Una pratica per coltivare il lasciar andare.

Spesso cerchiamo di trattenere quello che ci piace e che ci crea benessere, di scacciare quello che non ci piace e che ci crea disagio, di rimuginare su come le cose avrebbero potuto essere diverse. Ognuno di questi atteggiamenti genera sofferenza.

La pratica del lasciar andare della Mindfulness è un allenamento a lasciare che le cose siano, a dare spazio all'essere piuttosto che al fare. Lasciare che le cose siano come sono non significa vivere con un atteggiamento remissivo, ma semplicemente smettere di lottare cercando di cambiare qualcosa convinti che solo così saremo più felici.

Quando viviamo un'emozione a volte sorge la naturale tendenza a reprimerla perché la giudichiamo sbagliata. In questo modo la lasciamo imbrigliata nel nostro corpo senza darle la possibilità di comunicare con noi. L'attitudine di lasciarla andare le permette di manifestarsi, di essere, e di andare via. Facendo il suo corso, non genererà alcuno strascico doloroso. Lo stesso vale per i pensieri. Se ci alleniamo a lasciarli essere, osservandoli come testimoni, e poi a lasciarli andare così come sono venuti, ci renderemo conto che sono soltanto pensieri: semplici eventi mentali.

Con questa pratica impariamo cosa vuol dire trattenere (il corpo e il respiro) e cosa vuol dire lasciar andare. Ci alleniamo a lasciar uscire insieme al respiro ogni pensiero, ogni tensione, ogni emozione.

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Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

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