Wytrzymałość - jak kształtować system tlenowy

Trening na faktach

Wytrzymałość - jak kształtować system tlenowy

18 mag 2021 · 1 h 11 min. 11 sec.

Capitoli

01 · Jak zaczęła się miłość Darka do sportu i biegów przeszkodowych

1 min. 33 sec.

02 · Jakie były najlepsze wyniki Darka w biegach

4 min. 39 sec.

03 · Czym jest wytrzymałość i jak ją rozumieć

7 min. 10 sec.

04 · Dlaczego potrzebujemy energii i jak ona powstaje

9 min. 4 sec.

05 · Jak przemiana materii wpływa na pozyskiwanie energii

10 min. 43 sec.

06 · Jak nasze ciało i nasza wytrzymałość zmienia się pod wpływem treningu

13 min. 16 sec.

07 · Jakie mamy systemy energetyczne i jaka jest ich charakterystyka

19 min. 2 sec.

08 · Co to jest system energetyczny

23 min. 10 sec.

09 · Dlaczego substraty energetyczne są istotne w kontekście wytrzymałości

26 min. 28 sec.

10 · Czym charakteryzuje się system tlenowy

28 min. 52 sec.

11 · Jaki wpływ ma system tlenowy na system glikolityczny i fosfagenowy

32 min. 42 sec.

12 · Jaka jest rola progu przemian tlenowych w kształtowaniu wytrzymałości

36 min. 23 sec.

13 · Na czym polega efekt zderzenia ze ścianą

38 min. 38 sec.

14 · Jak kontrolować i monitorować swoje treningi

41 min. 44 sec.

15 · Jakich konkretnie narzędzi użyć do monitorowania treningu

44 min. 38 sec.

16 · Jak poprawić wytrzymałość

50 min. 39 sec.

17 · Jakie są najprostsze metody treningu wytrzymałościowego

51 min. 21 sec.

18 · Jak przygotować się do maratonu

56 min. 38 sec.

19 · Na co zwrócić uwagę planując strategię treningu wytrzymałościowego

58 min. 49 sec.

20 · Jak Darek przygotowuje się do swoich zawodów

1 h 3 min. 54 sec.

21 · Jak rozpocząć przygodę z biegami z przeszkodami

1 h 7 min. 38 sec.

Descrizione

mostra di più

Moim dzisiejszym gościem jest Darek Ilnicki. Darek jest trenerem przygotowania motorycznego, pracuje w tenisie ziemnym, piłce nożnej, sportach walki oraz szermierce, gdzie z kadrą narodową kobiet wywalczył kwalifikacje do Igrzysk Olimpijskich w Tokio. Prywatnie jest właścicielem rodzinnego centrum sportu D.I Sport, oraz firmy Dzieciaki w formie, a także pasjonatem biegów z przeszkodami, w których może pochwalić się wieloma sukcesami, np. w najpopularniejszej odmianie - Runmageddonie zajmując wielokrotnie miejsca w pierwszej 10-tce.
Z Darkiem porozmawialiśmy na temat szeroko rozumianej poprawy wydolności, oraz przygotowaniach do zawodów takich jak wspomniany Runmageddon.

Zapraszam do wysłuchania odcinka 🎧

mostra meno