MEDITACIÓN MATUTINA 1ER SEMANA LIBRO “DEJA DE SER TÚ” DEL DR. JOE DISPENZA
Para dejar de ser el mismo de siempre, el Dr. Joe Dispenza propone este método de meditación donde poco a poco se generan nuevas sinapsis en tu cerebro para generar los cambios que requieres para transformarte en un nuevo tú. (Investiga neuroplasticidad)
La primera semana o el tiempo que necesites se trata de preparar a tu mente y cuerpo para entrar en un estado de ondas cerebrales coherente que favorece la meditación. Cuando domines la inducción habrás establecido una sólida base para las prácticas meditativas en los próximos pasos.
Prepara tu entorno. Elige un lugar tranquilo donde no vayas a recibir interrupciones y que no sea en la cama donde duermes. Elimina cualquier distracción, pon en modo avión tu celular. De preferencia utiliza audífonos para eliminar cualquier ruido externo.
Prepara a tu cuerpo manteniendo tu espalda erguida con hombros relajados. No cruces las piernas ni brazos si estás sentado. Y si lo prefieres puedes sentarte sobre un cojín en el suelo con las piernas cruzadas a lo “indio”. También puedes acostarte en el suelo sobre un tapete, asegúrate de no quedarte dormido.
Controla a tu ego y cuerpo. Si tu cuerpo se encabrita como un semental desenfrenado porque se quiere levantar y hacer algo, haz que se calme y regresa al momento presente. Cada vez que lo hagas, estás entrenando a tu cuerpo para una nueva mentalidad, con el tiempo cederá y terminará por aceptar la nueva situación. Se compasivo con tu cuerpo, pues lleva tanto tiempo adiestrado por una mente inconsciente y debes reajustarlo. Así que se persistente, entusiasta, flexible y sobre todo siéntete inspirado en crear un nuevo tú rediseñado. Empecemos…