cómo mantener una buena salud mental – Laura Camacho – Epi 32
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HISTORIAS QUE NUTREN
Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional
Frecuencia: quincenal
Duración promedio: 30 minutos
cómo mantener una buena salud mental
Mantener una buena salud mental en el trabajo es esencial para nuestro bienestar y productividad. Sin embargo, en un entorno laboral demandante y competitivo, como el que se vive actualmente, puede ser difícil mantener una buena salud mental.
Aprender a evitar el burnout y otras condiciones similares que pueden afectar nuestra salud mental, es clave para vivir bien. Vamos a explorar algunas formas de mantener una buena salud mental en el trabajo y prevenir el burnout.
1. Establece límites. Si te das cuenta de que estás trabajando demasiado o tienes demasiadas responsabilidades, aprende a decir "no" y a “levantar la mano” para pedir ayuda a tu jefe o compañeros. Asigna horarios regulares y límites claros entre el trabajo y la vida personal. Esto te ayudará a reducir la ansiedad.
2. Prioriza la autodisciplina y el autocuidado. Se consciente por ejemplo de tener el sueño adecuado en calidad y tiempo, aliméntate de forma saludable y haz ejercicio regularmente. Sácale tiempo a las actividades que te gusten fuera del trabajo, como compartir con amigos y familiares o practicar un hobby.
3. Practica la gratitud y la mentalidad positiva. Al hacerlo cambiarás tu perspectiva y mejorarás tu bienestar emocional en el trabajo. Trata de encontrar algo positivo en cada día, y haz una lista de cosas por las que estás agradecido. Incluso, atrévete a dar gracias por cosas que en apariencia son negativas para tu vida. Al final descubrirás una lección o algo positivo de estas situaciones.
4. Establece una red de apoyo. Esto puede incluir amigos, familiares, colegas y profesionales de la salud mental. Si te sientes abrumado, busca ayuda y apoyo. No tengas miedo de hablar con un terapeuta o consejero si sientes que necesitas ayuda adicional.
5. Encuentra un trabajo que se adapte a tu propósito superior. Si estás en un trabajo que no te emociona ni te reta, pero si te “hace sufrir” considera buscar otras opciones laborales. Busca un trabajo que te permita equilibrar el trabajo y la vida personal, con un ambiente laboral saludable y que te sientas feliz de llegar allí cada día.
Un caso real de Burnout
Laborar en una multinacional famosa ha sido la aspiración de muchos ejecutivos. El salario, el desarrollo profesional y los beneficios extra laborales las hacen atractivas para muchos.
Pero asimismo demandan mucho mas de sus empleados. Un entorno de alta exigencia, mezclado con situaciones puntuales puede causar el deterioro de la salud mental y provocar el burnout.
Eso es precisamente lo que le pasó a Laura Camacho, invitada al más reciente episodio del Podcast “Historias que nutren”
Laura Camacho fue Country Manager de Google en Colombia.
Luego de 3 décadas de una gran carrera en el mundo corporativo, sufrió Burnout, lo que comprometió seriamente su salud física, mental y emocional y truncó muchos sueños profesionales y personales.
Hoy, después de haber recorrido su propio proceso de recuperación y certificarse como Health Coach, descubrió que su misión es ayudar a personas y empresas a prevenir el burnout. Lo hace identificando oportunamente los detonadores, actuando sobre ellos y empoderando al individuo con herramientas que posibiliten tomar el control de su salud, para lograr un balance entre su vida laboral y personal.
En este episodio Laura nos comparte su historia y sobre todo, cómo mantener una buena salud mental y evitar el burnout.
Además nos responderá:
0:00 Introducción al concepto de Burnout
1:00 Lo que significa trabajar en una empresa reconocida mundialmente
4:19 Cómo llegó a trabajar a Google
6:25 El punto de quiebre y el comienzo del burnout
11:46 Ampliación del concepto de burnout
15:06 La diferencia entre estrés y burnout
16: 28 Recomendaciones para evitar el burnout
23:20 ¿Cómo lograr un equilibrio entre vida laboral y vida personal y familiar?
29:10 ¿por qué los empresarios deberían abrir una conversación sobre el burnout?
31:34 Cómo saber más del trabajo de Laura Camacho

SALIDA Y ETIQUETAS
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