Preparazione Atletica e Sprint Training (diventa Veloce)
Scarica e ascolta ovunque
Scarica i tuoi episodi preferiti e goditi l'ascolto, ovunque tu sia! Iscriviti o accedi ora per ascoltare offline.
Descrizione
Quello che devi sapere sullo Sprint Training e il suo ruolo nella Preparazione Atletica. Podcast a cura di https://www.rachelerandone.it Vuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti ed eseguire meglio la...
mostra di piùVuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti ed eseguire meglio la preparazione atletica? Scopri il mio Videocorso “Forza Potenza, Velocita” https://rebrand.ly/VideocorsoFPVyt
Come gestire correttamente una seduta di sprint training, sottolineando la sua importanza per atleti che necessitano di migliorare la velocità e l'esplosività. Lo sprint training si compone di sprint brevi, generalmente tra i 20 e i 50 metri, e che l'obiettivo principale è allenare l'accelerazione e la velocità massima, che viene solitamente raggiunta attorno ai 30-40 metri.
Sebbene molti atleti non percepiscono questo tipo di allenamento come stancante, la stanchezza non è un indicatore di qualità. In realtà, il focus dovrebbe essere sul dare il massimo in ogni sprint.
Il primo consiglio è quello di eseguire ogni sprint al 100% dell'intensità, ma solo dopo un adeguato riscaldamento. È importante anche cercare di mantenere alta la motivazione, magari inserendo elementi competitivi o strategie per stimolare l’impegno massimo.
Si consiglia di affrontare la seduta da freschi e riposati, pianificando gli sprint nel momento giusto della settimana e, se necessario, inserendoli prima di altri esercizi in una sessione combinata.
Il terzo consiglio riguarda l'importanza del recupero: tra uno sprint e l’altro è fondamentale recuperare completamente, in modo da garantire di poter eseguire il successivo al massimo delle proprie capacità. Molti atleti trovano i tempi di recupero troppo lunghi, ma questo potrebbe indicare che non stanno dando il massimo o che stanno facendo un tipo di allenamento diverso, come l'RSA, che ha obiettivi differenti.
Il quarto consiglio è quello di interrompere la seduta se la velocità cala in modo significativo: la qualità degli sprint è più importante della quantità. Anche se può essere difficile autovalutarsi, è essenziale essere onesti con sé stessi per garantire che l’allenamento sia efficace.
Informazioni
Autore | Nicholas Rubini Strength Coach |
Organizzazione | Nicholas Rubini Strength Coach |
Sito | - |
Tag |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
Commenti