Jak zadbać o sprawność swoich barków, bioder i kręgosłupa podczas wspinaczki?
Iscriviti gratuitamente
Ascolta questo episodio e molti altri. Goditi i migliori podcast su Spreaker!
Scarica e ascolta ovunque
Scarica i tuoi episodi preferiti e goditi l'ascolto, ovunque tu sia! Iscriviti o accedi ora per ascoltare offline.
Descrizione
Jeśli choć kilka razy znalazłeś/aś się na ściance wspinaczkowej i wiesz już, że wymaga ona trochę praktyki, to ta rozmowa jest dla Ciebie. Trener medyczny, Piotr Nadulski, w rozmowie z...
mostra di piùTrener medyczny, Piotr Nadulski, w rozmowie z fizjoterapeutą, Michałem Dachowskim, omawia tematy najczęstszych kontuzji wśród osób uprawiających wspinaczkę, co robić, aby się nie przeciążyć podczas treningów czy wypadów na ściankę, a także sypie garścią pro tipów, odnośnie wzmacniania chwytu czy zwiększania zasięgów i zakresów ruchu.
Dowiesz się, jaki test wykonać, aby sprawdzić swoją obręcz barkową i jak często trenować (oraz jakie treningi prócz wspinaczki zawrzeć w swoim planie treningowym), aby uzyskać jak najlepsze efekty na ściance. Posłuchasz też oczywiście o znaczeniu CORE, a także o tym, czy ciasne buty to dobre buty.
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
00:00 - Jakie są najczęstsze kontuzje przy wspinaczce?
01:20 - Czy łokieć tenisisty/golfisty to najczęściej pojawiające się przeciążenia?
03:00 - Czy łopatka i CORE ma wpływ na dłonie i łokcie w czasie wspinaczki?
05:30 - Czym charakteryzuje się bouldering?
06:30 - Jak wzmocnić chwyt?
09:30 - Jak często wykonywać trening dodatkowy pod ściankę wspinaczkową?
11:40 - Jaki test wykonać aby sprawdzić ruchomość obręczy barkowej?
17:00 - Jak często należy trenować, aby nie być amatorem a zajawkowiczem?
23:00 - Kiedy ruchomość biodra ma znaczenie?
25:00 - Jaki jest test na kończynę dolną?
28:00 - Czy siła brzucha ma znaczenie?
29:20 - Jakie ćwiczenie wykonać na brzuch, aby przygotować się do wspinaczki?
31:50 - Czy skurcz w stopie to oznaka braku magnezu?
32:40 - Czy ciasne buty są dobre?
34:00 - Od czego zacząć trening?
--
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
Informazioni
Autore | Michał Dachowski |
Sito | - |
Tag |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company