Già in passato ho parlato in più occasioni sia dell’importanza dello svolgere delle attività di potenziamento, core, forza e quant’altro, che siano correlate al running.

Oggi non voglio entrare per l’ennesima volta nel dettaglio del perché tutto questo sia importante per chi corre, sia su strada che su sentiero.
Però, ho pensato di condividere con voi quella che a grandi linee è la mia routine che sto seguendo in questo particolare momento storico della mia vita da runner amatore.

Scheda 1: squat, ponte (hip raises), flessioni, floor T raises, lying leg raises.

Scheda 2: squat, ponte (hip raises), incline push-ups, floor T raises, reverse crunch.

30 secondi per ogni esercizio senza pause. Un minuto di recupero tra una sequenza e l'altra.


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Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com