e ambiente.
Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões sobre autoconhecimento, consciência, equilíbrio emocional e sustentabilidade, revelando como o crescimento interior pode transformar o mundo à nossa volta.
Um espaço para quem procura viver com propósito e presença, compreender melhor a sua natureza e contribuir para uma mudança positiva — pessoal e coletiva.
🎧Inspira-te. Expande-te. Dá o próximo passo na tua evolução
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Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões sobre autoconhecimento, consciência, equilíbrio emocional e sustentabilidade, revelando como o crescimento interior pode transformar o mundo à nossa volta.
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Episodi
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31 AGO 2026 · A maior parte do sofrimento que sentimos não vem do que acontece, vem da história que contamos sobre o que acontece. Essa diferença, aparentemente pequena, muda tudo.
No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Tsering Paldron, professora de budismo tibetano há mais de três décadas e praticante há mais de cinquenta anos. A conversa explora o que o budismo realmente ensina sobre a condição humana, e não como religião dogmática, mas como método prático de transformação interior. Falam sobre as quatro nobres verdades, sobre a diferença entre sofrimento e a insatisfação subtil que Buda chamou de Duka, sobre como o ego nos coloca permanentemente em modo de defesa, e sobre o que a meditação faz à mente quando praticada com regularidade. Tsering Paldron dedica a sua vida ao ensino da filosofia e prática budista através de seminários, cursos e retiros em Portugal e na Europa. Realizou o tradicional retiro intensivo de três anos em França, recebeu ensinamentos de mestres do budismo tibetano na Índia, Nepal e Butão, e é autora de vários livros, entre eles A Arte da Vida, A Alquimia da Dor e Envelhecer como Buda.
Neste episódio vais descobrir:
- o que o budismo é de facto e porque Buda nunca respondeu à pergunta sobre a origem do universo
- porque o sofrimento começa na narrativa que construímos e não nos factos
- o que é o karma e porque vai muito além das consequências negativas
- como a meditação clarifica a mente e nos ajuda a distinguir o que acontece da história que inventamos sobre isso
- porque a neutralidade não chega e o que o budismo diz sobre cultivar ativamente o bem
Não somos os nossos pensamentos, somos o espaço dentro do qual eles acontecem. Ouve e partilha este episódio.
Why We Suffer and What We Can Do About It: A Conversation on Buddhism and Consciousness with Tsering Paldron
Most of the suffering we feel does not come from what happens. It comes from the story we tell about what happens.
That difference, apparently small, changes everything. In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques is joined by Tsering Paldron, a teacher of Tibetan Buddhism for over three decades and a practitioner for more than fifty years. The conversation explores what Buddhism truly teaches about the human condition, not as a dogmatic religion, but as a practical method of inner transformation. They discuss the four noble truths, the difference between suffering and the subtle dissatisfaction Buddha called Dukkha, how the ego keeps us permanently in a defensive mode, and what meditation does to the mind when practised regularly. Tsering Paldron has dedicated her life to teaching Buddhist philosophy and practice through seminars, courses and retreats in Portugal and across Europe. She completed the traditional three-year intensive retreat in France, received teachings from Tibetan Buddhist masters in India, Nepal and Bhutan, and is the author of several books, including The Art of Life, The Alchemy of Pain and Ageing like Buddha.
In this episode you will discover:
- what Buddhism actually is and why Buddha never answered the question about the origin of the universe
- why suffering begins in the narrative we construct and not in the facts themselves
- what karma is and why it goes far beyond negative consequences
- how meditation clarifies the mind and helps us distinguish what is happening from the story we invent about it
- why neutrality is not enough and what Buddhism says about actively cultivating good
We are not our thoughts. We are the space within which they happen. Listen and share this episode.
17 AGO 2026 · O teu corpo está constantemente a dar sinais. Sobre o sono que não chega, sobre o cansaço que não passa, sobre as decisões que não fazem sentido. O problema é que ninguém nos ensinou a ler esses sinais.
No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe José Soares, professor catedrático na Universidade do Porto com mais de três décadas dedicadas ao estudo da fisiologia humana, da performance e da longevidade. A conversa percorre o que a ciência sabe sobre como o corpo responde ao stress, à fadiga e ao esforço, e o que isso significa na prática, seja para um atleta de elite, seja para um líder numa empresa. Falam também sobre o que distingue as pessoas que conseguem manter consistência, sobre a ilusão de que a felicidade é uma escolha, sobre como as distrações digitais alteram a biologia, e sobre crises de ansiedade, incluindo as que ambos viveram na primeira pessoa.
Neste episódio vais descobrir:
- porque é que o cérebro toma decisões irracionais quando está cansado e o que fazer
- como a respiração regula o sistema nervoso e pode mudar o teu estado em minutos
- por que a ideia de que "a felicidade depende de ti" pode causar mais ansiedade do que aliviar
- o que separa as pessoas que concretizam os seus objetivos das que ficam pelo caminho
- o que dois profissionais de saúde aprenderam ao ter crises de ansiedade na própria pele
O desempenho não começa na cabeça, começa no corpo que a cabeça habita.
How the Body Performs Under Pressure: Physiology, Stress and Longevity with José Soares
Your body is constantly sending signals. About the sleep that never feels like enough, about the tiredness that won't go away, about the decisions that make no sense. The problem is that nobody ever taught us how to read those signals.
In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques is joined by José Soares, full professor at the University of Porto with over three decades dedicated to the study of human physiology, performance and longevity. The conversation covers what science knows about how the body responds to stress, fatigue and effort, and what that means in practice, whether for an elite athlete or a corporate leader. They also discuss what sets apart the people who stay consistent, the illusion that happiness is a choice, how digital distractions alter our biology, and anxiety crises, including ones both of them experienced firsthand. José Soares is a physiologist and full professor at the University of Porto. He has worked with high-performance athletes, including Miguel Oliveira, and has applied his knowledge of physiology to the corporate world, collaborating with organisations such as Deloitte to help teams manage energy and performance more effectively.
In this episode you will discover:
- why the brain makes irrational decisions when tired, and what to do about it
- how breathing regulates the nervous system and can shift your state within minutes
- why the idea that "happiness depends on you" can create more anxiety than it relieves
- what separates the people who achieve their goals from those who fall short
- what two health professionals learned from experiencing anxiety crises themselves
Performance does not start in the mind. It starts in the body the mind lives in.
3 AGO 2026 · No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Vera Kolodzik para uma conversa que começa na fama aos 14 anos e chega ao que realmente transforma uma pessoa por dentro. Falam sobre ansiedade que aparece sem aviso, sobre crenças em relação ao dinheiro que absorvemos sem dar conta, sobre sustentabilidade que tem de começar em nós antes de chegar ao planeta, e sobre a diferença entre dizer sempre o mesmo e estar alinhada com o que se sente e pensa agora.
Vera Kolodzik é atriz com mais de duas décadas de carreira em televisão, teatro e cinema, criadora do podcast Kológica e formadora de comunicação.
Neste episódio vais descobrir:
- por que razão coerência e congruência não são a mesma coisa, e qual delas serve melhor a vida real
- como a fama precoce moldou a relação de Vera com a identidade e o reconhecimento
- o que desencadeou os seus primeiros ataques de ansiedade e como encontrou saída
- por que crescemos com crenças negativas sobre dinheiro sem nunca as termos escolhido
- como a escrita pode ser uma ferramenta simples e eficaz de processamento emocional
Às vezes o que nos mantém presos não é falta de informação. É uma crença que nunca questionámos porque toda a gente à nossa volta também a tinha. Ouve o episódio e partilha com quem precisa desta conversa.
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The conversation we all ought to have about anxiety, with Vera Kolodzig.
In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Vera Kolodzik for a conversation that starts with fame at 14 and arrives at what truly transforms a person from within. They talk about anxiety that appears without warning, about beliefs around money that we absorb without realising it, about sustainability that has to start with ourselves before it reaches the planet, and about the difference between always saying the same thing and being aligned with what you feel and think right now.
Vera Kolodzik is an actress with over two decades of career in television, theatre and cinema, creator of the podcast Kológica and communication trainer.
In this episode you will discover:
- why coherence and congruence are not the same thing, and which one serves real life better
- how early fame shaped Vera's relationship with identity and recognition
- what triggered her first anxiety attacks and how she found a way out
- why we grow up with negative beliefs about money without ever having chosen them
- how writing can be a simple and effective tool for emotional processing
Sometimes what keeps us stuck is not a lack of information. It is a belief we never questioned because everyone around us held it too.
Listen to the episode and share it with whoever needs this conversation.
20 LUG 2026 · Apenas 11 minutos a andar rápido por dia são suficientes para reduzir em 23% o risco de mortalidade prematura. Não é mito, não é marketing, é ciência epidemiológica com décadas de dados acumulados.
No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Rui Trindade Ornelas para uma conversa que começa na fisiologia humana e vai até ao impacto do sedentarismo na saúde mental, na autoestima e nas relações sociais. Falam sobre a guerra silenciosa que a humanidade travou contra o esforço físico desde a invenção da roda, sobre as diretrizes internacionais de atividade física que a maioria das pessoas desconhece, e sobre o que distingue ser ativo de ser saudável a longo prazo.
Rui Trindade Ornelas é professor na Universidade da Madeira e investigador nas áreas do exercício físico, movimento humano e promoção da saúde pública. Dedica a carreira a traduzir ciência em informação acessível para quem não tem formação na área. Neste episódio vais descobrir:
- porque o corpo humano foi biologicamente moldado para o movimento, e o que o sedentarismo faz a esse sistema
- o que foi o famoso estudo dos autocarros londrinos e o que mudou na medicina depois dele
- quantos minutos de exercício por semana bastam para ter benefícios reais na saúde
- porque ex-atletas que param ficam tão vulneráveis como quem nunca fez nada
- como o exercício físico liberta neurotransmissores que regulam o humor, a autoestima e o bem-estar social
- por que o ténis de campo é considerado o desporto com maior impacto na longevidade
A decisão sobre a nossa saúde é sempre nossa. Mas uma decisão informada é uma decisão diferente. Ouve o episódio completo no YouTube e nas plataformas de podcast. Partilha com quem precisa ouvir isto.
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Exercise: What Science Says You Really Need to Do with Rui Trindade Ornelas
Just 11 minutes of brisk walking a day is enough to reduce the risk of premature mortality by 23%. It is not a myth, it is not marketing. It is epidemiological science backed by decades of accumulated data.
In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Rui Trindade Ornelas for a conversation that starts with human physiology and reaches all the way to the impact of sedentary behaviour on mental health, self-esteem and social relationships. They talk about the silent war humanity has waged against physical effort since the invention of the wheel, about the international physical activity guidelines that most people are unaware of, and about what distinguishes being active from being healthy in the long run.
Rui Trindade Ornelas is a professor at the University of Madeira and a researcher in the areas of physical exercise, human movement and public health promotion. He has dedicated his career to translating science into accessible information for those without a background in the field.
In this episode you will discover:
- why the human body was biologically shaped for movement, and what sedentary behaviour does to that system
- what the famous London bus study was and what changed in medicine after it
- how many minutes of exercise per week are enough to produce real health benefits
- why former athletes who stop exercising become just as vulnerable as those who never exercised at all
- how physical exercise releases neurotransmitters that regulate mood, self-esteem and social wellbeing
- why tennis is considered the sport with the greatest impact on longevity
The decision about our health is always ours. But an informed decision is a different decision. Listen to the full episode on YouTube and on podcast platforms. Share it with whoever needs to hear this.
6 LUG 2026 · A espiritualidade não precisa de um templo, de um ritual, nem de um intermediário. Pode ser vivida no dia-a-dia, simplesmente sendo. Mas o que é que isso significa, na prática?
Neste episódio, Mário Marques conversa com Mário Simões, médico-psiquiatra, psicoterapeuta e professor universitário, sobre o que separa a espiritualidade da religião, o que acontece no cérebro durante estados ampliados de consciência, e porque é que aceitar sem resignar é o primeiro passo para qualquer transformação interior. A conversa atravessa a física quântica, as experiências de quase-morte, o crescimento pós-traumático e uma teoria prática para cuidar do corpo e da mente que o professor chama de ADHOC.
Mário Simões tem décadas de experiência clínica e académica, com trabalho de referência nas áreas da consciência, espiritualidade e saúde mental. O seu olhar combina rigor científico, sabedoria filosófica e uma humanidade rara.
Neste episódio vais descobrir:
- porque a espiritualidade não precisa de religião e como vivê-la no quotidiano
- o que acontece no cérebro durante a meditação, a hipnose ou uma experiência de quase-morte
- porque o cérebro funciona como um filtro para uma consciência muito mais vasta
- o conceito de aceitação sem resignação e como isso muda a relação com o sofrimento
- as ferramentas práticas do professor para cuidar do corpo e da mente, o método ADHOC
A maior parte das mudanças que queremos ver no mundo começa num lugar que raramente visitamos. Dentro de nós.
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Spirituality Without Religion: What It Really Means to Evolve as a Human Being, with Mário Simões
Spirituality doesn't need a temple, a ritual, or an intermediary. It can be lived day to day, simply by being. But what does that actually mean in practice?
In this episode, Mário Marques talks with Mário Simões, a psychiatrist, psychotherapist and university professor, about what separates spirituality from religion, what happens in the brain during expanded states of consciousness, and why accepting without resigning is the first step toward any real inner transformation. The conversation moves through quantum physics, near-death experiences, post-traumatic growth, and a practical framework for caring for the body and mind that the professor calls ADHOC.
Mário Simões has decades of clinical and academic experience, with reference work in the areas of consciousness, spirituality and mental health. His perspective combines scientific rigour, philosophical wisdom and a rare human warmth.
In this episode you'll discover:
- why spirituality doesn't require religion and how to live it in everyday life
- what happens in the brain during meditation, hypnosis or a near-death experience
- why the brain works as a filter for a far vaster consciousness
- the concept of acceptance without resignation and how it changes our relationship with suffering
- the professor's practical tools for caring for body and mind, the ADHOC method
Most of the changes we want to see in the world begin in a place we rarely visit. Inside ourselves.
22 GIU 2026 · Vivemos no automático. Reagimos a pensamentos sem os questionar, a situações sem as processar, a medos que nem sabemos bem de onde vêm. E depois chamamos a isso personalidade, ou destino.
Neste episódio do podcast A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com o Júlio Pereira, psicólogo clínico na Madeira, sobre o que realmente acontece dentro da nossa mente quando perdemos o comando. A conversa atravessa o funcionamento do sistema nervoso, o papel do inconsciente na nossa vida quotidiana, e porque é que eventos como a pandemia não criaram novas fragilidades: apenas revelaram as que já lá estavam. O Mário partilha também a sua própria experiência com ansiedade e ataques de pânico, e o que esse processo lhe ensinou sobre autoconhecimento. Júlio Pereira tem pós-graduação em depressão, ansiedade e stress, formação em Mindfulness Based Stress Reduction e internacionais em coaching, PNL e hipnoterapia. Trabalha com pessoas em momentos difíceis há muitos anos, com uma abordagem que combina rigor científico e sensibilidade humana.
Neste episódio vais descobrir:
- a diferença entre ter pensamentos e pensar de forma consciente
- porque o sistema nervoso simpático pode estar a gerir a tua vida sem que te apercebas
- como Jung, Viktor Frankl e a filosofia budista explicam o sofrimento e a saída dele
- o que o maior estudo de felicidade do mundo diz sobre o que nos torna mais resilientes
- porque aceitar o que sentes é o primeiro passo para deixar de ser controlado por isso
Se não tens consciência do teu inconsciente, ele controla a tua vida. E chamas a isso destino. Ouve e partilha este episódio.
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The Power of the Mind: Anxiety, Resilience and How to Stop Living on Autopilot with Júlio Pereira
We live on autopilot. We react to thoughts without questioning them, to situations without processing them, to fears we can't quite trace back to their source. And then we call it personality, or fate.
In this episode of A Próxima Evolução, Mário Marques talks with Júlio Pereira, a clinical psychologist based in Madeira, about what really happens inside our minds when we lose control. The conversation covers how the nervous system works, the role of the unconscious in our everyday lives, and why events like the pandemic didn't create new vulnerabilities — they simply revealed the ones already there. Mário also shares his own experience with anxiety and panic attacks, and what that process taught him about self-awareness. Júlio Pereira holds a postgraduate degree in depression, anxiety and stress, is trained in Mindfulness Based Stress Reduction, and has international training in coaching, NLP and hypnotherapy. He has spent many years working with people through difficult moments, combining scientific rigour with genuine human sensitivity.
In this episode you'll discover:
- the difference between having thoughts and thinking consciously
- why the sympathetic nervous system may be running your life without you realising it
- how Jung, Viktor Frankl and Buddhist philosophy explain suffering — and the way out of it
- what the world's longest happiness study says about what makes us resilient
- why accepting what you feel is the first step to stop being controlled by it
If you're not aware of your unconscious, it controls your life. And you call that destiny. Listen and share this episode.
8 GIU 2026 · Os indicadores climáticos são alarmantes. As tensões geopolíticas vão aumentar novamente. A inteligência artificial avança sem regulamentação. E nós continuamos a avançar sem acelerador. Mas será que o problema é externo?
Neste episódio de A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com Viriato Soromenho-Marques, filósofo, professor da Universidade de Lisboa, fundador do Quercus e uma das vozes mais lúcidas do pensamento ambiental e político português. A conversa aborda as três grandes ameaças que existem no nosso tempo: a crise ecológica, o risco de conflito nuclear e a aceleração tecnológica sem supervisão ética, e a forma como se retroalimentam. Fala-se do Antropoceno, da diferença entre crise e colapso, do que o exemplo do Império Romano nos ensina sobre civilizações que desaparecem e da necessidade de uma solução externa que não implique uma mudança interna nos valores que aqui encontramos. Viriato Soromenho-Marques dedicou décadas ao estudo da ética ambiental, da filosofia política e da teoria da responsabilidade, dialogando com autores como Hans Jonas, Hannah Arendt e Kant, sempre com sua voz própria, firme e humanista.
Neste episódio, você descobrirá:
- Como três grupos existem e como eles se influenciam mutuamente.
- Porque o crescimento econômico infinito viola as leis da física e o que isso significa na prática.
- O conceito de limites planetários e por que não temos seis, dois, nove indicadores verdes.
- Porque a crise climática é também uma crise de valores e não apenas um problema técnico.
Não há futuro sem pensamento. Não há pensamento sem a coragem de procurar o que não queremos ver.
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E5 - Climate Crisis, AI and the Future of Humanity with Viriato Soromenho-Marques
Climate indicators are alarming. Geopolitical tensions have escalated again. Artificial intelligence is advancing without regulation. And we keep pressing the accelerator. But is the problem really external?
In this episode of A Próxima Evolução, Mário Marques talks with Viriato Soromenho-Marques, philosopher, full professor at the University of Lisbon, founder of Quercus and one of the most lucid voices in Portuguese environmental and political thought. The conversation moves through the three great existential threats of our time, the ecological crisis, the risk of nuclear conflict and the acceleration of technology without ethical oversight, and how these feed into one another. They discuss the Anthropocene, the difference between crisis and collapse, what the fall of the Roman Empire tells us about civilisations that disappear, and why no external solution will be enough without an inner shift in the values that brought us here. Viriato Soromenho-Marques has spent decades studying environmental ethics, political philosophy and the theory of responsibility, engaging with thinkers such as Hans Jonas, Hannah Arendt and Kant, always with a voice that is distinctly his own, grounded and deeply humanist.
In this episode you'll discover:
- the three existential threats and how they influence each other
- why infinite economic growth violates the laws of physics and what that means in practice
- the concept of planetary boundaries and why six of the nine indicators are already in the red
- why the climate crisis is also a crisis of values, not just a technical problem
There is no future without thought. And there is no thought without the courage to look at what we would rather not see.
25 MAG 2026 · Neste episódio, Mário Marques conversa com Paulo Gama Mota sobre a natureza humana: somos uma espécie essencialmente pacífica ou agressiva? Estaremos mais próximos da visão de Rousseau ou de Hobbes?
Exploram também a importância do amor e do afeto para a sobrevivência da nossa espécie, o choque entre a evolução cultural das últimas décadas e a nossa evolução biológica, e a relação complexa, e por vezes conturbada, entre o ser humano e a natureza, que se estende ao longo da história.
Paulo Gama Mota é investigador do Centro de Investigação em Biodiversidade e Recursos Genéticos e um dos nomes mais reconhecidos em Portugal no estudo do comportamento animal e da evolução humana.
Neste episódio vais descobrir:
• porque o ser humano nunca foi uma espécie que maximiza benefícios a longo prazo
• o que a descoberta do DNA antigo revelou sobre os cruzamentos com neandertais e denisovanos • como o volume do cérebro humano triplicou em 3 milhões de anos e o que isso significa
• o que aconteceu na Ilha de Páscoa e o que esse colapso diz sobre o nosso comportamento hoje
• o que é o projeto Half Earth e porque proteger metade do planeta pode preservar 80% da biodiversidade
A ciência explica o que somos. A questão é se essa explicação chega para mudar o que fazemos.
Human Behaviour, Evolution and the Ecological Crisis with Paulo Gama Mota
In this episode, Mário Marques talks with Paulo Gama Mota about human nature: are we an essentially peaceful or aggressive species? Are we closer to Rousseau's vision or Hobbes'?
They also explore the importance of love and affection for the survival of our species, the clash between the cultural evolution of recent decades and our biological evolution, and the complex, sometimes troubled, relationship between human beings and nature that stretches across history.
Paulo Gama Mota is a researcher at the Research Centre in Biodiversity and Genetic Resources and one of the most recognised names in Portugal in the study of animal behaviour and human evolution.
In this episode you'll discover:
- why human beings have never been a species that maximises long-term benefits
- what the discovery of ancient DNA revealed about interbreeding with Neanderthals and Denisovans
- how the human brain tripled in volume over 3 million years and what that means
- what happened on Easter Island and what that collapse says about our behaviour today
- what the Half Earth project is and why protecting half the planet could preserve 80% of biodiversity
Science explains what we are. The question is whether that explanation is enough to change what we do.
11 MAG 2026 · Há dois tipos de alimentação. Uma vem num prato. A outra não tem calorias nenhumas, mas pode adoecer-te na mesma.
No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Ana Garcez, nutricionista integrativa, para perceber porque a saúde nunca se resolve só com uma dieta melhor.
Ana explica o conceito de alimentação primária, que inclui as relações, o trabalho, a natureza e o estado emocional, e como esse lado invisível interage com tudo o que colocas no prato.
A conversa passa pela epigenética, pelo impacto do glifosato nas redes biológicas do solo e do corpo humano, pela diferença entre viver mais anos e viver melhor, e por práticas concretas que vão além da consulta de nutrição convencional. Ana Garcez é health coach de nutrição integrativa, com trabalho focado em oncologia e formação em medicina celular, homeostase hormonal e bio-ressonância. Acompanha pacientes em Portugal e noutros países.
Neste episódio vais descobrir:
• o que é a alimentação primária e porque as tuas emoções são nutrição
• como o estilo de vida ativa ou desativa genes que trazes desde que nasceste
• porque o glifosato interrompe a comunicação biológica entre solo, plantas e corpo humano
• o que o tipo de sangue pode revelar sobre a forma como metabolizas os nutrientes
• práticas concretas para desbloquear tensão, fortalecer o sistema imunitário e reconectar com o corpo
Talvez o problema não seja o que comes. Seja o que ainda não percebeste sobre tudo o resto que te está a nutrir, ou a adoecer.
How Primary and Secondary Nutrition Shape Your Health with Ana Garcez
There are two types of nutrition. One comes on a plate. The other has no calories at all, but it can still make you sick.
In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Ana Garcez, integrative nutritionist, to explore why health can never be solved with a better diet alone.
Ana explains the concept of primary nutrition, which includes relationships, work, nature and emotional state, and how this invisible side interacts with everything you put on your plate. The conversation covers epigenetics, the impact of glyphosate on the biological networks of soil and the human body, the difference between living longer and living better, and practical approaches that go beyond a conventional nutrition appointment. Ana Garcez is a health coach specialising in integrative nutrition, with a focus on oncology and training in cellular medicine, hormonal homeostasis and bio-resonance. She works with patients in Portugal and in other countries.
In this episode you will discover:
• what primary nutrition is and why your emotions are a form of nourishment
• how your lifestyle switches on or off genes you have carried since birth
• why glyphosate disrupts the biological communication between soil, plants and the human body
• what your blood type may reveal about how you metabolise nutrients
• practical tools to release physical tension, strengthen the immune system and reconnect with your body
Maybe the problem is not what you eat. Maybe it is everything else that is feeding you, or making you sick, that you have not yet understood.
30 APR 2026 · Sabes que tens um cérebro. Mas sabes o que ele faz, como te define, e até que ponto consegues mudá-lo?
Neste episódio do podcast A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com o Professor Doutor Nuno Sousa sobre aquilo que a neurociência já sabe, e que a maioria de nós nunca aprendeu. Falam sobre a diferença entre cérebro e mente, o que é a consciência do ponto de vista científico, como as experiências de vida ficam gravadas nos circuitos cerebrais, e o que isso tem a ver com quem nos tornamos. A conversa passa ainda pelo stress, pela memória traumática, pela neuroplasticidade, e por uma ideia que o Mário defende: que o trabalho interior é tão importante para a ação no mundo quanto qualquer ferramenta exterior. O Professor Nuno Sousa é médico, neurocientista, professor catedrático, e lidera instituições científicas de referência em Portugal. É editor-chefe da revista Frontiers in Behavioral Neuroscience e uma das vozes mais reconhecidas da área no país.
Neste episódio vais descobrir:
• o que é o cérebro, o que é a mente, e porque não são a mesma coisa
• como a consciência se desenvolve ao longo da vida e o que a neurociência diz sobre ela
• de que forma o trauma altera os circuitos cerebrais e como a terapia trabalha isso
• porque o stress não é inimigo, e quando se torna um problema real
• como treinar o cérebro para responder melhor aos desafios do quotidiano
A neurociência já não é só um campo de saber. É uma estratégia, nas palavras do próprio Professor Nuno Sousa.
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E2 - Brain, mind and consciousness: what neuroscience reveals about you, with Prof. Nuno Sousa
You know you have a brain. But do you know what it does, how it defines you, and how much you can actually change it?
In this episode of The Next Evolution, Mário Marques talks with Professor Nuno Sousa about what neuroscience already knows, and that most of us were never taught. They discuss the difference between brain and mind, what consciousness means from a scientific perspective, how life experiences become encoded in neural circuits, and what that has to do with who we become. The conversation also covers stress, traumatic memory, neuroplasticity, and an idea Mário stands behind: that inner work matters just as much for action in the world as any external tool.
Professor Nuno Sousa is a physician, neuroscientist, full professor, and leads leading scientific institutions in Portugal. He is editor-in-chief of Frontiers in Behavioral Neuroscience and one of the most recognised voices in the field in the country.
In this episode you'll discover:
• what the brain is, what the mind is, and why they are not the same thing
• how consciousness develops throughout life and what neuroscience says about it
• how trauma changes brain circuits and how therapy works with that
• why stress is not the enemy, and when it becomes a real problem
• how to train your brain to respond better to everyday challenges
In the words of Professor Nuno Sousa himself: neuroscience is no longer just a field of knowledge. It's a strategy.
Um podcast que mergulha no desenvolvimento pessoal e integral do ser humano — mente, corpo, espiritualidade, natureza humana e ambiente. Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões...
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Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões sobre autoconhecimento, consciência, equilíbrio emocional e sustentabilidade, revelando como o crescimento interior pode transformar o mundo à nossa volta.
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Informazioni
| Autore | Mário |
| Organizzazione | Mário |
| Categorie | Cultura e società , Religione e spiritualità , Scienze |
| Sito | - |
| mar1o_marques@hotmail.com |
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