De quelle manière nos activités quotidiennes influencent-elles notre sommeil ? Une journée parfaite s’étale de la seconde où nous nous réveillons jusqu’au moment où nous allons nous coucher. Dr. Katherina Lederle, chronobiologiste et experte du sommeil et Nick Littlehales, coach du sommeil pour sportifs de haut niveau, vont nous enseigner les choses à faire et à ne pas faire.Rituals vous invite à faire une pause et à créer des moments riches de sens au cœur de votre journée bien occupée. Notre série de podcasts « L’Art du sommeil » invite plusieurs experts à partager leurs conseils pour accueillir un sommeil réparateur. Dagmar Brusse, directrice artistique de Rituals et l’animateur Christopher Chambers vous invite à les suivre dans le monde du sommeil.Cet épisode est dédié à l’influence de notre journée sur la qualité de notre sommeil. Commençons par le début de la journée, lorsque vous vous réveillez. Quelles routines sont saines et utiles ? Chronobiologiste et experte du sommeil, la médecin Katherina Lederle explique il est possible de déterminer le meilleur moment pour se réveiller. Elle nous expliquera également comment bien commencer la journée à partir du moment où l’on met un pied en dehors de son lit. Coach du sommeil pour les sportifs de haut niveau, Nick Littlehales travaille avec les meilleurs athlètes du monde. Son approche consiste à ne pas seulement regarder ce que vous faites dans votre lit, mais ce que vous faites pendant la journée. Et il regarde chaque détail, du moment idéal pour prendre son petit-déjeuner à la quantité de café bue. Mais, également, la gestion de son stress et des journées bien remplies. Toutes ses idées sont à retrouver dans son livre « Sleep ».Cet épisode est une traduction de l’anglais.Pour en savoir plus sur Rituals et ce podcast, rendez-vous sur rituals.com/podcast Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.