Conocernos bien es fundamenal para entender nuestro propio mundo y así tomar mejores elecciones. La matriz DOFA es una herramienta que nos ayuda a tener presente cuáles son esas debilidades, oportunidades, fortalezas y amenazas con las que contamos para, cuando las tenemos claras, emprender el camino hacia lo que queremos de verdad. La psicologa Angélica Maldonado nos ayuda a ponerla en práctica de manera sencilla.

La meditación es un excelente entrenamiento mental que a su vez tiene muchos mitos que la hacen distante. Pero una vez la naturalizamos y la hacemos familiar en nuestra cotidianidad, es la mejor aliada para ayudarnos con la concentración, con el enfoque, con el manejo de emociones, con el sistema inmune y con la consecución de una vida más armónica. Tatiana Parra, creadora del método Jappymind (así se escribe) nos adentra en esta fascinante práctica.