#SF024 Jak zarządzać emocjami - narzędzia (z 2 z 2)
17 giu 2024 ·
17 min. 41 sec.
Scarica e ascolta ovunque
Scarica i tuoi episodi preferiti e goditi l'ascolto, ovunque tu sia! Iscriviti o accedi ora per ascoltare offline.
Descrizione
W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa...
mostra di più
W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje.
Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób.
Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej:
Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow
mostra meno
Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób.
Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej:
- Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa
- Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa
- Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US
- 24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions
Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow
Informazioni
| Autore | Daniel Kotowski |
| Organizzazione | Daniel K. |
| Sito | - |
| Tag |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
Commenti