Intuicyjne odżywianie, czyli jak w końcu przestałam być na diecie i zaczęłam jeść to, na co mam ochotę.
6 gen 2023 ·
1 h 10 min. 49 sec.
![Intuicyjne odżywianie, czyli jak w końcu przestałam być na diecie i zaczęłam jeść to, na co mam ochotę.](https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_square_limited_480/images.spreaker.com/original/0c6d9be2331d76976cfc9edc9a477dab.jpg)
Scarica e ascolta ovunque
Scarica i tuoi episodi preferiti e goditi l'ascolto, ovunque tu sia! Iscriviti o accedi ora per ascoltare offline.
Descrizione
Odcinek jpg.podcastu o tematyce diet, odżywiania i zaburzeń odżywiania. Jeśli ta tematyka jest dla Ciebie niewygonda lub triggeruje w Tobie nieodpowiednie myśli - omiń go. Opowiadam o tym, jak po...
mostra di più
Odcinek jpg.podcastu o tematyce diet, odżywiania i zaburzeń odżywiania. Jeśli ta tematyka jest dla Ciebie niewygonda lub triggeruje w Tobie nieodpowiednie myśli - omiń go.
Opowiadam o tym, jak po wielu latach wyżeczeń, trzymania "czystej michy" i ćwiczenia niemal codziennie nie mogłam osiągnąć wymarzonych efektów sylwetkowych. Przewrotnie - rozwiązaniem było zrobienie czegoś zupełnie odwrotnego. Odpuszczenie. Pozwolenie sobie na reset, akceptację, odpoczynek. Nauczyłam się znów słuchać swojego ciała i reagować na jego potrzeby. Zdjęłam negatywne nacechowanie z produktów, które w głowie jawiły mi się jako zakazane, niezdrowe, tuczące. Jednocześnie pozwoliło mi to przestać pożądać różnych zakazanych produktów i cheat meal'i. Nadal bazą jest zdrowe, różnorodne odżywianie, ale pozwalam sobie na "dobroci". Stosuję zasadę 80-20, dzięki czemu mogę zachować balans zarówno w posiłkach jak i życiu codziennym.
Dopiero na odbudowanej zdrowej podstawie, zarówno psychicznej jak i fizycznej mogłam podjąć kolejne kroki i w końcu zobaczyć upragnione efekty.
Każdy z nas ma inne warunki, inne ciało, inne predyspozycje. Pamiętaj by przede wszystkim podejmować racjonalne, zdrowe decyzje w konsultacji ze specjalitą.
Kurs, "Binge eating" Melanie Lillys o którym wspominam prowadzony jest przez Mel: https://podcasts.apple.com/au/podcast/love-yourself-healthy/id1413690321
Dziewczyny, które stosowały "reverse dieting", na które natrafiłam poszukując rozwiązania:
Stephanie Buttermore "all in" https://www.youtube.com/watch?v=DotlyWhBhak&list=PLfSsah8UsndTTurTjXGRY3klE0KGRl3hn&ab_channel=StephanieButtermore
Kayla Rose https://www.youtube.com/@KAYLAROSEKOTECKI
Elisa "Follow the intuition" https://www.youtube.com/watch?v=JCMQPknNJUM&ab_channel=FollowtheIntuition
Jeśli nie masz z kim porozmawiać o swojej chorobie, to zachęcam Cię do kontaktu ze mną przez instagrama @jpg.joanna https://www.instagram.com/jpg.joanna/ - postaram się podzielić swoimi najlepszymi radami i doświadczeniem jako osoba, która wyzdrowiała z bulimii i ortoreksji :)
mostra meno
Opowiadam o tym, jak po wielu latach wyżeczeń, trzymania "czystej michy" i ćwiczenia niemal codziennie nie mogłam osiągnąć wymarzonych efektów sylwetkowych. Przewrotnie - rozwiązaniem było zrobienie czegoś zupełnie odwrotnego. Odpuszczenie. Pozwolenie sobie na reset, akceptację, odpoczynek. Nauczyłam się znów słuchać swojego ciała i reagować na jego potrzeby. Zdjęłam negatywne nacechowanie z produktów, które w głowie jawiły mi się jako zakazane, niezdrowe, tuczące. Jednocześnie pozwoliło mi to przestać pożądać różnych zakazanych produktów i cheat meal'i. Nadal bazą jest zdrowe, różnorodne odżywianie, ale pozwalam sobie na "dobroci". Stosuję zasadę 80-20, dzięki czemu mogę zachować balans zarówno w posiłkach jak i życiu codziennym.
Dopiero na odbudowanej zdrowej podstawie, zarówno psychicznej jak i fizycznej mogłam podjąć kolejne kroki i w końcu zobaczyć upragnione efekty.
Każdy z nas ma inne warunki, inne ciało, inne predyspozycje. Pamiętaj by przede wszystkim podejmować racjonalne, zdrowe decyzje w konsultacji ze specjalitą.
Kurs, "Binge eating" Melanie Lillys o którym wspominam prowadzony jest przez Mel: https://podcasts.apple.com/au/podcast/love-yourself-healthy/id1413690321
Dziewczyny, które stosowały "reverse dieting", na które natrafiłam poszukując rozwiązania:
Stephanie Buttermore "all in" https://www.youtube.com/watch?v=DotlyWhBhak&list=PLfSsah8UsndTTurTjXGRY3klE0KGRl3hn&ab_channel=StephanieButtermore
Kayla Rose https://www.youtube.com/@KAYLAROSEKOTECKI
Elisa "Follow the intuition" https://www.youtube.com/watch?v=JCMQPknNJUM&ab_channel=FollowtheIntuition
Jeśli nie masz z kim porozmawiać o swojej chorobie, to zachęcam Cię do kontaktu ze mną przez instagrama @jpg.joanna https://www.instagram.com/jpg.joanna/ - postaram się podzielić swoimi najlepszymi radami i doświadczeniem jako osoba, która wyzdrowiała z bulimii i ortoreksji :)
Informazioni
Autore | Joanna P |
Sito | - |
Tag |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company