Esta es una sesión de Meditación Guiada para comer sano en 10 minutos.

Escucha los Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.

Incluye subtítulos.

Más de Borja en https://borjagiron.com



Esta meditación debes hacerla sentado en una silla.

Mantén la espalda recta y pon tus manos sobre las rodillas.

Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.

Ahora cierra los ojos.

Vas a empezar a comer sano. Tu cuerpo es tu mayor tesoro. Debes cuidarlo. Es el único que tienes.



Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.

Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.

Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.



Ahora focalízate en mi voz y en la música de fondo.

Escucha también el silencio. Esos momentos en los que yo no hablo.

Lo importante está en los detalles.

Salta de un sonido a otro. Presta atención a cada sonido a tu alrededor.

Escucha los pájaros, los coches, el murmullo de la gente, el ventilador, el reloj, la nevera… Pon el foco en cada uno de ellos. Tú controlas tu mente.

Conecta con cada momento. Conecta con el presente.


Presta atención a los sonidos que entran en tus oídos. Siente ese sonido cómo sale de un lugar, recorre el aire y llega a tus oídos.

Identifica la ubicación de cada sonido.

A la izquierda unos. A la derecha otros. Delante. Detrás.

Presta atención. Tú controlas tu mente. Tienes fuerza de voluntad para hacer lo que debes hacer.


Huele.

Puede que no huelas a nada. Es simplemente el aire. Un olor puro y transparente.

Puede que huelas algo de comida.

Seguro que sientes cómo se abre tu nariz y sientes cómo se enfrían los bordes al entrar el aire.

Vas a comer sano. Solo cuando realmente tengas hambre.

Verduras, hortalizas, carne, pescado, marisco, frutos secos, fruta de postre, aguacate, huevos. Todo natural. Es lo que más energía te da. Así te sientes bien.

Tienes fuerza de voluntad. Comes sano.




Vuelve a tu cuerpo. Es tu mayor tesoro. Debes cuidarlo.

Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos (primero uno y luego el otro), tus manos (primero una y luego la otra), tu espalda, tus piernas (una y otra), tus pies (una y otra).


Cada segundo es único.


Disfrutas casa segundo.


Ya comes sano. Solo cuando realmente tienes hambre.

Verduras, hortalizas, carne, pescado, marisco, frutos secos, fruta de postre, aguacate, huevos. Todo natural. Es lo que más energía te da. Así te sientes bien.

Tienes fuerza de voluntad.

Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.

Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.

Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.


Eres feliz. Ahora. En este preciso momento. Sonríe. Eres una persona saludable.




Te quiero.