Esta es una sesión de Meditación Guiada en pareja para conectar de una forma más intensa y mejorar vuestra relación en solo 10 minutos.

Escucha los Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.

Incluye subtítulos.

Más de Borja en https://borjagiron.com


Esta meditación debes hacerla en una habitación tranquila. Puede ser en el suelo sobre una manta, alfombra o sobre la cama.

Sentaros uno frente al otro con las piernas cruzadas. Cerca. Casi rozándoos.

Pon tus manos sobre las rodillas.

Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.

No cierres los ojos.



Vas a conectar con el presente. Vas a conectar con tu pareja.

Fíjate en su pelo, en sus cejas, en sus ojos, en su nariz, en su boca, en sus labios. En sus manos, en sus dedos.

Miraros a los ojos, sonreíd. Mantén la mirada. Fíjate en el todos los colores de sus ojos.

Conectad. Poned las manos uno sobre el otro. Da igual quien las ponga sobre quien.



Ahora cerrad los ojos.

Sentid la temperatura de las manos, la presión de los dedos. Siente ese contacto y cómo tu pareja siente lo mismo. Ahora cambiad las manos.

El que las tenía debajo las pone encima de las de su pareja.

De nuevo sentid la temperatura de las manos, la presión de los dedos. Siente ese contacto y cómo tu pareja siente lo mismo.

Volved a poner las manos cada uno sobre sus rodillas, lentamente.




Inspirad profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y se llenan tus pulmones.

Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando.

Los dos compartís el aire de la habitación que ya forma parte de los dos.


Repítelo una vez más.

Inspirad profundamente.

Suelta el aire lentamente.

Siente como ahora cada uno está dentro del otro a través del aire.



Ahora focalízate en mi voz y en los sonidos a tu alrededor.

Sabes que tu pareja está delante. Sintiendo lo mismo.


Escucha el sonido de mi voz y la música de fondo. Escucha el reloj, los coches y la gente de la calle, la respiración de tu pareja.


Salta de un sonido a otro.

Este momento es lo único real. Este preciso momento.


Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies. Siente los cambios de temperatura y cómo el aire roza tu piel.



Disfruta cada momento. Tu pareja está sintiendo lo mismo.



Estás relajado y sientes como tu cuerpo y tu mente conectan con tu pareja. Como si hubiera una ligera brisa que sale de vuestros cuerpos y os unieran.

Estáis en el mismo lugar.

Sintiendo lo mismo. Escuchando mi voz y la música relajante de fondo.


Este momento es lo único real. Este preciso momento.





Ya puedes abrir los ojos y seguir viviendo el presente.

Disfruta del día.

Te quiero.