#SF024 Jak zarządzać emocjami - narzędzia (z 2 z 2)

17 giu 2024 · 17 min. 41 sec.

Descrizione

mostra di più

W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje.

Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób.

Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej:

Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa
Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa

Dodatkowo poznasz

Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US
24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions

Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow

mostra meno

Commenti

Accedi per lasciare un commento

Informazioni

Autore	Daniel Kotowski
Sito	-
Tag	#albertellis #cbt #dysocjacja #emocje #jamesgross #model #regulacjaemocji #samoregulacja #stres #stresflow #terapiapoznawczobehawioralna #zarządzanieemocjami